Sommeren er her, og så er de nødt til at brændstof os selv med masser af køling af fødevarer; og den bedste måde at gøre dette på er ved at have en af de mest fugtgivende og kølende fødevarer af sæsonen – vandmelon. Denne lækre frugt har omkring 92 procent vand, og hører til cucurbitaceous familie, som har andre medlemmer, som græskar, squash og agurk blandt andre. Vandmelon er unik, da det betragtes som både en frugt og en grøntsag., Det smager ikke bare vidunderligt, men har også mange sundheds-og skønhedsfordele at tilbyde. Det er fedtfri og er en fremragende kilde til vitamin A, B6 og C, indeholder kalium og gavnlige plante kemikalier som lycopen og citrullin. Finhed elskere, lytter du? Fiberindholdet i vandmelon gør det til en fantastisk frugt til vægttab. Denne røde kødfrugt er kendt for alle de gode ting, men hvad går der galt med at indtage den i store mængder?forbrug af for meget vandmelon siges at have mange bivirkninger. Du hørte os!, På trods af sine fantastiske fordele kan det at spise vandmelon i stor mængde faktisk forårsage skade på din krop. Her er nogle bivirkninger ved at spise vandmelon i stor mængde.
1. Kan forårsage diarr.og andre fordøjelsesproblemer
vandmelon er en fremragende kilde til vand og en lige så stor kilde til kostfibre. Imidlertid kan indtagelse i store mængder give anledning til fordøjelsesproblemer som diarr., oppustethed, flatulens, gas, et al. Frugten indeholder sorbitol, der er en sukkerforbindelse, som er kendt for at tilskynde til løs afføring og gasproblemer., En anden almindelig årsag til sådanne problemer er lycopenindholdet, som er en pigmenteret antio .idant, der giver vandmelonen sin lyse farve.
(Læs Også: Fået at Spise Vandmeloner Til Middag? Du skal læse dette)
vandmelon er en fremragende kilde til vand og en lige så stor kilde til kostfibre
2., Kan øge glukoseniveauet
Hvis du er diabetiker, er der risiko for, at meget vandmelon øger blodsukkerniveauet. Det kan være en sund frugt, men den har et højt glykæmisk indeks (72). Sørg altid for at konsultere en læge, før du spiser det dagligt.
3. Kan øge risikoen for at udvikle leverbetændelse
mennesker, der drikker alkohol regelmæssigt, bør undgå at have store mængder vandmelon, da det høje niveau af lycopen kan reagere med alkohol, hvilket yderligere forårsager leverbetændelse. Overdreven o .idativ stress på leveren kan være skadelig.,
(Læs også: drikkevand efter at have spist vandmelon: er det sikkert eller ej?)
personer, der drikker alkohol regelmæssigt, bør undgå at have store mængder vandmelon
4. Kan forårsage overhydrering eller vandforgiftning
vandforgiftning eller overhydrering er en tilstand, når din krop har overskydende vand i det, hvilket fører til tab af natriumindhold. Forbrug af stor mængde vandmelon kan øge vandniveauet i vores krop., Hvis overskydende vand ikke udskilles, kan det føre til en stigning i blodets volumen, hvilket yderligere forårsager hævelse i benene, udmattelse, svage nyrer et al. Det kan også føre til tab af natriumniveauer i kroppen.
5. Kan forårsage kardiovaskulære problemer
vandmelon er kendt for at være en stor kilde til kalium, der er et vigtigt næringsstof, der spiller adskillige roller for at holde kroppen sund. Det hjælper med at opretholde elektrolytfunktionen, holder vores hjerte sundt og gør vores knogler og muskler stærkere., Imidlertid kan for meget kalium føre til hjerte-kar-problemer som uregelmæssig hjerteslag, svag pulsfrekvens, et al.
Vandmelon er kendt for at være en stor kilde til kalium, der er et vigtigt næringsstof
Hvor Meget Vandmelon, Bør Du Spise På En Dag?
ifølge ernæringsfysiolog og fysiolog Ritesh Ba .ri har “100 gram vandmelon omkring 30 kalorier., I betragtning af at det for det meste er vand, er det let at forbruge selv 500 gram, hvilket betyder at du bare spiste 150 kalorier. I betragtning af at det er let på maven, kan du ikke føle dig fuld, hvorfor du har tendens til at spise mere. 100 gram, så den samme del af vandmelon ville ende med at have 30 gram sukker. Ideelt set bør de fleste spise mellem 100 og 150 gram sukker om dagen fra al deres mad kombineret. Sukkeret fra vandmelon hæver dit antal.”
Skriv et svar