vous Vous coupez de la jonque, vous n’êtes pas manger trop tard le soir et que vous êtes actif. Vous vous sentez bien et vos vêtements vont mieux, mais quelque chose ne s’additionne pas. Vous perdez des pouces mais ne pouvez pas perdre du poids., Ce qui donne?

pourquoi vous perdez des pouces mais pas du poids

quand je commence à travailler avec un nouveau client qui a une quantité malsaine de graisse corporelle à perdre, je leur demande toujours (je veux dire toujours) de prendre une mesure approfondie de leur tour de taille, hanches, cuisses et bras naturels.

pourquoi?

parce qu’il est incroyablement courant que des gens comme vous resserrent avant de vous alléger…et ce n’est pas une mauvaise chose.

ce qui se passe est ce qu’on appelle la recomposition. Une autre façon de penser à cela est votre corps est le commerce de la graisse pour le muscle., Et oui, vous pouvez le faire grâce à l’alimentation, surtout si vous passez d’un régime très raffiné à un régime composé de protéines propres, de graisses saines et de glucides riches en fibres.

Maintenant, je veux être clair que, si vous avez une bonne quantité de poids à perdre et que vous continuer à manger sainement, vous verrez le poids se détacher. Ce n’est pas parce que cela ne se produit pas après deux semaines de démarrage d’un plan d’alimentation saine qu’il n’y a aucune raison d’arrêter de fumer ou d’être frustré.

Quand allez-vous réellement perdre du poids?

n’importe où entre une demi-livre à deux livres par semaine est bon., Si vous ne voyez pas cela tout de suite, mais que vous perdez des pouces, ne vous inquiétez pas. Des progrès sont en cours et, éventuellement, ils se refléteront sur l’échelle.

Si vous commencez à perdre plus de deux livres par semaine et que vous vous concentrez sur la Coupe calories…be attention. Cela pourrait revenir et vous mordre avec un gain de poids rebondissant la première fois que vous recommencez à manger « normal ». Deux livres par semaine, sauf s’il y a une inflammation importante (voir ci-dessous) est généralement considéré comme un endroit sûr et maintenable.

tout le monde perd du poids à des rythmes différents parce que chaque corps est unique., Par exemple:

avez-vous une inflammation?

Si vous êtes quelqu’un qui a beaucoup d’inflammation, vous verrez probablement le poids se détacher assez rapidement suivi d’une perte de graisse réelle. L’Inflammation, cependant, diminue mieux en suivant un régime anti-inflammatoire. En savoir plus sur la graisse du ventre et l’inflammation.

êtes-vous un régime chronique?

Si vous avez passé des années à passer d’un régime à l’Autre, votre corps pourrait ne pas savoir dans quelle direction vous allez – ce qui rend la perte de poids plus difficile., La meilleure chose à faire est, aussi ennuyeux que cela puisse paraître, manger une alimentation très propre et équilibrée sans trop ou sous-manger et vous verrez le poids se détacher. Cela peut prendre un peu plus de temps, mais cela arrivera.

avez-vous plus de 30 ou 40 ans?

Il est vrai que nous perdons un peu de masse musculaire chaque année que nous vieillissons, cela ne signifie pas que vous allez emballer sur les livres! Vous n’êtes peut-être pas un poulet de printemps, mais vous pouvez toujours entrer dans la meilleure forme de votre vie. J’ai plus de 40 ans et je parle par expérience. Le poids va se détacher. Il suffit de garder en mouvement. L’exercice aidera à maintenir la densité osseuse et la masse musculaire., Si vous avez besoin de vous mettre en forme, prenez une copie du plan de brûlure du ventre.

avez-vous eu un bébé au cours de la dernière année?

le poids de la grossesse peut prendre du temps à se détacher, alors allez-y doucement. Cela dit, j’ai travaillé avec des centaines de femmes enceintes et/ou post-partum et les ai aidées à se remettre en forme avec un peu de planification des repas et de soutien physique. Vous pouvez le faire entièrement par vous-même, aussi. Concentrez-vous sur le sommeil quand vous le pouvez, mangez aussi sain que possible et reprenez de la force.

Êtes-vous en ménopause?,

La femme moyenne gagne environ cinq livres en passant par la ménopause. Les Hormones sont occupées à jouer avec notre corps et maintenir un poids optimal peut être plus difficile qu’auparavant. Essayez de continuer à faire de l’exercice, faites attention aux glucides raffinés et à l’alcool, et augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation. Ceci est un extrait incroyablement trop simplifié de conseils, mais il peut être très utile. Reportez-vous à mes services ou prenez le plan de brûlure du ventre pour un soutien supplémentaire.,

attention aux revers de gain de poids

Si vous lisez ceci, c’est probablement parce que vos vêtements pourraient vous convenir mieux ou parce que votre tour de taille est plus petit, mais le poids ne se détache pas.

Vous pouvez également être frustré ou penser que vous ne faites pas de progrès.

laissez-moi vous dire tout de suite que ce n’est pas vrai. Si vos mesures changent et que vos vêtements s’adaptent mieux (même dans le moins), vous allez dans la bonne direction.

Mais nos esprits sont conditionnés à se concentrer sur le nombre sur l’échelle., Ne laissez pas cela vous démotiver d’aller de l’avant et de rester fidèle à ce que vous faites.

Nous avons tous une composition corporelle différente. Certains d’entre nous portent plus de muscle, certains d’entre nous ont une plus large structure osseuse, d’autres sont plus grand ou plus petit. Tout dépend vraiment de la. Si vous mangez bien, votre corps trouvera un équilibre.,

faites de votre mieux pour maintenir votre motivation et faites attention à ces revers trop courants:

manger émotionnel ou Stress

beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais si vous savez que vous êtes sujet à manger émotionnel ou stress, et que les déclencheurs d’émotions élevées ou de stress se trouvent dans Au lieu de cela, conscious a une sauvegarde jusqu’à ce que vous soyez mieux en mesure de faire face.

Par exemple:

  • au lieu de manger une barre chocolatée, ayez quelques carrés de chocolat très noir sur le prêt., Le chocolat noir a un moyen de rendre notre cerveau plus heureux tout en rendant notre corps plus sain.
  • au lieu de crème glacée, ayez un petit récipient de fraises glacées recouvertes de chocolat ou de raisins congelés dans le congélateur.
  • au lieu de chips, avoir quelques contenants de types amusants de houmous ou de guac dans le réfrigérateur prêt à être jumelé avec un tas de légumes riches en fibres.
  • au lieu de vin ou d’un cocktail, essayez le kombucha ou l’eau pétillante avec un peu de jus.

L’Attitude Weekends-Don’t-Count

Les Weekends comptent., C’est bien d’avoir un dîner de folie après avoir été sur une bonne piste pendant un mois (et vu des progrès), mais ne jetez pas l’éponge tous les vendredis soirs pour vous regrouper à nouveau le lundi matin. Au moment où le lundi matin roule, vous serez gonflé, une livre ou deux plus lourd, et souhaitant que vous n’ayez jamais eu de brunch la veille ou les frites et margaritas le samedi.

Je ne veux pas vous faire sentir même à distance coupable de vous amuser (je le fais tout le temps), mais manger le week-end représente environ 30% de tous vos repas. Juste un peu de nourriture pour la pensée.

Un Dernier tour de piste!,

Un cousin proche de L’attitude week-end-Don’t-Count, un dernier hourra! cela arrive tout le temps, et cela retarde tout le processus de passage de l’endroit où vous êtes à l’endroit où vous voulez être.

je rappelle souvent à mes nouveaux clients ce phénomène qui implique généralement un jour ou un repas extrêmement décadent d’aller à la mer-manger et boire ce que vous voulez – parce que ce sera la dernière fois pendant X nombre de jours avant de pouvoir manger ce que vous voulez à nouveau.

Un Dernier Conseil

Finalement, votre corps va commencer à enlever les livres avec les pouces. Ne suivez pas un régime., Ce que je veux dire par là, c’est ne pas passer vos journées à compter les calories ou à vous soucier des grammes de graisse. La vie est trop courte. Concentrez-vous plutôt sur le fait de devenir un snob alimentaire. Votre corps est meilleur qu’un sac de chips et de soda. Mangez des aliments qui activent le métabolisme de votre corps et vous nourrissent de l’intérieur.

Après avoir été sur une bonne piste pendant une période assez longue et avoir confiance en vous en mangeant un morceau de gâteau ou une tranche de pizza et en sachant que vous n’en ferez pas trop. ensuite, mangez un gâteau ou une pizza. Vous ne reprendrez pas soudainement le poids parce que vous vous êtes amusé. Il suffit de ne pas en faire une habitude quotidienne et de garder un œil sur le prix…,a healthy body, inside and out.