pro mnohé z nás, 2017 byl doozy, ale my tady na Brit + Co jsou připraveni zasáhnout refresh v roce 2018! Sledujte náš hit Refresh series do ledna pro nové nápady, hacky a dovednosti, které vám pomohou dosáhnout (a udržovat!) ty novoroční předsevzetí.

pokud jde o zdravé obědy, které můžete udělat doma a pak se do práce, zdravé zábaly a kreativní sendviče mohou přijít na mysl. Nemusíte však jíst zábaly a sammies, abyste si každý den mohli vychutnat čerstvé zdravé obědy., Ve skutečnosti, připravovat oběd může být ještě JEDNODUŠŠÍ — můžete vytvořit one-pot Paleo jídlo, zabalit a ohřát během pracovního dne. Mluvte o easy-peasy! Zde jsou naše oblíbené One-pot Paleo a Whole30-schválené jídla, které vám pomohou příliv vás ve všední dny.

1. Jeden Pan Balsamico Kuřecí maso a Zeleninu: Tento super zdravé a výživné jídlo funkce, kuřecí prsa a zeleniny dle vašeho výběru, vše přelité vynikající balsamico a italským dresinkem. Pro tip: Stejně jako u všech těchto receptů, nezapomeňte počkat, až budete připraveni k jídlu, než přidáte nějaké glazury nebo obvazy nahoře.,

2. Paleo Chicken Tikka Masala: Tikka masala je indický favorit, který chutná úžasně přes postel rýže. Pokud jste přísně Paleo, tady je tip: Jen sub v květáku rýže pro tradiční obilí. Problém vyřešen. (přes dívku stojí za záchranu)

3. Paleo Ořešák Klobása Pečeme S Kapustou: S ořešák squash, vepřová klobása, kapusta, a marinara omáčkou, tato vynikající kombinace chutí jde do jedné litinové pánvi než se objevilo v troubě pečeme asi 30 minut., Budete muset pečit squash po dobu 30 minut, takže tento zlý chlapec trvá celkem asi jednu hodinu přípravného času. STOJÍ TO ZA TO. (via Paleo Running Mama)

4. Paleo Skillet Beef Fajitas: Fajitas jsou v podstatě tajemství, které umožňuje low-carb jedlíci všude stále jít ven pro mexické jídlo. Znovu jídlo doma v jedné pánvi prskající proužky hovězího masa, paprika, žlutá paprika, jalapeño, a rozmanité koření dohromady na vysoké teplotě. (prostřednictvím zdravého života pro mě)

5., Jeden hrnec zelí a klobása: tento jeden hrnec, Paleo-přátelský recept je připraven za méně než 30 minut, což je ideální pro vaření, dobře, kdykoli. Kromě uzené klobásy předvádí příchutě zelí, cibule, papriky, olivového oleje a česneku. (via Bravo for Paleo)

6. Holandská trouba Grecian Chicken: mluvte o zdravém! Tento středomořský kuřecí recept je plný srdce zdravého česneku, libového kuřete, detoxikačních citronů a čerstvého oregana. Budete vařit v holandské troubě po dobu zhruba 90 minut, a poté, bude připraven k zahřátí po celý týden., (přes Sweet C ‚ S Designs)

7. Zdravé Hovězí a Ořešák Squash Guláš: Pokud jste si všimli, že tam je HODNĚ ořešák squash v těchto receptů, protože to je báječný Paleo-přátelské carb zdroj, který nebude vážit vás dolů, nebo narušit vaše trávení. Tento guláš ho také dobře využívá, kombinuje ho s hovězím masem, tymiánem, rozmarýnem a olivovým olejem. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama chutná SUPER úžasné v hash formě. S fajita vegetariáni hodil do mixu, tento prskající jídlo má skoro nulové nevýhody., (přes Sweet C ‚ S Designs)

9. Keto Vejce Smažená Rýže: ketogenní dieta podporuje high-tuku, středně-protein, low-carb přístup ke stravování, a to smažená rýže recept je ideální pro každého, kdo se snaží jíst LCHF (low-carb, high-fat). Nenechte se zmást: to je karfiol rýže tam, ale slibujeme, že nebudete chybět skutečnou věc.

10. Paleo taco Skillet: pokud touha tacos je v podstatě váš výchozí stav, nemusíte se bát Paleo jíst. Tato taco pánev vám pomůže získat vaše fix sans tortilla., Stačí ho lopatou na salát nebo jíst v misce. Bonusové body, pokud přidáte nějaké avokádo na vrcholu. (přes Sweet C ‚ S Designs)

11. Jeden Pan Paleo Jerky Nachos: když už mluvíme o vyžívá své chutě na mexické jídlo, tyto Paleo-friendly nachos jsou všechno. Místo obvyklého jízdného si vyrobíte tacos se sladkými bramborami, avokádem, rajčaty, cibulí a trhavými tyčinkami. Jsou to perfektní jídlo pro odvoz do práce. (via Paleo Hacks)

12., Jeden Pan Cajun kuřecí večeře: pokud Cajun je kuchyně, kterou toužíte, pop tento šílený dobrý recept do trouby. Petržel, černý pepř, cibule a papriky se spojují, aby vytvořily konečnou zdravou drůbeží misku Cajun. Také si myslíme, že krevety by mohly být vynikající proteinovou alternativou. (přes vaření Prima)

13. Jeden hrnec Paleo Mexická kuřecí míchačka Fry: když si vzpomenete na stir-frys, pravděpodobně si představíte asijské inspirované jídlo … už ne. Tento mexický ochucený pokrm používá fajita vegetariáni, koření, a libové kuře, stejně jako uber zdravé brokolice kvítky. Mňam!, (přes Sweet C ‚ S Designs)

14. Slanina, česnek, kuře, a špenát večeře: budete milovat tyto jemné pánvi kuřecí stehna, vařené plné chuti a nastavit na vrcholu postele zvadlých zelených. Existují také snadné návrhy na výměnu kuřecích prsou, vepřových kotlet nebo krevet namísto kuřecích stehen, takže rozhodně nebudete trpět obědovou nudou.

15. Whole30 Eggroll Bowls: když toužíte po čínském odběru, tyto kuřecí a vegetariánské mísy chutnají stejně jako pikantní náplň vaječného rolku., Jsou tak uspokojující, že vám nebude chybět ani smažený obal. Kokosové aminos místo sójové omáčky ji udržují v souladu s Celým30. (via TastyThin)

16. Kuřecí kari s květákem a sladkými bramborami: tato kuřecí kari mísa má vysoký obsah bílkovin, což z ní činí perfektní polední přestávku na jídlo. Je snadné házet dohromady, takže můžete pracovat do svého týdenního jídla prep bez lámání potu. (via Abbey ‚ s Kitchen)

17. Italské sladké bramborové špagety mísy: vyměňte těžký těstovinový talíř a vyzkoušejte tyto sladké bramborové nudle s pikantní rajčatovou omáčkou., Mix to po celý týden tím, že přepne své zálivky. Myslete na olivy, kapary a čerstvé bylinky. (via Cotter Crunch)

18. Zucchini Beef Skillet: Keep it easy with this beef and cuketa skillet recipe, který používá všechny druhy zkratek podporujících chuť, jako je Jarred salsa a dehydratovaná cibule. Přeskočit rýži, aby to opravdu paleo.

19. Jablečný Dušené Kuře S růžičkovou Kapustou a Slaninou: kuřecí stehna se pomalu dušená ve vaně jablečného, pórek a koření do měkka a prasknutí s příchutí., Udělejte to pro vaši nedělní noční kuřecí večeři, abyste si mohli vychutnat snadný pondělní pick-me-up oběd. (Via Lexi ‚ s Clean Kitchen)

20. 10minutové Kari Whole30: toto žluté kari, plné kurkumy, zázvoru a česneku, může být naším oblíbeným novým způsobem, jak tyto vegetariány vytlačit. Nejlepší na tom je, že můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte v lednici, takže nikdy není mimo sezónu. (přes Menu pohyb)

pro více Paleo-friendly recept nápady, Sledujte nás na Pinterest!

(Další zprávy Justiny Huddlestonové)