- Sdílení
- Tweet
- Pin
Běží míle denně změní váš život.
to je docela velké prohlášení, že? Právě jsem dokončil týden běží míle denně, a shromáždil jsem pár poznámek z mé osobní zkušenosti, stejně jako některé pevné důkazy.,
jedeme se podívat na:
- Nejlepší Důvody Pro Běh Míle Denně (najděte si PROČ)
- Co jsem se naučil po týdnu běží míle, každý den
- Poradenství a diskusi o tom, kdo může spustit míli každý den
- Proč byste měli začít ještě dnes! Běh míle netrvá tak dlouho, jak byste si mysleli!
na konci tohoto článku doufám, že vás přesvědčím, abyste se vydali na stejnou cestu.,
Nejlepší Důvody pro Běh Míle za Den
Pokud se chystáte spustit míli za den, budete muset mít nějaké pádné důvody, aby se začal.
zde jsou některé běžné situace, které by vás mohly inspirovat k běhu míle denně.
vracíte se z dlouhé přestávky
mnoho lidí jde dovnitř a ven z běžících fází v jejich životě. Netrénoval jsem správně na svůj první velký běžecký závod, takže jsem si dal dlouhou přestávku od běhu poté, co jsem měl další den potíže vstát z postele!,
ale nemohl jsem zůstat navždy pryč.
po nějaké době jsem poslouchal volání vysoké běžce, osobní výzvu neustálého zlepšování a lesknoucí se medaili dokončení dalšího závodu.
ten druhý půlmaraton šel mnohem hladce než můj první!
I cross-trénoval cyklistika dělá tělesné hmotnosti cvičení. Naplánoval jsem si seznamy skladeb mnohem lépe.
tyto nové přístupy mi pomohly znovu získat lásku k běhu závodů.,
i když jsem po přestávce skočil přímo do tréninku na půlmaraton, pomalejší tempo nebo jiný přístup může být dobrým způsobem, jak se přizpůsobit běžeckému životu.
Pokud se vám nelíbilo tvé minulosti, provozní zkušenosti, se snaží znovu s novým přístupem je vynikající strategie.
jste velmi zaneprázdněni
trénink pro dlouhé závody může být časově náročný. To je to, co brání většině lidí, aby se dostali na chodník. Ale pokud se vejde do vašeho hektického života, pak jste právě našli tajemství fitness a plný rozvrh.,
Pokud jste zahrnout oblékání, strečink a ochlazení, stále jen strávit asi 30 minut na jednu míli, běh.
bez ohledu na to, co můžete vždy najít 20 minut ve vašem dni pro rychlý běh.
máte co do činění se stresem nebo úzkostí
je snadné panikařit, když jste ve stresu nebo zažíváte úzkost.
mnoho lidí reaguje tím, že hromadí více práce a tlaku a chaoticky bzučí, aby vše dokončilo včas.
ale klíčem je najít něco, co vás uvolní, něco, co vás na pár minut zbaví vašich potíží.,
běh je ideální metoda pro de-eskalaci stresující okolnosti nebo úzkostné útoky. Získáte výhody cvičení, rovnoměrně dýcháte a získáváte čerstvý vzduch současně.
mnozí zjistí, že běh může dokonce nahradit zprostředkování, což vám pomůže uklidnit a osvěžit vás v obtížných situacích.
a stanovení cíle dokončení jen míle každý den je snadné dosáhnout.,
To není velký, smělý cíl – je to malé, zvládnutelné, smysluplné,
Máte Problém se Motivovat Sami sebe k Výkonu
není mnoho výmluv, aby vás od spuštění míle denně. Zde jsou některé věci, které nelze říci o míle běhu.
nemám dost času.
jsem příliš unavený.
zítra budu bolavá.
budu se nudit.
počasí je špatné.
pro všechny tyto výmluvy, vše, co musíte udělat, je říct si 4 magická slova: je to jen jedna míle.
a to je vše! Ty problémy letí z okna., Pokud je to jen jedna míle, můžete ji zmáčknout nebo ji přitvrdit.
děláte velké rozhodnutí
když se rozhodujete mezi jednou nebo druhou věcí, myšlenky se točí kolem vaší hlavy, dokud nejste příliš zmateni, abyste věděli zleva zprava.
Pokud budete mít rychlý běh každý den, dáte si šanci vyčistit svou mysl.
tak to pot. Podívejte se na problém v novém prostředí, s novým postojem. Budete překvapeni, jak jasný je váš myšlenkový proces, když běžíte míli denně.,
8 Věcí, které jsem se Naučil Od spuštění Každý Den
Tady je trochu pozadí: můžu být trochu workoholik. Nedávno jsem byl uvězněn ve lži, že jsem “ neměl dost času na běh.“Když Thomas navrhl běžet míli každý den, rád jsem přijal výzvu.
zde je 8 výhod, které jsem si vzal ze zkušenosti.
vytvořil jsem zvyk.
Když jsem přijal skutečnost, že běžím každý den bez ohledu na to, co, každý den jsem ho vložil do svého rozvrhu., Pokud jsem se cítil zaplaven prací nebo postrádal energii, udržoval jsem politiku bez výmluv a zůstal jsem se svým závazkem.
vyhříval jsem se v současnosti.
není nic jako běh, abyste zapomněli na všechno ostatní.
při běhu si užívám scenérie kolem sebe, přibližuji texty a rytmus mé hudby a užívám si rozhovor s mým partnerem (když se ke mně připojí).
prozkoumal jsem místní čtvrti a parky.
protože mám tendenci se nudit opakováním stejné běžecké trasy, prozkoumal jsem čtvrti, do kterých bych normálně nechodil., Našel jsem venkovní kavárnu poblíž mého domu a hladký úsek silnice pro sprintování nebo rychlou jízdu na kole.
mnoho lidí není nikdy turisty ve svých vlastních čtvrtích, takže naučit se vše, co můžete o místní scenérii, je velký bonus.
Pokud však plánujete cestování, vždy nezapomeňte přinést běžecké boty. Je to fantastický způsob, jak prozkoumat nové město nebo cizí zemi.
zrychlil jsem se.
Běh každý den mi pomohl vidět pokrok hned, což je velmi povzbudivé. Můj první běh skončil v lehkém běhu v 10: 08. Sedmý den jsem skončil v 8: 02.,
více jsem si uvědomil svou stravu.
i když jsem si vždy vědom zdravé výživy, je mnohem méně pravděpodobné, že si po večerním běhu objednám hranolky. Uvedení tohoto úsilí mi připomíná mé priority.
proč bych chtěl zrušit svou tvrdou práci něčím tak prchavým jako nezdravé jídlo?
také jsem si více uvědomil účinky alkoholu a kolik může pomoci snížit zpět. Dokonce uvažuji, že příští rok udělám střízlivou říjnovou výzvu!
rozšířil jsem svou komfortní zónu.
Moje běžecká rutina obvykle zahrnuje 5 dní běhu, 2 dny odpočinku., Obvykle nikdy neběžím méně než 3 míle a vždy dělám dlouhý běh týdně.
takže běh jeden kilometr každý den opravdu změnil věci pro mě. Často jsem se cítil překvapený, jak rychle běh skončil. Ale po několika dnech jsem zjistil, že mohu běžet bez omezení, protože jsem věděl, že se nemusím zachránit až do konce.
tento druh svobody je jedinečný pro jednokilometrový běh a ve skutečnosti jsem si vychutnal krátký časový závazek a výbuch rychlé energie.
moje práce se stala produktivnější.
Běh denně mi pomohl strukturovat mé aktivity kolem cvičení., Když jsem věděl, že mám napsat velký článek, plánoval jsem svůj běh předem, abych mi dal energii k vytvoření s jasnou hlavou.
Klepání můj nejtěžší úkol z parku, zbytek úkolů proudit přirozeně a hladce.
jsem chamtivý pro více.
po pocitu pozitivních účinků na můj pracovní postup a duševní zdraví se těším na svůj každodenní běh.
mohu změnit věci tím, že dělám pár delších běhů po celý týden a odpočívám si den. Ale zkušenost s běháním každý den po dobu 7 dnů je jedinečná. Budu opakovat proces čas od času.,
běží míle denně pro každého?
krátká odpověď: Ano.
dlouhá odpověď: běh míle denně může být pro vás vhodný, bez ohledu na to, jaký je váš současný vztah k běhu.
Pokud jste začátečník, který se snaží vidět výsledky, denní běh by mohl být vaší šancí vidět nárůst pokroku a dostat vás tam, kde chcete být.
Pokud jste si udělali přestávku od běhu a chcete vidět novou stránku sportu, je to skvělý způsob, jak se zamilovat do běhu znovu.,
možná budete dokonce milovat tolik, budete prodloužit výzvu ke spuštění každý den po dobu 30 dnů.
Dokončil jsem 7denní výzvu. Co Dál?
i když se můžete držet jedné míle denně, pravděpodobně ji budete chtít v určitém okamžiku posunout na další úroveň. Zvyšte svou vzdálenost spuštěním 3 mil denně.
poté se připojte k závodu! Běh sám je očistný, terapeutický, energizující a vzrušující. Běh závodu je ale úplně jiné prostředí a zážitek si nemůžete nechat ujít.,
jakmile jste ve zvyku běžet denně a už jste závodili, proč ne trénovat na půlmaraton? Pokud se rozhodnete jít na to, Stáhněte si jeden z našich bezplatných přizpůsobitelných tréninkových plánů.
Napsat komentář