11 Ting at Huske, Når Du Føler dig Værdiløs

Du har en af de dage eller uger. Intet ser ud til at virke, din motivation er helt væk, og du drømmer om at holde op. Din selvtillid løber tom, og du føler dig værdiløs.Træk vejret, fordi vi alle har været der. Desuden vil jeg minde dig om, at en høj vækst livsstil kommer med sårbare følelser. Du føler på denne måde siger ikke noget om din karakter eller evne.,en undersøgelse fra Harvard Business Revie.undersøgte administrerende direktører øverst i deres spil og afslørede, at de fleste har følt imposter syndrom—spørgsmålstegn ved deres evner og værd—i løbet af det sidste år.

med det i tankerne, husk at du ikke er alene.men jo længere du bliver i en tilstand af at føle dig værdiløs, jo mere klarhed og momentum begynder du at tabe. Fordi mens følelsen på denne måde er normal, bliver der et valg.,

i denne artikel lærer du 11 ting at huske og praktiske trin til at hjælpe dig med at komme ud på den anden side med mere beslutsomhed og klarhed, ikke mindre. Lad os dykke ind.

høj vækst er lig med høj sårbarhed

Du ville ikke læse denne artikel, hvis du ikke var nogen, der var forpligtet til deres personlige og professionelle vækst. Og lad os være klare her—et liv med høj vækst kræver håndtering af rodede følelser.

hvorfor?

Nå, for det første forlader du din komfort zoneone. Du arbejder på dig selv. Du er ikke længere en” talker”, men en person, der rent faktisk gør det., Det er vigtigt at huske, hvad du går igennem nu er en naturlig del af væksten.

du er præcis, hvor du skal være

en af de største misforståelser i psykologi er, at du skal føle dig dårlig, hvis du har det dårligt. Der kunne ikke være noget længere fra sandheden; “negative” følelser er lige så sunde som positive. Det er vores reaktion på negative følelser, der kan forårsage skade. Men følelsen alene er en sund og normal del af livet.,

Todd Kashdan, en psykologi professor ved George Mason University, der har skrevet bogen Hovedet Af Din Mørke Side udvides:

“Der er ikke så skjulte fordomme mod negative tilstande, og konsekvensen af at undgå, at disse stater er, at du uforvarende stunt din vækst, modenhed, eventyr, og mening og formål i livet.”

det betyder, at følelsen af værdiløshed kan være en katalysator for vækst, ikke en vejspærring.,

Zoom ud for at gå væk fra skyttegravene

ofte kan vi være i en øjeblikkelig Dal—det sted, hvor vi føler os værdiløse og spekulerer på, hvad det hele er til. På dette sted kan vi ikke se klart, og at holde op virker som en god id..

bestsellerforfatter og marketingguru Seth Godin kalder dette “dip”, og Scott Belsky fra Adobe kalder dette den rodede midten. Men vi vælger at navngive det, jeg vil have dig til at huske, at vækst aldrig er lineær.

et gennembrud fører til et plateau, hvilket fører til en sammenbrud og omvendt. Der er op-og nedture og sidste sekund udfordringer, vi aldrig havde forventet.,

Dette er, når du skal .oome ud af din nuværende dal. Udvid din tidshorisont, og erkende, hvor langt du er kommet i løbet af de sidste seks måneder eller tre år. Dette minder dig om, at du er vokset, og det giver et meget tiltrængt perspektiv.

denne følelse er midlertidig

følelse værdiløs kommer normalt med en følelsesmæssig storm, der kan efterlade os desorienteret, mangler selvtillid og ikke ønsker at gøre meget af noget. Men husk: følelser er som vejret: spredt, tilfældigt, uforudsigeligt.,

sikker på, vejret kan være intens—en tilfældig tordenvejr med hylende vind, men den næste dag kommer solen tilbage, og alt er fredeligt og normalt igen.

dine følelser fungerer også på denne måde. Husk, at din nuværende tilstand er midlertidig. Faktisk hævder hjerneforsker Jill Bolte Taylor, at enhver følelse varer meget kortere, end vi tror. Ifølge Taylor varer den kemiske proces af følelser kun 90 sekunder.

Hvad betyder det for dig?

du vil føle dig bedre., Du vil føle dig værdig, motiveret og begejstret for livet igen. Accept af denne stat, i stedet for modstand, fører til en følelse af fred.

verdens mest succesrige føler sig også på denne måde

rollemodellerne, mentorerne og de mennesker, du ser op for at have følt præcis, hvad du føler lige nu. Det kan være nemt at sætte andre på piedestaler på grund af deres præstationer. Sikkert, de føler sig aldrig værdiløse, ikke?

Dette kunne ikke være længere fra sandheden. Alle i denne verden—især dem, der vokser-føler sig sådan., Uanset deres sociale medier fremhæver hjul og online personas, kæmper de som du gør.nogle af de mest succesrige mennesker på planeten føler sig til tider værdiløse. En nylig dokumentar, The Weighteight of Gold, indeholdt historier om olympiske atleter som Michael Phelps, Bode Miller og andre, der følte sig deprimerede i måneder efter OL.

tænk over det—det er de højeste præstationer på verdensplan, der har hundredvis af millioner øjne af beundring og respekt på dem. Og de kæmper også med at føle sig værdiløse.,

der er så meget, der fungerer

at være i en sårbar tilstand kan ændre vores bevidsthed om at stable alle de måder, livet ikke fungerer for os. Vi tænker på de mennesker, der forrådte vores tillid. Vi tænker tilbage på at blive fyret efter at have givet tid og energi til en organisation. Vi overanalyserer en kommentar på sociale medier og besætter over, hvordan vores mål ikke sker hurtigt nok.

husk, du vågnede i dag—50.000 mennesker gjorde det ikke. dit hjerte slår stadig til en værdi af 2.000 gallon om dagen. Du har sandsynligvis adgang til husly og rent vand., Dette er et simpelt perspektivskifte, der giver os mulighed for at sænke baren på taknemmelighed og huske, hvad der fungerer.

kontrast skaber perspektiv

Vi lever i en kultur, der understreger 24/7 positivitet. Vi skal præsentere vores bedste selv-vi skal finde ‘sølvforet’ under alle omstændigheder. Og mens disse er store forhåbninger, de er ikke det virkelige liv.

indtast kontrast i livet—oplevelsen af noget andet. Hårde øjeblikke, foruroligende følelser og oplever konflikt i vores liv fører alle til et nyfundet perspektiv, som vi ellers ikke ville have haft adgang til.,

med “kontrast” stiller vi bedre spørgsmål. Vi søger bedre svar. Vi beder om hjælp og skaber en dybere forbindelse. Vi bliver empatiske over for andres kampe. Vi kan endda få en ID.til en ændring i vores liv, som kun kunne fås i kontrasten.

med det sagt, bliv nysgerrig. Når vi er nysgerrige efter vores følelser og hvad vi går igennem, er vi medfølende i stedet for fordømmende. Vi holder os åbne for nye indsigter i stedet for at mærke os selv. Alle disse fører til helbredelse.,

Grav ind i Sandheden om dig

for mange år siden begyndte jeg at holde en digital fil, som nogen rådede mig til at kalde “sandheden om dig.”Det er et simpelt dokument, hvor jeg holder skærmbilleder, e-mails, kommentarer til komplimenter og påmindelser fra dem, jeg respekterer.

Vi har alle en mappe i vores sind, hvor vi kan huske sandheden om os selv—de steder, vi dukkede op og fulgte igennem. Udførelsen en anden er forbløffet over. Den konsistens, vi viste, da det var lettere at afslutte. Du har muligvis ikke denne mappe tilgængelig, men jeg anbefaler stærkt, at du begynder at bygge den.,

men selv uden det, Mind dig selv om sandheden. For at gøre det skal du overskride dine nuværende omstændigheder og følelsesmæssige tilstand og grave dybere.

dette er grunden til, at du udfører arbejdet

Hvis du læser denne artikel, er du interesseret i at maksimere dit potentiale og leve et produktivt, opfyldende liv. Dette betyder, at du har et værktøjssæt til din rådighed-praksis—rutiner og handlinger, der er designet nøjagtigt til det, du gennemgår lige nu.,

Husk, at de hårde tider er de bedste tider at bruge disse værktøjer, hvad enten det er meditation, Tid i naturen, journalisering eller gå en lang tur—glem ikke kraften i disse værktøjer.

erkend, at de fleste mennesker ikke gør dette arbejde. De vil hellere give deres tid, energi og opmærksomhed til distraktion eller underholdning. Men du er her, og det er her, når “arbejdet” virkelig betaler sig.

følelsesmæssig smidighed er en supermagt

fordi negative følelser ikke har det godt—som at føle sig værdiløs og tabt—det er let at distrahere og undgå dem., Det er nemt at binge-se Netfli., bruge timer på sociale medier eller endda drikke og spise vores vej ud af problemet.

Harvard psykologen Susan David taler om behovet for følelsesmæssige agility, som er en færdighed, der kan trænes, defineret som:

“den enkeltes evne til at opleve deres tanker og følelser og begivenheder på en måde, der ikke drive dem i negative måder, men i stedet opfordrer dem til at afsløre det bedste af sig selv.,”

overvej hvad du føler nu som en mulighed for at øve denne færdighed.

Træk vejret, leg, lys op, Hjælp andre

Når du er følelsesmæssigt kontraheret, har du også en tendens til at være fysisk spændt. Kropssprog tendens til at være mindre åben, skulder nedturen fremad. Det er nemt at stramme op og endda gå ind i kamp eller flyvning.

vi glemmer ofte, at vi besidder det første værktøj til at frigive overvælde og komme tilbage til midten—vores åndedrag., Ved at deltage i en åndedrætsøvelse-tage nogle tiltrængte dybe indåndinger eller kasseånding—kan du fremstille en tilstand af klarhed og fred.et andet værktøj, når du føler dig værdiløs, er at hjælpe en anden. Det lyder vanvittigt, ikke? Vi skal fokusere på os selv. Vi skal løse problemet og gøre det nu.

mærkeligt nok, ved at tage fokus fra os selv, finder vi helbredelse. Det behøver ikke at være noget storslået-men at opmuntre en gammel ven, en tilfældig handling af venlighed eller slippe af snacks til en person på gaden betaler udbytte.,

alle disse kan skabe, hvad psykologer kalder “giverens høje” og skifte dit perspektiv.

hvad hvis følelsen værdiløs førte til din næste vækstcyklus?

Der er ikke noget galt med den måde, du føler. At dømme vores følelser er som at løbe ind i regnvejr med vrede og kræve solen kommer ud—med andre ord, et totalt spild af energi.

brug i stedet denne gang klogt. Der er et lys for enden af tunnelen, selvom det synes langt væk. Ofte er det meget tættere end du tror., Brug disse påmindelser og praktiske måder at skifte perspektiv på for at skabe et tiltrængt åndedrætsrum.

Vær venlig over for dig selv. Minimer den indre kritikers snak. Tag stikket ud af verdens negativitet og kaos og lav små skridt i den rigtige retning. Som du gør, fejre små fremskridt undervejs, mens du husker, at du er værdig, og du har masser af bevis for at vise dig selv det.

Som tiden går, vil du vågne op og tilbage i en blomstrende tilstand. Du vil undre dig over, hvad der tog dig så lang tid at komme over denne følelse og være udstyret med et nyt perspektiv og empati.,

Mere til at Minde Dig Om Dit eget Værd

• 10 Spørgsmål at Spørge dig Selv, Når Du Føler dig Værdiløs
• Symptomer På Lavt Selvværd Og De Dybereliggende Årsager til Det
• Hvad Er selvværd, og Hvordan du Genkender Din

Fremhævede foto: Joshua Rawson-Harris via unsplash.com