troubles et affections du sommeil courants

l’apnée du sommeil est l’un des troubles liés au sommeil les plus courants. Cette condition potentiellement grave fait que quelqu’un s’arrête à plusieurs reprises et commence à respirer tout au long de la nuit. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont souvent somnolentes pendant la journée et peuvent avoir d’autres symptômes comme un ronflement fort et des halètements pendant le sommeil, un mal de gorge ou des maux de tête le matin, de l’irritabilité et des problèmes de concentration., L’apnée du sommeil a diverses causes, mais l’identification et le traitement sont importants, car ils peuvent entraîner des problèmes cardiaques et d’autres problèmes de santé. Votre médecin peut vous recommander une étude du sommeil pour déterminer la cause – et le meilleur traitement – de l’apnée du sommeil.
Le syndrome des jambes sans repos provoque une envie irrésistible et inconfortable de bouger les jambes. Cela peut rendre difficile pour quelqu’un de s’endormir, ce qui entraîne une somnolence excessive le lendemain. Le traitement peut inclure des suppléments pour la carence en fer, des médicaments et des remèdes maison comme prendre des bains chauds avant de se coucher ou éviter la caféine.,
Le trouble périodique des mouvements des membres provoque des crampes répétitives ou des secousses des jambes pendant le sommeil. Il peut survenir seul ou à la suite d’un diabète, d’une lésion de la moelle épinière ou d’une autre condition. Les médicaments sont disponibles pour soulager certains des symptômes.
rythme circadien les troubles du sommeil impliquent un problème dans le moment où une personne dort et est éveillée. Les problèmes peuvent être causés par beaucoup de choses, y compris le décalage horaire, trop de lumière la nuit, trop peu d’activité pendant la journée ou une condition médicale comme l’insuffisance cardiaque congestive. L’amélioration des habitudes de sommeil peut aider et des médicaments sont également disponibles.,
Le trouble du comportement du sommeil paradoxal amène une personne à agir physiquement sur des rêves vifs, souvent désagréables avec des sons vocaux et des mouvements soudains, souvent violents des bras et des jambes pendant le sommeil rapide des yeux. Le trouble du comportement du sommeil paradoxal peut survenir seul ou être associé à d’autres affections neurologiques, telles que la démence à corps de Lewy, la maladie de Parkinson ou l’atrophie systémique multiple. Le traitement peut inclure des modifications de l’environnement du sommeil, de la mélatonine et des médicaments.
la narcolepsie est un trouble neurologique chronique qui provoque un sommeil nocturne fragmenté et une somnolence diurne excessive., Il présente un sommeil paradoxal et peut provoquer de brèves attaques de faiblesse musculaire et de tonus pouvant entraîner un effondrement du corps. La narcolepsie sévère peut avoir un impact négatif sur la capacité d’une personne à effectuer des activités quotidiennes et sur sa santé globale. Il peut être traité avec des médicaments et des ajustements de style de vie.

comment améliorer les habitudes de sommeil

pour lutter contre le sommeil excessif chez les personnes âgées, examinez d’abord les facteurs liés au mode de vie et à l’environnement du sommeil. Évitez les quantités excessives de caféine, d’alcool, de sucre et d’aliments gras, surtout en fin de journée. Essayez de manger une alimentation saine et d’obtenir quelques exercice modéré., Assurez-vous que votre environnement de sommeil ou celui de votre proche est à une température confortable, sombre et exempt de distractions. Essayez de réserver votre lit pour dormir, au lieu de regarder la télévision ou de lire. Si vous ne pouvez pas vous endormir, levez-vous et allez ailleurs dans votre maison pour faire une activité relaxante.
considérez s’il y a des stress inhabituels ou des soucis qui peuvent jouer un rôle dans vos problèmes de sommeil. Si c’est le cas, parlez-en à un membre de la famille, à un ami, à un médecin ou à un thérapeute. Le Yoga, la méditation, les longues promenades et les loisirs aident également certaines personnes à gérer le stress plus efficacement., Essayez de vous détendre avant de vous coucher avec un bain chaud ou une douche ou en écoutant de la musique apaisante.
tenir un journal de sommeil pour identifier les modèles et les problèmes que vous pouvez partager avec votre médecin, si nécessaire. Votre médecin peut vous recommander une étude du sommeil si vous ou un proche avez des problèmes fréquents, ce qui peut conduire à un diagnostic et à de meilleures formes de traitement de vos problèmes. Si d’autres symptômes sont présents, prenez rendez-vous pour un examen physique.