13 romaskine Fordele (2019)

på Trods af hvad de fleste mennesker tror, at ro maskine fordele rækker ud over arbejdet overkroppen muskler. Romaskinen giver dig en helkropstræning, da den bruger alle større muskelgrupper. Så du kan arbejde på din overkrop, underkrop og kerne muskler ved hjælp af kun en maskine.

og det stopper ikke der! Romaskinen gavner også din kondition, da det er en utrolig aerob træning for at øge din puls og få dig til at brænde nogle kalorier.,

uanset om dit mål er at tabe sig, tone din fysik, opbygge muskler eller øge din udholdenhed, er romaskinen den perfekte træning i hele kroppen, som du skal tilføje i din træningsrutine.

Hvis du vil vide mere om fordelene ved at bruge en romaskine, skal du fortsætte med at læse, fordi vi har fået dem alle dækket af romaskine vægttab fordele til, hvordan romaskinen gavner dit psykologiske velvære!

tænker du på at starte en karriere inden for fitness? Tag et kig på vores udvalg af personlige træner kurser først!,

romaskine fordele

#1 En alt i Workn træning!

en af de vigtigste fordele ved at bruge en romaskine er, at det er en form for både anaerob og aerob træning, hvilket betyder, at du kan arbejde på din cardio og muskelstyrke på samme tid.

brug af en romaskine gavner din fulde krop, da den bruger over 80% af dine muskler. Under hele robevægelsen bruger du musklerne i overkroppen, underkroppen og i kernen, mens du arbejder på din cardio.

Der er ingen undskyldning for at savne romaskinen ud af dit fitness regime, da det er en af de mest effektive tilføjelser til din træning.

Fortsæt læsning for mere detaljerede romaskine fordele, som vil hjælpe dig med at nå dine mål og spare dig dyrebar tid!

#2 romaskine Fordele for udholdenhed og Udholdenhed

Skridt væk fra løbebåndet! Romaskinen overses konstant på trods af at den er en af de bedste træningsmaskiner til aerob træning.,

romaskinen er fantastisk til at arbejde på din cardio for at opbygge udholdenhed. Det er en trættende træning i starten, men hvis du holder på det, vil din udholdenhed stige, hvilket vil give dig mere energi på lang sigt.

romaskinen gavner din generelle kondition, som hjælper dig med at udføre bedre i andre aerob træning. Gør romaskinen til en god øvelse til krydstræning.grundlæggende, uanset om dine intentioner er at blive lidt montør eller at skubbe dig selv til at træne til et kommende maraton, skal du virkelig stoppe med at forsømme roemaskinen!,

#3 Roning Machine Vægt Tab Fordele

uanset Om du er overvægtig, og ønsker at starte et vægttab transformation eller bare ønsker at kaste et par pounds klar til din sommerferie, roning machine vægt tab fordele gør roning maskinen en fremragende måde at opnå dit vægt tab mål.

da romaskinen er en aerob træning, er det en effektiv fedtforbrændingstræning, som hjælper dig med at forbrænde kalorier og begynde at tone dine muskler.,

romaskinen gavner vægttab, fordi det er en af de mest effektive maskiner i gymnastiksalen til forbrænding af kalorier. I gennemsnit kan du forbrænde omkring 600-800 kalorier for hver time, du bruger på romaskinen. Selvfølgelig vil dette variere afhængigt af en række faktorer, såsom din vægt og intensiteten af din træning.

#4 Fordele ved at Bruge En romaskine Til Toning Dine Muskler

Hvis du ønsker at tone dine muskler, skal du tilføje romaskine til din almindelige træning!,

romaskinen er fantastisk til toning af din krop, da det er en aerob træning, der bruger alle de store muskelgrupper. At kaste overskydende fedt er en enorm del af toning af dine muskler, og som vi har diskuteret, har romaskinen det dækket! Jo mindre fedt du har, jo mere kan dine muskler ses, så de ser mere tonede ud.

en af fordelene ved at bruge en romaskine er, at det er en slags modstandstræning, som vil bidrage til at styrke dine muskler. Når dette er kombineret med kaste fedt, det gør dine muskler synes tonet og mere defineret.,

for at få mest muligt ud af romaskinens fordele ved at kaste overskydende fedt og toning din muskel, prøv at bruge romaskinen som en del af en HIIT-træning, som denne fra Coach mag.

#5 Fordelene ved at Bruge en romaskine for Dit Psykiske velbefindende

ved Hjælp af en ro-maskine fordele din mentale sundhed samt din fysiske sundhed. Romaskinen gavner dit selvværd og psykologiske velvære generelt, hvilket reducerer sandsynligheden for, at du lider af stress eller depression., Endorfinerne frigivet under denne øvelse vil øge dit humør og lade dig føle dig mere motiveret.

#6 Det er nemt!

fordi roing er sådan en naturlig bevægelse, er det nemt at gøre. Der er ingen komplicerede tips eller tricks til at få romaskinen ret!

at sige, at det er vigtigt, at du får din form rigtigt for virkelig at maksimere rodemaskinens fordele. Roning form er let og få det rigtige vil sikre, at du får mest muligt ud af din træning og minimere din risiko for skader.,

Her er 3 enkle trin til at udføre roning bevægelse:

1. Start Position: du bør være sat i foran på maskinen, med knæene bøjet i en 90° vinkel, så dine skinneben er vinkelret i forhold til gulvet. Dine arme og ryg skal være lige, og din krop skal bøjes lidt fremad, så dine skuldre passerer dine hofter.
2. drevet: gå i gang med din kerne og skub sædet tilbage med dine ben, indtil de er lige., Når benene er helt udstrakte, skal du læne dig lidt tilbage, mens du bøjer armene, så dine hænder kommer tæt på din krop lige under ribbenene.
3. gendannelsen: forlæng dine arme, indtil de retter sig, og læn derefter din krop fremad, indtil den er bøjet, så dine skuldre passerer dine hofter. Når du er i denne position, bøj knæene, så du bevæger dig tilbage mod maskinens forside, indtil du vender tilbage til startpositionen.

#7 Du kan skifte din romaskine træning

kan du lide at skifte din træningsrutine nu og da? Også os!, Men det betyder ikke, at du skal opgive romaskinen, når du bliver lidt for fortrolig med din træning.

Der er tonsvis af variationer af romaskine træning derude. Og hvem ved, du kan nyde romaskine fordele nok til at give roning på vandet en chance!

hvorfor ikke tjekke Men ‘s Health’ s 8 måder at ændre din romaskine træning for lidt inspiration.

#8 Du Kan Træne med Venner

Endnu en af fordelene ved at bruge en romaskine er, at du kan træne som en del af en gruppe., Fitnesscentre og fitness klubber har altid et par romaskiner, så du og dine venner kan træne sammen.

endnu bedre, takket være flere og flere mennesker erkender fordelene ved at bruge en romaskine, er romaskine klasser begyndt at dukke op på tidsplanen i fitnesscentre og fitness klubber!

dette betyder, at du kan få alle fordelene ved en spin-klasse og mere, da romaskinen også fungerer overkroppens muskler.

ud over de romaskine fordele, at være en del af en gruppe øvelse klasse vil give dig en motiverende løft, der vil skubbe dig til dine grænser., Støtten fra dine venner, instruktørens opmuntring og en smule sund konkurrence gør træningskurser til den perfekte ramme for at nå dine fitnessmål. Plus, de er sjove!

# 9 roemaskine fordele for at opbygge muskler

Ønsker du at bulk op? Skru op for modstanden. Samt vægttab og muskel toning, ved hjælp af en romaskine gavner dem, der ønsker at opbygge muskler også.

romaskinen kan også bruges til anaerob træning, så den kan styrke og opbygge muskler., Da romaskinen er en helkropstræning, kan du opbygge styrken og størrelsen af musklerne i overkroppen, underkroppen og dele af din kerne.

drevbevægelsen virker musklerne i din underkrop, herunder dine Glutes, Quuads og Hamstrings. At trække håndtaget mod brystet virker musklerne i overkroppen, såsom musklerne i arme, bryst, skuldre og ryg. Dette omfatter Biceps, Triceps, Deltoids, Erector Spinae, Pectoralis Major, Rhomboids og Trapezius.,

og hvis det ikke var nok til at overbevise dig om romaskinens fordele ved at opbygge muskler, fungerer romaskinen også dine underarme, styrker dine håndled og dit greb på grund af, hvordan du skal gribe fat i håndtaget for at fuldføre bevægelsen.

#10 Du kan træne derhjemme

Hvis du foretrækker at træne alene, i dit eget rum, er romaskinen også den perfekte maskine til hjemmebrug., Der er masser af overkommelige hjem romaskiner tilgængelige på Ama .on, vi vil anbefale r310 hjem romaskine model fra .s Sports, som du kan tjekke nedenfor.

i Betragtning af alle de fordele ved at bruge en romaskine, vi tror £159.99 er lidt af et røverkøb! Denne romaskine er også sammenklappelig, stille, når den bruges og har 10 niveauer af modstand, som let justeres.,

vi synes, at denne romaskine er den perfekte mulighed, hvis du vil have romaskinen fordele fra dit eget hjem uden at sprænge banken eller have et voluminøst stykke træningsudstyr overtage din stue.at være i stand til at træne derhjemme er en fantastisk måde at spare dig for tid og penge, du kan snige dig om 30 minutter på roemaskinen og derefter komme tilbage til din travle tidsplan. Da fordelene ved romaskinen er så forskellige, er den den perfekte maskine at have i dit hjem., Du kan dække aerob og anaerob træning uden at skulle betale for et gymnastikmedlemskab eller sprøjte ud på et fuldt udstyret hjemmegym.

#11 romaskine Fordele for at Reducere Din Risiko for Kroniske Sygdomme

Roning er en effektiv øvelse til at øge din puls og øge indtagelsen af ilt ned i lungerne. Roning maskine, der får dit hjerte racing, så det forbedrer dit kredsløb og styrker dit hjerte og luftveje ved at gøre dit hjerte arbejder hårdere for at øge din iltoptagelse.,

da romaskinen gavner dit immunsystem, sænker dit blodtryk og holder dine arterier klare og sunde, reducerer denne træning din risiko for flere kroniske sygdomme. Dette inkluderer din risiko for at udvikle hjertesygdomme, type 2-diabetes, blive overvægtig eller få et slagtilfælde.

Tjek denne NHS-artikel for mere detaljerede oplysninger om den reducerede risiko for kroniske sygdomme forbundet med motion.,

#12 romaskinen gavner alle aldre og evner

selvom du er uegnet, overvægtig eller ældre, er romaskinen den perfekte øvelse til at komme i gang på din fitness rejse. Da romaskinen er en højintensiv men lav effekt øvelse, giver den Dig mulighed for at forbrænde kalorier effektivt uden at lægge stress på din krop.

romaskinen er let på leddene, fordi det er en lav effekt og ikke-vægt bærende øvelse. Det betyder, at romaskinen også gavner dem, der er ved at komme sig efter en skade., Romaskinen er et godt alternativ til øvelser som løb, som er høj intensitet, men høj effekt.

Hvis du er mere af en regelmæssig gym go-er, der er fordele ved at bruge en romaskine for dig også! Afhængigt af din nuværende muskelstyrke og kondition kan du ændre din romaskins intensitet, så den passer til dit konditionsniveau og når dine mål.,

#13 romaskine Fordele for at Styrke Din Kerne

Engagerende din kerne under denne træning betyder, at du bruger en romaskine fordele og styrker din core-muskler også! Og hvem ønsker ikke mere definition i deres abs?!

ikke kun det, romaskinen fordele for at styrke din kerne vil også forbedre din kropsholdning og reducere lændesmerter. Hvis du bruger romaskinen, sørger du for stabilitet for resten af kroppen, hvilket også forhindrer en række træningsrelaterede skader.,

Hvis du er usikker på, hvordan du engagerer din kerne, skal du klikke her for vores artikel, der forklarer, hvordan du engagerer din kerne korrekt og fordelene ved at gøre det!

før du går!

nu har du læst om alle disse fantastiske romaskine fordele, komme til gymnastik og se dem for dig selv.

er du interesseret i at starte en karriere, som du virkelig interesserer dig for? Gå videre og Do !nload vores gratis prospekt, eller tjek vores eksamensbevis i Personlig træning for at få en god id!om, hvad du kunne lære!