Vi elsker nødder, og heldigvis er de nogle af de sundeste fødevarer på planeten—især hvis du leder efter en proteinfyldt snack i en næringsstoftæt pakke. 80 procent fedt), er det umættet fedt, som betragtes som hjertesund, fordi det menes at sænke dit samlede kolesterol.
nødder indeholder også fiber, omega-3 fedtsyrer (den antiinflammatoriske art, der også findes i fisk) og E-vitamin, hvilket er godt for dit hjerte og din hud., Nødder indeholder kraftige elementer som L-arginin, som nogle tager for at forbedre cirkulation og erektil dysfunktion, og plantesteroler, der tilsættes til fødevarer som appelsinsaft for at gøre dem hjertesundere. Grundlæggende er nødder superfoods.
Den eneste ulempe ved at nødder er, at de kan være lidt kalorie bomber. American Heart Association anbefaler kun at spise fire portioner usaltet nødder om ugen. Det anbefales også at spise rå eller tørbrændte nødder, ikke de olieagtige, fedtede eller sukkerholdige. Og bemærk, at en servering er en lille håndfuld (1, 5 ounce) hele nødder eller 2 spsk nøddesmør.,
For de bedste valg, når det kommer til at maksimere proteinindholdet i dit nødvalg, gik vi til USDA for at finde ud af, hvilke nødder der pakker den største proteinstans.
Skriv et svar