inutile de dire que nos poumons jouent un rôle essentiel pour aider notre corps à bien fonctionner. Cependant, par conséquent, nos poumons doivent aspirer non seulement l’air, mais certains éléments nocifs comme les polluants atmosphériques et le tabagisme. Ces polluants augmentent le risque de problèmes de santé respiratoire comme l’asthme, la bronchite, la fibrose kystique et la pneumonie, entre autres. Un bon moyen de garder vos poumons en bonne santé est de faire des exercices réguliers et de suivre une alimentation saine., Une alimentation saine vous aide à aller un long chemin et vous empêche de toute maladie. En Inde, avec l’augmentation de la pollution de l’air et de la population qui Fume, les maladies respiratoires sont à un niveau record. Selon l’Organisation Mondiale de la santé (OMS), 235 millions de personnes souffrent d’asthme, une maladie sous-diagnostiquée et sous-traitée. Donc, si vous souhaitez améliorer votre santé pulmonaire, assurez-vous d’incorporer des aliments sains qui vous aideront à garder vos poumons actifs et actifs.
les Aliments Pour les Poumons
1., Pommes
des chercheurs ont établi un lien entre une bonne fonction pulmonaire et des apports élevés en vitamines C, E et en bêta-carotène, qui sont tous présents dans les pommes. Les pommes sont remplies d’antioxydants qui aident à garder vos poumons en bonne santé.
2. Noix
Les noix sont une excellente source d’acides gras oméga-3. En manger une poignée peut aider à combattre l’asthme et d’autres affections respiratoires., Les acides gras oméga-3 sont considérés comme des nutriments anti-inflammatoires ayant des effets protecteurs dans les affections inflammatoires.
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les Noix sont une excellente source d’acides gras oméga-3
3. Baies
L’açai et la myrtille sont deux des baies les plus efficaces qui aident à garder vos poumons en bonne santé. Ils sont riches en antioxydants comme la vitamine C, qui aident à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules.
4., Brocoli
Le brocoli est riche en vitamine C, en caroténoïdes, en folate et en composés phytochimiques qui combattent les éléments nocifs dans les poumons. Le brocoli aurait un constituant actif appelé l-sulforaphane, qui incite les cellules à activer les gènes anti-inflammatoires qui évitent davantage les conditions respiratoires.
5. Poivre de Cayenne
La capsaïcine du poivre de cayenne aide à stimuler les sécrétions et protège les muqueuses des voies respiratoires supérieures et inférieures., Il est préférable de boire du thé au poivre de cayenne qui est également une excellente source de bêta-carotène, qui a de grands effets sur la réduction des nombreux symptômes de l’asthme.
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la capsaïcine dans le poivre de cayenne aide à stimuler les sécrétions et protège le mucus 6. Gingembre
Le gingembre n’est pas seulement anti-inflammatoire, il aide également à détoxifier et favorise l’élimination des polluants des poumons., Le gingembre aide à soulager la congestion, à déboucher les passages d’air et à améliorer la circulation vers les poumons, améliorant ainsi la santé pulmonaire.
7. Graines de lin
selon une étude publiée dans la revue BMC Cancer, un régime de graines de lin administré à des souris protège non seulement les tissus pulmonaires avant l’exposition aux radiations, mais peut également réduire considérablement les dommages après l’exposition.
8., Ail
L’ail comprend des flavonoïdes qui stimulent la production de glutathion, ce qui aide à améliorer l’élimination des toxines et des carcinogènes, aidant ainsi vos poumons à mieux fonctionner.
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Ail comprend des flavonoïdes qui stimulent la production de glutathion 9. Eau
Quoi de mieux et de plus efficace que l’eau? L’eau est le meilleur moyen de détoxifier vos processus corporels., De plus, les poumons secs sont sujets à l’irritation et à l’inflammation accrue; par conséquent, vous devez boire six à huit verres d’eau pour vous garder bien hydraté.
10. Le curcuma
le Curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et, grâce à la curcumine composé présent en elle. Ce composé aide à soulager l’inflammation des voies respiratoires et l’oppression thoracique associée à l’asthme.,
assurez-vous que vous ajoutez ces aliments à votre alimentation tous les jours pour assurer des poumons sains et heureux!
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