la course longue distance et le jogging sont un excellent moyen d’obtenir un exercice qui renforce votre cœur et améliore l’endurance de votre corps. Sentir une petite brûlure musculaire dans votre après n’est pas rare, mais certains coureurs éprouvent des douleurs plus nettes et plus importantes dans le haut du dos après une séance d’entraînement.

Si vous ressentez souvent des douleurs dans le haut du dos après une longue course, votre posture peut être à blâmer., Douleur les zones supérieures et moyennes du dos après une course longue distance sont généralement associées à des postures affalées et peuvent entraîner les mêmes types de problèmes de dos que ceux qui sont assis pendant de longues périodes.

Quel Est le lien?

L’affalement est une habitude et une condition courantes chez les personnes, mais il est également lié à une foule de problèmes de dos tels que les douleurs lombaires. Lorsque vous êtes dans une position affalée, votre colonne vertébrale est fléchie et au fil du temps, cela provoque une tension sur les muscles postérieurs de la colonne vertébrale., Cette souche conduit à des blessures à vos disques vertébraux et les ligaments qui est la source de la douleur au dos.

une mauvaise posture peut rendre les coureurs de longue distance plus enclins aux blessures et limiter les performances ainsi que causer des maux de dos.

Quels Sont les Risques?

le mauvais positionnement de la colonne vertébrale causé par l’affaissement affecte les muscles du cou, du dos et des épaules. La faiblesse musculaire et la tension qu’une mauvaise posture met sur un corps le laisse également plus sujet aux blessures., Le stress de course longue distance met sur votre corps que vous martelez mile après mile composés ces problèmes créés par une mauvaise posture.

ceux qui courent sur de courtes distances ne sont pas aussi sujets aux douleurs dans le haut du dos dues à une mauvaise posture. Courir de longues distances, en particulier sur une surface dure comme l’asphalte, a tendance à augmenter la contrainte causée par une mauvaise posture. Mis à part la douleur dans le haut du dos, cette tension peut également réduire la mobilité de vos côtes et de votre colonne vertébrale et réduire votre capacité pulmonaire.