Stimulants et sommeil profond? Apprenez à vous endormir sous Adderall

lorsque vous mentionnez avoir des difficultés à dormir, votre médecin essaiera probablement d’ajuster la posologie de votre ordonnance Adderall. Ils peuvent également vouloir ajuster le moment de la posologie afin qu’elle soit prise plus tôt dans la journée et qu’elle puisse avoir plus de temps pour s’user avant de se coucher.,

si la modification du moment et de la posologie ne fonctionne pas, la prochaine étape consistera probablement à prescrire un médicament supplémentaire pour vous aider à dormir la nuit en contrecarrant L’Adderall.

conseils sur la façon de dormir sur Adderall tout en obtenant un meilleur sommeil en général

Si vous ne voulez pas ajouter un médicament d’aide au sommeil pour contrer Adderall, vous avez d’autres options qui pourraient vous aider à obtenir plus de sommeil. Essayez ces astuces avant d’obtenir plus de médicaments, ou en combinaison avec une aide au sommeil pour aider à améliorer la qualité du sommeil que vous obtenez régulièrement., Voici comment dormir après avoir pris Adderall de manière naturelle, ce qui peut prendre un peu plus de temps mais peut certainement aider.

1. Créez une routine de coucher cohérente et relaxante

effectuer les mêmes actions dans une séquence aidera à alerter votre corps qu’il approche de l’heure du sommeil. Une combinaison de l’une des idées suivantes est recommandée, mais n’hésitez pas à ajouter vos rituels du coucher à la liste. Vous seul savez ce qui vous aide le mieux à vous détendre.

2., Évitez l’électronique et la lumière bleue

L’utilisation de l’électronique avant de vous coucher peut être stimulante et la lumière qu’ils émettent peut vous garder éveillé plus longtemps que prévu.

3. Créez un environnement de sommeil sombre, calme et confortable

utilisez des rideaux sombres et réduisez le bruit. Choisissez des oreillers confortables et un lit que vous aimez. Votre corps finira par reconnaître votre chambre comme un endroit pour se reposer et réagira en conséquence. C’est un conseil infaillible sur la façon de s’endormir sur Adderall.

4. Boire du thé relaxant

Une tasse de thé chaud peut être très apaisante pour certaines personnes., Choisissez une tisane sans caféine, comme la camomille.

5. Offrez-vous à l’aromathérapie

Vous trouverez l’aromathérapie apaisante. Des parfums tels que la lavande, le jasmin et la bergamote peuvent produire un effet apaisant qui peut augmenter votre niveau de confort et vous aider à vous détendre dans un sommeil paisible. Il est également bon pour améliorer les symptômes de l’insomnie et de la dépression.

6. Évitez de prendre des siestes pendant la journée

Lorsque vous décidez d’aller au lit la nuit, il est préférable si vous êtes déjà fatigué et somnolent., Somnoler au milieu de la journée ne vous gardera éveillé que plus tard la nuit.

7. Prenez un bain chaud

une douche chaude peut détendre vos muscles et vous préparer au Sommeil. L’eau à la vapeur peut soulager la tension et le stress dans vos articulations vous rendant plus à l’aise lorsque vous allez au lit.

8. Respectez un horaire approprié

un horaire régulier de coucher et de réveil peut aider à solidifier la routine de sommeil. Il fonctionne comme un déclencheur pour votre cerveau de vous dire quand il est temps d’aller dormir et de se réveiller., Cela assurera une quantité adéquate de repos et de rajeunissement.

9. Maintenir un exercice régulier

des entraînements fréquents peuvent éliminer l’agitation et épuiser toute énergie refoulée. Ceci, à son tour, vous aidera à glisser dans un sommeil profond la nuit. Nous ne recommandons pas de faire de l’exercice juste avant le coucher car cela peut être trop stimulant, mais cela constitue un excellent ajout à votre routine de jour.

faut-il éviter toute activité?

certaines habitudes peuvent décourager et retarder le sommeil, en particulier chez les adultes., Lorsque l’assouplissement dans le sommeil est difficile en raison de la nature stimulante D’Adderall, vous aurez besoin de toute l’aide que vous pouvez obtenir pour obtenir un repos de qualité.

les activités suivantes doivent être évitées si vous envisagez de dormir sur Adderall:

1. Encore une fois, n’utilisez pas d’électronique

mis à part la lumière bleue stimulante qu’ils émettent, l’électronique peut souvent vous rendre hyperfocalisé. Cela rend difficile d’aller dormir parce que vous ne pouvez pas arrêter de regarder ou de jouer sur l’appareil de votre choix.

2., Évitez la caféine et le sucre

semble évident, mais la caféine reste dans votre système beaucoup plus longtemps que vous ne le pensez. Même avoir une tasse de café le matin peut causer de l’agitation la nuit. En ce qui concerne le sucre, il est difficile à éviter, mais essayez de vous en éloigner avant de vous installer. Si vous devez manger des bonbons, essayez de les avoir plus tôt dans la journée.

3. Sauter l’alcool

ne buvez pas d’alcool en espérant que cela vous aidera à dormir. Bien que cela puisse vous faire vous endormir plus rapidement, cela rendra votre sommeil moins gratifiant., Vous vous réveillerez probablement plus fréquemment tout au long de la nuit en raison de l’inconfort, des symptômes de déshydratation et de la nécessité d’utiliser la salle de bain.

4. Évitez de fumer

la Nicotine est stimulante et peut nuire à votre capacité à vous détendre et à vous préparer au repos. Alors, éloignez-vous de ces paquets de cigarettes et même des personnes qui fument.

combien de temps Adderall reste-t-il dans votre système?

Adderall sevrage dure habituellement environ 3 semaines que le médicament persiste dans votre système., Il existe un certain nombre de symptômes d’accident défavorables associés à la désintoxication et il n’est pas recommandé d’arrêter soudainement de prendre votre ordonnance Adderall sans consulter d’abord votre médecin prescripteur. Certains adultes éprouvent des sautes d’Humeur aussi longtemps que 4 mois avant de se sentir à nouveau normaux.

est-il Possible de dormir sur Adderall?,

maintenant que vous avez tout appris sur la façon dont le TDAH peut interagir avec le sommeil, comment Adderall interagit avec le TDAH et comment s’endormir sur Adderall lorsqu’il est prescrit, vous devriez être plus que prêt à en discuter plus en profondeur avec votre médecin.

Si vous éprouvez toujours des problèmes de sommeil même après avoir consulté votre médecin ou avant d’avoir la chance de les voir, il existe de nombreuses options à essayer avant de décider de prendre un autre médicament qui contrecarre Adderall la nuit. Alors, donnez un coup de feu à certains de nos conseils de santé. Vous n’avez rien à perdre., Au lieu de cela, vous avez certainement quelque chose à gagner. Nous espérons que cet article vous aidera à mieux dormir dès ce soir!