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la thérapie Cognitive est un traitement scientifiquement validé qui s’est révélé très efficace dans le traitement de nombreux problèmes et troubles psychologiques. Étonnamment, la plupart des autres formes de thérapie n’ont pas été cliniquement validées par la recherche expérimentale. Encore plus surprenant, beaucoup de ceux qui ont été testés ne se sont pas révélés très efficaces., D’autre part, la thérapie Cognitive a fait l’objet de plus de 300 études scientifiques et est considérée comme l’un des traitements les plus efficaces contre la dépression, l’anxiété et de nombreux autres problèmes. Parce qu’elle est si efficace, la thérapie cognitive est généralement plus brève que la thérapie de conversation traditionnelle. Certaines personnes ont besoin de seulement 6 séances pour atteindre leurs objectifs. D’autres personnes ayant des problèmes de plus longue date peuvent avoir besoin de plusieurs mois ou plus pour répondre adéquatement à leurs besoins de traitement.

en quoi consiste la thérapie Cognitive?,

La thérapie Cognitive est basée sur la prémisse que bien que nos problèmes aient commencé dans le passé, ils sont maintenus par des choses dans le présent. Par conséquent, le moyen le plus efficace de traiter les problèmes est de cibler le présent. De cette façon, la thérapie Cognitive est différente de la thérapie de conversation traditionnelle en ce sens qu’elle ne se concentre pas exclusivement sur le passé. Au lieu de cela, les gens apprennent à identifier leurs schémas de pensée actuels qui entraînent des humeurs négatives et un comportement contre-productif ou auto-sabotant.

Comment fonctionne la thérapie Cognitive?,

Le travail de thérapie Cognitive est fondé sur ce qu’on appelle le modèle cognitif des émotions et du comportement. En un mot, le modèle cognitif explique la relation entre les pensées, les sentiments et le comportement. Les gens attribuent généralement leur détresse à des situations difficiles, mais en réalité, ce sont nos réactions aux situations qui sont plus à blâmer. Les Situations peuvent déclencher une pensée trop négative ou déformée. Ces pensées déformées entraînent des émotions négatives et un comportement inadapté. En d’autres termes, les perceptions dictent souvent ce que nous ressentons et ce que nous faisons., Si vous voulez ressentir et vous comporter différemment, un point de départ efficace est de changer votre perception. Plus notre pensée est équilibrée, généralement mieux nous nous sentons.

que se passe-t-il en thérapie Cognitive?

Au cours de la première séance, vous et votre thérapeute cognitif collaborerez pour définir vos objectifs de traitement. Une fois que vous êtes d’accord sur des objectifs clairement définis, la thérapie se concentrera sur l’examen des obstacles cognitifs et comportementaux aux objectifs, puis ciblera ces obstacles de manière très ciblée de session en session., Par exemple, si votre objectif est d’avoir plus de succès au travail ou d’obtenir une promotion, certains obstacles comportementaux peuvent ne pas parler pendant les réunions et éviter les interactions avec les superviseurs. Si cela est dû à l’anxiété sociale, votre thérapeute cognitif vous aidera à identifier les pensées que vous avez qui contribuent à l’anxiété, puis vous aidera à développer des compétences cognitives et comportementales pour réduire l’anxiété et être plus visible au moment de la promotion.

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