Vous vous sentez anxieux? Tout le monde réagit au stress de différentes manières, mais nous avons tous une chose en commun: l’exercice régulier réduit les effets néfastes du stress.
rage au volant, dormir trop ou trop peu, regarder à la télévision ou des aliments réconfortants, boire plus d’alcool que d’habitude, tergiverser ou se mâcher les ongles jusqu’au bout. L’un de ces sons familiers?
le Stress affecte chacun de nous de différentes manières., Vous pouvez avoir des signes physiques (comme des maux de tête, des muscles tendus ou endoloris, ou des troubles du sommeil), des signes émotionnels (comme une sensation d’anxiété ou de dépression), ou les deux. Des habitudes saines, y compris une activité physique régulière comme la marche, peuvent aider à réduire ou à prévenir certains des effets nocifs du stress.
le Stress déclenche une chaîne d’événements. Le corps réagit en libérant une hormone, l’adrénaline, qui accélère temporairement votre respiration et votre fréquence cardiaque et augmente votre tension artérielle., Ces réactions physiques vous préparent à faire face à la situation en la confrontant ou en la fuyant — la réponse « combat ou fuite ». Lorsque le stress est constant (chronique), votre corps reste à la vitesse supérieure pendant des jours ou des semaines à la fois.
le stress chronique peut avoir un impact physique sur vous. Il peut affaiblir votre système immunitaire et causer des symptômes physiques inconfortables comme des maux de tête et des problèmes d’estomac.
le stress chronique provoque-t-il une hypertension artérielle ou une maladie cardiaque?,
le lien entre le stress et les maladies cardiovasculaires n’est pas clair, mais il peut conduire à des choix de mode de vie malsains qui sont associés à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques. Bien que les causes exactes de l’hypertension artérielle soient inconnues, les facteurs contributifs incluent le surpoids, la consommation excessive de sodium (sel), le manque d’activité physique et la consommation excessive d’alcool.
comment être plus actif peut-il aider?
une activité physique régulière peut améliorer la qualité de vie et soulager le stress, la tension, l’anxiété et la dépression., Vous remarquerez peut-être une sensation de” bien-être » immédiatement après votre entraînement et constaterez également une amélioration du bien-être général au fil du temps, car l’activité physique devient une partie régulière de votre vie.,améliorer votre humeur et vous aider à penser clairement
Laisser un commentaire