mohou třešně vyléčit nespavost?

zdá se, že každý rok se na scénu objeví nové superfood. Od antioxidant bohaté borůvky vitamín balené goji bobule, mnoho malé tmavé plody jsou plné zdraví posílení vlastnosti. Nyní je na řadě třešeň, protože nedávný výzkum ukázal, že mimo jiné prospěšné vlastnosti by mohly být účinným přírodním prostředkem proti nespavosti.,

rostoucí množství důkazů naznačuje, že pití třešňové šťávy může zlepšit kvalitu vašeho spánku zvýšením množství melatoninu v těle.

Melatonin, hormon produkovaný epifýzou v mozku, hraje klíčovou roli při regulaci cyklu spánku těla. Někdy se nazývá ‚Dracula‘ hormon, melatonin se uvolňuje pouze v noci nebo ve tmě. Studie prokázaly, že se jedná o účinnou pomoc při spánku a v boji proti zpoždění. ((Melatonin pro prevenci a léčbu jet lag používané k léčbě poruch spánku Cochrane Database Syst Rev., 2002; (2):CD001520))

melatonin je však klasifikován jako doplněk stravy a názory se liší o účinnosti jeho použití k léčbě poruch spánku. Některé výzkumy naznačují, že potraviny, které obsahují přirozeně se vyskytující melatonin, mohou být lepší alternativou než pilulky nebo doplňky melatoninu.

třešně a spánek: výzkum

v roce 2001 Dr Russel J., Reiter a kolegy na University of Texas Health Science Center, zjistil, že Montmorency třešně ((Detekce a kvantifikace antioxidant melatonin v Montmorency a Balaton tart třešně (Prunus cerasus). J Agric Food Chem. 2001 Říjen; 49(10): 4898-902.)) obsahuje vysoké hladiny melatoninu, k závěru, že třešně jsou důležitým potravinovým zdrojem hormonu a může být snadno absorbovány při orálním podání.,

„Když konzumovány pravidelně, tart třešně mohou pomoci regulovat tělo je přirozený cyklus spánku a zvýšit efektivitu spánku, včetně snížení čas potřebný k usnout,….a protože třešně jsou tak bohaté na jiné antioxidanty, jako jsou antokyany, získáte další důležité přínosy pro zdraví.“((Nová studie naznačuje, že třešňová šťáva může být přirozeným řešením pro nespavost Phys.,org. července 12, 2010))

v poslední době, studie 2010 na starší nespavostí trpící ((Účinky koláč třešňový džus nápoj na spaní starších dospělých s nespavostí: pilotní studie. J Med Jídlo. 2010 Června;13(3): 579-83. doi: 10.1089 / jmf.2009.0096. )) zjistili, že třešňový koláč měl skromný blahodárné účinky na spánek, ale ne stejný efekt jako jiné přírodní spánku pomůcky, jako jsou kozlíku lékařského nebo opravdu, doplněk melatoninu.,

a v loňském roce vědci z Northumbria University ((účinek třešňové šťávy (Prunus cerasus) na hladiny melatoninu a zvýšenou kvalitu spánku. Eur J Nutr. 2012 prosince; 51(8): 909-16. doi: 10.1007 / s00394-011-0263-7. Epub 2011 Říjen 30.)) zjistili, že pacienti, kteří pili 2 denní 30ml porcí koláč třešňový džus, oznámila výrazné zvýšení času v posteli, celkovou dobu spánku a spánku účinnosti celkového počtu, ve srovnání s placebo skupinou.

nedávno studie z roku 2017 zkoumající roli v třešňové šťávě pro léčbu nespavosti přinesla slibnější výsledky., Malá studie zahrnovala 20 pacientů, kteří byli identifikováni jako insomniaci a kteří byli náhodně přiděleni buď placebo, nebo sklenici třešňové šťávy.

pili to dvakrát denně, ráno a předtím, než šli spát. Přestože experiment dokončilo pouze 8, ti, kteří pili třešňovou šťávu, prodloužili dobu spánku o 84 minut.

porce používané ve studiích cherry obsahovaly výrazně nižší dávky používané v předchozích studiích melatoninu a nespavosti., To naznačuje, že mohou existovat další látky, jako jsou fytochemikálie, pracující v souladu s melatoninem, aby vyvolaly účinky vyvolávající spánek. To se často stává, když se vitamíny a minerály konzumují jako celé jídlo ve srovnání s užíváním doplňku.

souhrn

přestože výzkum třešňové šťávy byl částečně financován výrobci nápojů, nemělo by to vzít od slibných objevů, které byly dosud provedeny. Víme, že třešňová šťáva obsahuje vysoké hladiny přírodního melatoninu a pravidelná konzumace zvyšuje množství hormonu ve vašem těle.,

Pokud jste se potýká s nespavostí, třešňový džus může být přirozený způsob, jak zmírnit vaše problémy se spánkem, aniž by se uchylovat k prášky na spaní, nebo doplňky.

Reklama