lékárničky – Zeptejte Harvard Odborníci

Howard Lewin, M. D.

Q: mám anémii, a je třeba vzít železnou doplněk, ale je mi to velmi zácpu. Nějaké návrhy?

a: železo je těžké na zažívacím traktu. Zácpa je nejčastějším vedlejším účinkem, ale doplňky železa mohou také způsobit nevolnost, poruchy trávení, plyn a nadýmání. Příčinou zácpy je samotné železo, nikoli žádná přidaná složka.,

Pokud máte zácpu ze železa, jedním z vynikajících řešení je požádat svého lékaře o tekutou formu doplňku železa, jako je značka Feosol. Poté můžete experimentovat postupným snižováním dávky, dokud se nedostanete na úroveň, která vám nezpůsobuje zácpu.

můžete také měnit množství železa v dávce pilulky změnou typu železné soli, kterou užíváte. Železo je spárováno jako sůl s řadou dalších složek. Pokud budete mít 300 miligramů (mg) síranu železnatého, dostanete 60 mg železa v každé dávce., Pokud užíváte 300 mg glukonátu železnatého, budete mít v každé dávce pouze 34 mg železa. Dávka glukonátu železnatého je pro mnoho lidí méně zácpa. Kompromis spočívá v tom, že nahrazuje vaše železo pomaleji.

můžete si všimnout, že máte méně zácpy, pokud užíváte doplněk železa s jídlem. To se však obecně nedoporučuje, protože nebudete absorbovat tolik dávky železa, pokud ji užíváte s jídlem.

formy železa s pomalým uvolňováním mohou být méně zácpa, ale mají svou nevýhodu., Úplně první část střeva (dvanáctník a první část vašeho jejunu) je místo, kde je železo absorbováno nejlépe. Pomalu uvolňující Železná pilulka může projít touto oblastí před uvolněním železa, takže ji nikdy nebudete mít šanci absorbovat.

abyste se vyhnuli zácpě, vypijte spoustu tekutin a snažte se být fyzicky aktivnější. Pokud potřebujete vlákninu, jděte s dietními změnami před doplňky. Jezte více celozrnných potravin a zeleniny, jako je mrkev, okurky, cuketa a celer. Vezměte to pomalu, protože tyto potraviny často zvyšují střevní plyn.,

vláknové doplňky jsou bezpečné; generické značky vám mohou ušetřit nějaké peníze. Začněte s nízkými dávkami, protože tyto produkty také zvyšují plyn.

Pokud jste již velmi zácpa, přidání více vlákniny může dočasně zhoršit věci. Nejlepší je zavolat lékaře o radu.

(Howard LeWine, M. D., je odborným asistentem medicíny na Harvard Medical School.)

(Další informace o zdraví spotřebitelů naleznete na adrese www.health.harvard.edu,)