• Pinterest

Hvad skal du spise i løbet af en graviditet, når du er helt sulten? Hvorfor henvender du dig selvfølgelig til en lækker proteinbelastet graviditetssnack! Der er ingen bedre måde at fylde dig op og give dig den energi, du har brug for at gøre det til det næste måltid.

det var først omkring halvvejs gennem min anden graviditet, at jeg virkelig begyndte at forstå, hvor vigtigt protein er i graviditeten., Og jeg gjorde ikke meget ved det før denne tredje graviditet. Mens den gennemsnitlige person kun har brug for omkring 40-50 gram protein om dagen, har gravide og ammende kvinder mindst 70 og ideelt set mere som 80-100 gram på en dag! Tal om temmelig meget fordobling, hvad du er vant til!

Jeg troede, det ville være utroligt nyttigt for dig og mig at få en god id.om, hvilke fødevarer der indeholder protein og deres proteinmængder, og derefter dele nogle vidunderlige proteinbelastede graviditetsnacks, hvis du har brug for nogle gode ideer.

fødevarer med Protein

lad os gå ned på en liste over fødevarer, der har protein., Jeg vil liste disse fødevarer med de mest rigelige til de mindst rigelige (selvom hver mad har forskellige serveringsstørrelser for at få den mængde protein).

40+ fantastiske Proteinbelastede Graviditetsnacks

nu hvor du har en grundlæggende ID!om, hvilke fødevarer du skal spise for at få mere protein, her er nogle fremragende proteinbelastede graviditetsnacks for at komme dig igennem til det næste måltid!

for hver opskrift vil jeg liste de ingredienser, du har brug for, samt hvor mange mennesker det tjener., Jeg ville elske at tage et stik på hvor meget protein du kan få ved at spise en portion, men jeg vil lade dig finde ud af det, da det kunne tage mig flere timer, for alle disse opskrifter!

jeg fik tilladelse til at bruge billederne nedenfor, så vær venlig, vær venlig ikke at pin disse billeder fra dette indlæg. Hvis du vil fastgøre et specifikt billede, skal du klikke på linket og gå til det specifikke indlæg og fastgøre det derfra. Jeg (og ejerne af billederne) sætter pris på det! Du kan naturligvis også fastgøre hovedbilledet fra dette indlæg for at henvise til alle opskrifterne.,

og jeg tilføjede popcorn snacks herinde, selvom de ikke giver dig så meget protein. Fordi popcorn er da bombe. Og hver lille mængde tæller.,748c51″>5 Minutters Sort Bønne Dip fra Cookin’ Canuck
Sorte bønner, salsa, hvidløg, limesaft, stødt spidskommen og koriander
Gør 2 og 3/4 kopper

Morgenmad Banana Split fra Naturlige Noshing
Banan, hytteost, frugtkonserves, jorden hør frø, chia frø og nødder
Serverer 1

Tynde jordnøddesmør Dukkert fra Crazy for Skorpe
Almindeligt græsk yoghurt, peanutbutter, honning (eller ahornsirup), og øser (æbler, selleri, gulerødder, chokolade, chips, osv.,)
Gør 1 kop

Falafel fra Gimme Some Ovn
Hvidløg, kikærter, persille, koriander, løg, mel, citronsaft, bagepulver, stødt spidskommen, og olie.
Gør 16-18 falafler

Avocado græsk Yoghurt Ranch Dip fra Madlavning Fornemme
Almindeligt græsk yoghurt, avocado, lime saft, og Ranch mix

der er Desværre ingen billeder til den næste, men disse er også fantastiske ideer!,montør, spinat, frossen banan og kakaopulver) fra (Aldrig) Husmor

Hvidløg Urt, Ristede Nødder (rå blandede nødder, æg, hvide, hav, salt, rosmarin, hakket salvie, hvidløg pulver, og røget paprika) fra Små Bidder Af

Høj Protein Energi Bolde (mandler, kikærter, peanut smør, honning og vanille) fra Glade Sunde Mama

Avocado Banan Smoothie (bananer, kokos vand, avocado, honning, isterninger, kanel og vanille ekstrakt) fra Popsugar

FroYo Berry Bites (mandel mel, kokos, sukker, kokosolie, almindelig græsk yoghurt, honning og jordbær eller hindbær) fra SkinnyMs.,

Margherita-Pizza, Popcorn (gule popcorn kerner, kosher salt, olie, tørret oregano, tørret basilikum, soltørrede tomater, smør, Parmesan og frisk basilikum) fra Nosh På.,tichokes, citroner, oliven olie, hvidløg, frisk timian, frisk rosmarin, og saltet smør) fra Fra en Kok Køkken

Cremet Chokolade og Peanut Butter græsk Yoghurt Popsicles (græsk yoghurt, chokolade, chips, peanut butter chips, og sukker) fra Ella Claire

Rosmarin Hvidløg Parmesan Popcorn (frisk rosmarin, hvidløg, olivenolie, hvidløg, salt, popcorn kerner og Parmesan) fra Fem Hjertet Hjem

Andre really simple protein-loaded graviditet snacks:

  • hårdkogte æg
  • Yoghurt parfaits
  • Smoothies (du kan tilføje bønner, spinat, græsk yoghurt, nødder, havregryn osv.,)
  • Mandler med rosiner eller craisins
  • Hummus med friske grøntsager
  • Avocado med et drys havsalt (tak for dette forslag fra en læser, Jessi!)
  • Æbler med ost
  • Sommerhus-ost med frugt
  • Bagte søde kartofler drysset med hørfrø

jeg håber, du fik nogle gode ideer til at få mere protein i din graviditet kost!,

  • Forfatter
  • Seneste Indlæg
jeg er en mor til 3 på en rejse for at brødføde min familie nærende fødevarer. Personligt tror jeg, du kan lave sund mad og stadig have tid til dine kære.,

Seneste indlæg af Charlee Flaminio (se alle)
  • 5 Sunde, Nemme, og Sjov Halloween Opskrifter Børn Elsker – 10.25.20
  • Pesto Pasta med Kylling og Lækker Let Sider – 09.22.20
  • BLTA Sandwich med frisk frugt og salat – 09.19.20