Pokud jste někdy začal tréninkový plán, jen aby zjistil rozsah ani nehne (nebo vlastně jde nahoru), nejsi sám. Jak kardio cvičení, tak trénink odporu mohou budovat svaly a snižovat tuk, takže jen proto, že číslo na stupnici zůstává stejné, neznamená to, že všechno, co cvičení bude plýtvat.

sval má mnohem větší hustotu než tuk, což znamená, že zabírá méně objemu než stejná hmotnost tuku., To vysvětluje, proč je možné viditelně štíhlejší bez výrazného poklesu hmotnosti .

Pravda za mýtem

někdy slyšel tvrzení, že libra svalu váží více než libru tuku? False! Libra je libra (peří, skla, želé-o-pojmenujete to). Ale protože libra tuku zabírá asi čtyřikrát prostor svalové tkáně, je možné vypadat a cítit trimmer, i když tělesná hmotnost zůstává stejná. Samozřejmě je také možné vážit to samé, ale vypadat a cítit se tlustší ., To je zvláště patrné u starších lidí, protože svaly mají tendenci se s věkem zmenšovat, protože poškozené svalové buňky jsou opravovány mnohem pomaleji, než když byly mladé. (Vaše mysl na vás nehraje triky—babička může být v dnešní době kratší). Navíc se sníženou fyzickou aktivitou během zlatých let má poměr svalů k tuku tendenci klesat, jak stárneme .

Takže, když je to mýtus, že sval „váží“ více než tuk, příliš mnoho tělesného tuku může být faktorem, který přispívá k vážným zdravotním podmínky, jako je mozková mrtvice, srdeční onemocnění a diabetes ., I když je těžké určit ideální množství tělesného tuku pro každého jednotlivce, příliš málo tuku může mít také nezdravé důsledky, včetně reprodukční dysfunkce u žen. Přijetí potřeby těla jak pro svaly, tak pro tuk je důležité při udržování celkového zdraví a podpoře aktivního životního stylu .

změna Měřítka Měřítko

Zatímco skutečný počet liber nemusí váhat po zahájení cvičení rutiny, poměr svalů a tuku, může být rostoucí, což přispívá k lepšímu zdraví a zlepšit celkovou kondici ., Takže poté, co strávil kvalitní čas lepení se na běžeckém pásu nebo hmotnost stojanu, nechci přerušit vztah jen proto, že stupnice není pohybující se ve „správném“ směru. Možná je čas odložit měřítko stranou a místo toho měřit výsledky pohledem do zrcadla nebo novým osobním nejlepším v tělocvičně.