- sved er, hvordan din krop køler dig ned, og i de fleste tilfælde er det normalt og sundt.3% af os voksne en medicinsk tilstand kaldet hyperhidrose, hvor de sveder for meget.
- for at stoppe overdreven svedtendens skal du prøve at bruge en antiperspirant, forblive hydreret, undgå visse fødevarer og bære mere åndbart tøj.,
- denne artikel blev medicinsk gennemgået af Osita Onugha, MD, Thora .kirurg og direktør for Hyperhidrosis-programmet ved Providence Saint John ‘ s Health Center i Santa Monica, CA. besøg Insider ‘ s Health Reference library for at få flere råd.
sveden er, hvordan din krop køler sig ned. Når du sveder, udskiller din krop væske gennem svedkirtler, der dækker din hud.
denne væske er for det meste vand, men den indeholder også salt, sukker og andre kemikalier. Selvom din krop forsøger at bevare disse kemikalier, går nogle tabt, mens du sveder., Når sveden fordamper, køler den din hud og sænker din kropstemperatur. Denne proces er også kendt som sved.
sveden er normal og sund, især når din kropstemperatur stiger, som når du træner. Men nogle gange kan sveden være overdreven eller pinlig — og der er et par måder, du kan hjælpe med at stoppe det.
Hvis du gerne vil svede mindre, er det her, du skal vide for bedre at kontrollere din sved.
brug en antiperspirant
en antiperspirant er et aktuelt stof, der blokerer dine svedkirtler., Antiperspiranter har metaller som .ink og aluminium, der blokerer porerne i at frigive sved. Dette er forskelligt fra en deodorant, som bare dækker duften af sved. mens antiperspiranter oftest bruges på underarmene, kan de også bruges på hænder, fødder og ansigt til mennesker med hyperhidrose, en medicinsk tilstand, der forårsager overdreven svedtendens. Mens antiperspiranter ikke har nogen større sundhedsrisici, kan de undertiden irritere huden og forårsage udslæt eller bumser.
antiperspiranter er tilgængelige over-the-counter, og er ofte kombineret med deodorant., Selvom de ofte kaldes deodorant, vil du bemærke ordet “antiperspirant” på beholderen. stærkere antiperspiranter er tilgængelige på recept, siger Tsippora Shainhouse, MD, en hudlæge hos SkinSafe Dermatology and Skin Care.
overvej disse tips til brug af antiperspiranter for at stoppe sveden:
- Påfør, før du begynder at svede. Antiperspiranter skal anvendes, før du begynder at svede for at arbejde effektivt. “Nøglen er at anvende dem på tør hud, så de kan danne en saltkrystal i svedkanalen,” sagde Shainhouse., Mineralerne i antiperspiranten, såsom salt, blokerer dine svedkanaler og forhindrer sved i at undslippe.
- planlægge. Antiperspiranter kan anvendes om natten, og de vil ofte vare ind i den næste dag. “Anvendelse af en antiperspirant om natten er ideel, da kropstemperaturen er lavere, og ofte er huden tørrere, hvilket giver mulighed for en mere effektiv anvendelse,” siger Tara L. Kaufmann, MD, en hudlæge ved Stony Brook University Hospital.
- overvej barbering. “Barbering af dit armhulehår kan hjælpe med at gøre antiperspiranter mere effektive og minimere lugt fra sved,” siger Kaufmann.,
Begræns krydret, fedtholdig eller salt mad
hvad du spiser og drikker kan påvirke, hvor meget du sveder. Ifølge Kaufman kan følgende fødevarer øge sveden:
- krydret mad, som chili eller hot peppers. Når din krop behandler varme eller krydrede fødevarer og drikkevarer, kan din hjerterytme stige, hvilket hæver din indre kropstemperatur og får dig til at svede.
- fede, forarbejdede fødevarer, som emballerede pølser. Din krop skal arbejde hårdere for at behandle disse fede fødevarer, som kan øge temperaturen.
- meget salt mad, som kartoffelchips., Din krop kan forsøge at behandle ekstra salt ved at svede.
“kostændringer for at minimere disse fødevarer kan føre til bedre regulering af kropstemperaturen og mindre sved,” siger Kaufmann.
i stedet skal du forbruge frugt og grøntsager, der indeholder masser af vand og kan hjælpe med at holde dig kølig.
Bliv hydreret
drikkevand kan hjælpe med at afkøle kroppen og reducere sveden, siger Shainhouse.
Der er en enkel måde at sikre, at du drikker nok vand hver dag. Opdel din vægt (i pund) i halvdelen — det er hvor mange ounce vand du har brug for., Så hvis du vejer 150 pund, betyder det, at du skal drikke 75 væske ounces hver dag — eller omkring 9 otte ounce kopper.
undgå drikkevarer, der indeholder koffein og alkohol, siger Kaufmann. Begge disse stoffer kan øge din puls midlertidigt, øge din temperatur og få dig til at svede, som dehydrerer dig i processen — det modsatte af hvad du vil.
brug åndbart tøj
for at undgå sved, vil du holde dig kølig. Vælg løstsiddende tøj lavet af åndbare stoffer, som bomuld, linned eller fugttransporterende stof.,
undgå tætsiddende materialer og syntetiske fibre som nylon, rayon eller silke, hvilket kan få dig til at være varm og svede mere, siger Kaufmann. Farven på dit tøj vil sandsynligvis ikke gøre en enorm forskel.
bundlinjen
sveden er naturlig. Men hvis du bemærker, at du sveder uden en let identificeret årsag, skal du søge lægehjælp, sagde Kaufmann. 3% af amerikanerne har hyperhidrose, hvor de sveder overdrevent i hænder, fødder og/eller armhuler., Andre medicinske tilstande, herunder hormonelle lidelser, kan også bidrage til overdreven svedtendens.
“når nogen sveder kraftigt uden grund, eller sveden ledsages af systemiske symptomer som diarr.eller brystsmerter, kan det være tegn på en underliggende medicinsk tilstand,” siger Kaufmann. “Når overdreven svedtendens generer dig eller forstyrrer dit liv, anbefaler jeg at tale med din læge for en workorkup og behandling.,”
- De 5 bedste måder at holde hovedet koldt uden aircondition
- 6 måder at forberede sig til en heat wave, og undgå varme-relateret sygdom
- Hvordan man se forskel mellem hedeslag og hedeslag
- Hvad er solen forgiftning, og hvad der gør den forskellig fra solskoldning
Skriv et svar