Hvis du har været overvejer at købe en balance bold stol, men ikke har taget springet endnu, her er 10 gode grunde til hvorfor du skal:

Forbedre kropsholdning

Sidder på en balance bold stol tvinger dig til at sidde ordentligt, engagerende din kerne muskler og forbedre din kropsholdning hver dag. Det er muligt, at det at sidde på en balancebold i længere perioder også kan forårsage slouching som i en traditionel kontorstol.,

fysioterapeut og kontor ergonomi ekspert, Janice Jacobson, foreslår skiftevis mellem din traditionelle stol og balance ball stol, som vil give mere støtte til din lændehvirvelsøjlen og holde dig sidder lige hele dagen.

mange brugere rapporterer, at efter et par ugers skift bliver deres muskler vant til den nye følelse, og de sidder meget mere lige hele dagen.

får dig til at bevæge dig og skifte position ofte

hoppekvaliteten ved at sidde på en kuglestol holder din krop i konstant bevægelse., Den ustabile karakter af en træningsbold får brugerne til at stå mere op og justere deres siddeposition ofte.

dette forhindrer ikke kun din krop i at stivne op, men det holder dig aktivt til at tænke på korrekt kropsholdning.

Plus arten af en Sch .ei .isk bold fremmer aktivitet: enten ved at hoppe, mens du arbejder eller rulle rundt i din stol. Bare vær forsigtig med ikke at hoppe af, når du skifter positioner.

reducer lændesmerter

at sidde med korrekt kropsholdning, ændre positioner og bevæge sig rundt (eller endda hoppe op og ned) vil reducere lændesmerter over tid.,

Hvis du oplever en stigning i rygsmerter efter at have skiftet til en balanceboldstol, kan du lægge for meget stress på din lændehvirvelsøjle.

drej tilbage til din gamle kontorstol, når du føler dig træt, eller juster den nye stol, så dine albuer er i overensstemmelse med dit tastatur. At finde et sted at hvile dine arme vil også hjælpe.

Juster rygsøjlen

siddende korrekt over en længere periode holder rygsøjlen på linje.,

Plus da du allerede har nem adgang til en Sch .ei .isk bold, hvorfor ikke gøre nogle lavere tilbage styrke øvelser for at holde denne rygsøjle lige som en pil. Tjek disse øvelser fra rygsøjlen-sundhed:

e.. Rygsøjleforlængelse

Kernestyrkning

brug af en balancekuglestol engagerer dine kernemuskler. Spar dig selv nogle crunches ved at erstatte din kedelige kontorstol med en ny balance ball stol.

brug af en balancebold på arbejdet øger ikke kun kernestyrken, men forbedrer også kernestabiliteten, assisteret af de dybe muskler tæt på din rygsøjle.,

Der er utallige fordele ved at opbygge kernestabilitet, herunder skadeforebyggelse, reducere rygsmerter og endda beskytte dine indre organer.

forbedre balancen

styrkelse af din kerne og forbedring af din kernestabilitet forbedrer balancen. En undersøgelse offentliggjort i Sports-Med-Tidende fandt, at core styrketræning har en:

“positiv indflydelse på foranstaltninger af styrke, balance, funktionsevne og fald.,”

og skal jeg virkelig angive det indlysende: bare ved at sidde på en ‘balance’ bold forbedrer du din balance. Prøv at hoppe lidt rundt, skifte din vægt side til side for yderligere at arbejde på din balance og vække dine ben.

Få en træning i

Det har aldrig været nemmere at få en hurtig træning i, når din kontorstol fordobler som en træningsbold. Uanset om du laver et hurtigt sæt crunches, mens du venter på hold eller et par push-ups før det ugentlige møde, er en træningsbold det perfekte arbejdstilbehør.,

Du kan endda få en fuld-body træning i! Tjek Fitness magasin for nogle store stabilitet bold øvelser som planken pike-up og bold push-up:

e.. Plank Pike-up

forbedre din cirkulation

traditionelle skrivebordsstole kan reducere cirkulationen, hvilket måske ikke lyder forfærdeligt, men lyt til dette: siddende kan føre til… død. Det er rigtigt, ifølge en nylig undersøgelse har deltagere i alderen 45 år eller ældre, der sad mindst 11 timer om dagen, en 40% større chance for at dø inden for tre år sammenlignet med deres kolleger, der tilbragte fire timer eller mindre siddende.,

På den anden side reducerer det ikke cirkulationen at sidde på en balancekugle. Hvis du kombinerer at hoppe lidt med et par øvelser hele dagen, får du dit blod til at pumpe meget stærkere end det nogensinde var med den kedelige gamle kontorstol. Sig farvel til en tidlig død og hej til et mere fit og sjovt Kontor.

få beach ready

Balance balls træne dine kernemuskler, som oversætter til beach abs. Selvom det er sandt, brænder du et par kalorier, der bare sidder på bolden, det udgør kun omkring 30 kalorier om dagen.,

dette alene vil sandsynligvis ikke få dig den strand abs, du ønsker, men hvis du kan klemme i nogle af disse ab carving øvelser et par gange om dagen, vil du være strand klar på ingen tid.

e.. Swiss Bold Oblique Stykket

Holde din hjerne aktiv

Der er overvældende beviser for, at fysisk aktivitet øger hjernens funktion og akademiske præstationer. Derfor hjælper det med at gå rundt på kontoret eller gå hurtigt, hvis du ikke kan finde en løsning på et problem.

ofte kommer løsningen til dig efter fysisk aktivitet., Ved hjælp af en balance ball stol bringer fysisk aktivitet til din arbejdsstation.bare hoppe op og ned, mens du arbejder, kan vække din hjerne, og hvis det ikke virker, kan du prøve nogle Sch .ei .iske boldøvelser, så længe dit kontormiljø tillader det. Det kan virke underligt i dag, men hvem ved, om tyve år kunne hele kontorer være udstyret med Gaiam Balance Ball stole.

få en boldstol på Ama Geton