bien que je sois plutôt à l’aise et heureuse avec mon corps, chaque fois que je tombe sur une photo d’un modèle Victoria’s Secret, j’ai beaucoup de questions.

comme, qu’est-ce que c’est de gagner à la loterie génétique? Comment marchent – ils si parfaitement en talons? Que mangent-ils? Ils boivent de la bière? Quels types de séances d’entraînement sont-ils? Et s’ils font du pilates au lieu de barre, faites-le moi savoir dès que possible pour que je puisse faire la même chose.

et chaque fois que l’une d’elles tombe enceinte, je me demande toujours comment elle a l’air si sacrément mignonne et en forme, baby bump et tout.,

maintenant que Chrissy Teigen a eu son bébé et que Candice Swanepoel et Behati Prinsloo ont des petits sur le chemin, j’ai décidé de consulter l’entraîneur de célébrités Leandro Carvalho, qui a travaillé avec le mannequin Alessandra Ambrosio pendant sa grossesse.

Voici ce que vous devez savoir si vous souhaitez ressembler à un modèle Victoria’s Secret lorsque vous êtes enceinte.

avant de tomber enceinte, les modèles sont invités à atteindre leur « poids désiré. »

Si vous pensez que ces modèles ne se concentrent pas sur leur poids avant de décider qu’ils sont prêts à sortir un bébé, détrompez-vous.,

en fait, on leur conseille de prendre des mesures bien avant qu’il ne soit temps de perdre du poids.

Carvalho dit Elite Daily,

en planifiant une grossesse, les femmes sont en mesure de commencer leurs régimes d’exercice et des habitudes alimentaires propres et saines avant de devenir pregnant.By commencer la grossesse à un poids désiré (ou même quelques livres plus légers) avec des habitudes alimentaires plus saines et poursuivre cette routine tout au long de la grossesse, revenir à ce corps pré-bébé après l’accouchement sera beaucoup plus facile.,

Désolé les gars, il semble que saisir quelques tranches de pizza tard dans la nuit a à peu près toujours des conséquences.

en ce qui concerne l’exercice, beaucoup de réflexion y va.

Les mannequins de Victoria’s Secret peuvent ne pas soulever de poids lourds ou courir des marathons tout au long de leur grossesse, mais cela signifie À peine qu’elles arrêtent de faire de l’exercice.

Une tonne de réflexion va dans leurs routines de travail.

Carvalho explique,

les quatre à six premières semaines d’entraînement consistent en cardio pur impliquant la danse, la natation et le cardio sculpt., Après six semaines de cardio, la routine de remise en forme devrait passer à l’entraînement par intervalles: 20 minutes de cardio, suivies d’un travail musculaire de 16 à 20 répétitions d’haltérophilie légère, puis d’un va-et-vient entre cardio et haltérophilie pendant la durée de l’entraînement.

tous les entraînements incluent une variété de routines pour vraiment travailler le corps et créer des résultats rapides.

lorsque le ventre commence à croître (vers le deuxième trimestre), cela rend l’activité physique un peu plus difficile sur terre, alors les femmes enceintes devraient commencer les exercices aquatiques., Les exercices d’eau offrent de grands avantages pour la santé à la mère et au bébé.

BRB, googling piscines dans mon quartier.

cela ne devrait pas être une surprise: les légumes sont super importants.

selon Carvalho, Ambrosio N’a jamais eu à surveiller son poids avant d’avoir son bébé.

En d’autres termes, il était très facile pour elle de ressembler à un modèle… en outre prouver que l’univers est injuste. C’est bien beau, Allesandra.

Après avoir eu son bébé, cependant, Carvalho a dû enseigner à Ambrosio quoi manger.,

Carvalho a déclaré à Elite Daily,

tous mes conseils pour elle étaient simplement de faire des choix intelligents et sains. Par exemple, s’assurer qu’elle mange toutes sortes de légumes (toutes les couleurs), des protéines blanches (comme le poisson, le poulet, les blancs d’œufs et la dinde) et une portion contrôlée de bons glucides (comme le riz brun, le quinoa et le pain de blé entier).J’ai également recommandé des coups de citron et du thé au gingembre pour alcaliniser et nettoyer le corps, se débarrasser de l’inflammation et favoriser la perte de poids.,Je ne recommanderais pas de restreindre les calories, car cela peut affecter la qualité et la quantité de production de lait, ce qui est essentiel à la santé du bébé.

Hé, au moins, elle n’a pas eu à se coucher faim.

alors, comment devriez-vous travailler votre corps post-bébé?

selon Carvalho, commencer petit est la clé.

les nouvelles mamans devraient commencer par une routine de marche tranquille et, après l’autorisation médicale d’un médecin, commencer les exercices d’eau., Travaillant jusqu’à une activité physique légère, les nouvelles mères devraient intégrer l’haltérophilie légère et le cardio léger (en ce qui concerne les limites du post-partum), atteignant éventuellement leurs routines de conditionnement physique avant le bébé.Alessandra, par exemple, avait de nombreuses limitations après avoir subi une césarienne pendant l’accouchement: pas de saut, de course, de sit-ups ou de squats. C’est un exemple où les cours d’eau sont un must!

OK, donc ces classes d’eau sont également importantes après que vous ayez le bébé. Noter.

Je ne sais pas pour vous, mais je garde une trace de tous ces conseils pour une utilisation future., Attention, Candice Swanepoel.