six recettes saines de Marinade au poulet pour des dîners faciles

s’Ennuyer avec la plaine old poitrines de poulet? Eh bien, vous pouvez le zester avec ces six recettes de marinade de poulet saines.,

les marinades au poulet sont excellentes car elles peuvent être préparées à l’avance, puis stockées au réfrigérateur ou au congélateur! De plus, ils sont pleins d’ingrédients nutritifs sains au lieu des sauces de marinade achetées en magasin qui sont généralement chargées de conservateurs et d’autres ingrédients dont nous n’avons pas besoin. Récemment, j’ai également fait une recette d’ailes de poulet glacées au balsamique que ma famille adorait.

en tant que maman, je suis toujours à la recherche de nouvelles façons de faire de la cuisine maison rapide et savoureuse!, J’aime donc ces recettes parce que je peux acheter un tas de poitrines de poulet à l’épicerie, puis les diviser en sacs avec différentes saveurs de marinade. Ensuite, je viens de mettre le poulet dans le congélateur pour une variété d’idées de recettes futures en utilisant des poitrines de poulet. T-il faire mieux!?

Comment faire vos Marinades de poulet

trucs et astuces

• préparation des marinades. Si vous achetez une grande quantité de poulet, vous devrez les congeler en plus petites quantités, quoi qu’il arrive. J’aime donc profiter de ce temps pour faire mariner mon poulet!, Je vais sortir plusieurs sacs de congélation pour diviser le poulet, puis placer les ingrédients de la marinade à l’intérieur et sceller. Ensuite, je le mets dans le réfrigérateur ou le congélateur en fonction du moment où j’utiliserai le poulet.
• la Marinade de Temps. J’aime faire mariner mon poulet pendant la nuit pour obtenir le plus de saveur. Mais si je manque de temps, je vais mariner pendant 30 minutes, puis cuire. Les informations sur la sécurité alimentaire de L’USDA suggèrent que vous pouvez garder le poulet mariné cru au réfrigérateur jusqu’à 2 jours. Plus longtemps et il devrait être congelé à la place (visitez ce lien pour plus d’informations sur la sécurité alimentaire concernant le poulet)., De plus, parce que la marinade a été en contact avec du poulet cru, il n’est pas sûr de la réutiliser – alors faites toujours une marinade fraîche pour le prochain lot.
• conseils de Stockage. Vous pouvez utiliser des sacs de congélation Ziploc pour congeler votre poulet. Lorsque vous ajoutez des ingrédients à vos sacs de congélation, j’aime utiliser ces clips pratiques qui aideront votre sac à se lever et à éviter de se renverser. Ou vous pouvez placer le poulet dans un récipient en verre avec un couvercle dans le réfrigérateur jusqu’à 2 jours.
• Dégivrage conseils. Je sors toujours mon poulet la nuit avant que je sois prêt à le cuire et le place dans un bol d’eau peu profonde dans le réfrigérateur., Cela aidera à accélérer le processus de dégivrage.
• astuces en Cuisine. Vous pouvez utiliser votre poulet marinade pour une variété de repas! J’ai utilisé le mien dans ma mijoteuse, cuit à l’aide de la méthode de la poêle à feuilles, cuit au barbecue ou coupé en petits morceaux pour les sautés.

C’est elle! Lorsque vous connaissez ces trucs et astuces simples, vous pouvez facilement faire vos marinades saines. Pour vous aider à démarrer, voici six délicieuses recettes de marinade au poulet à essayer à la maison.,2a729″>

Marinade de poulet BBQ

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• poitrine de poulet de 2 lb
• sauce (faible en sucre-j’utilise celui-ci)
• 1/4 tasse de sirop D’érable ou de miel
• 1/4 tasse de vinaigre de cidre de pomme
• 1/2 c. À soupe de poudre de chili

mode D’emploi: placer 2 lb de poitrines de poulet et tous les autres ingrédients dans un sac, Placer au congélateur et congeler. Lorsque vous êtes prêt à l’emploi, laissez décongeler toute la nuit au réfrigérateur. Vous pouvez placer dans un bol d’eau pour aider à accélérer le dégivrage., Guide de démarrage de repas simples:commencez à créer un système de repas faciles en 3 étapes simples – inscrivez-vous ici pour L’obtenir

• poitrine de poulet 2 lb
• 1/4 tasse de sauce tamari ou de sauce soja
• 1/4 tasse de sirop d’érable ou de miel
• 1 c. À thé de farine de sarrasin (tout type de farine fera l’affaire)
• 1/2 tasse d’huile d’olive
• 2 gousses d’ail, émincées
• 1 c. À thé de gingembre moulu
• pincée de poivre moulu

mode d’emploi: placer 2 lb de poitrines de poulet et tous les autres ingrédients dans un sac de congélation avec la sauce tamari (ou la sauce soja), le sirop d’érable, la farine, l’huile d’olive, le gingembre moulu, le poivre moulu., Placer au congélateur et congeler. Lorsque vous êtes prêt à l’emploi, laissez décongeler toute la nuit au réfrigérateur. Vous pouvez placer dans un bol d’eau pour aider à accélérer le dégivrage.,

Marinade au poulet balsamique au basilic

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• 2 lbs poitrine de poulet
• 1/4 tasse d’huile d’olive
• 3 c. À soupe de vinaigre balsamique
• 1 c. À soupe de basilic séché
• 1 c. À thé de sel de mer
• 2 gousses d’ail émincées

Mode d’emploi: placer 2 lbs poitrines de poulet et, Placer au congélateur et congeler. Lorsque vous êtes prêt à l’emploi, laissez décongeler toute la nuit au réfrigérateur. Vous pouvez placer dans un bol d’eau pour aider à accélérer le dégivrage. ** Utilisez ces supports de sac de congélation impressionnants pour aider vos sacs à se lever et à éviter de se renverser.,n marinade de poulet

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• 2 lbs poitrine de poulet
• 1/2 tasse de jus d’ananas
• 3 c. À soupe de sauce tamari ou de sauce soja

sel de mer et poivre moulu

Mode d’emploi: placer les poitrines de poulet de 2 lb et tous les autres ingrédients dans un sac de congélation avec le jus d’ananas, la sauce tamari (ou la sauce soja), l’huile d’olive, la poudre d’oignon, le gingembre séché, le sel de mer et le poivre moulu., Placer au congélateur et congeler. Lorsque vous êtes prêt à l’emploi, laissez décongeler toute la nuit au réfrigérateur. Vous pouvez placer dans un bol d’eau pour aider à accélérer le dégivrage.,

marinade de poulet à la coriandre et au citron vert

• 2 lb de poitrine de poulet
• 2 c. À soupe d’huile d’olive
• 2 c. À soupe tasse de coriandre fraîche, finement hachée
• sel de mer et poivre moulu

placer 2 lb de poitrines de poulet et tous les autres ingrédients dans un sac de congélation avec de l’huile d’olive, du jus de citron vert, de la coriandre fraîche, du sel de mer et du poivre moulu. Placer au congélateur et congeler. Lorsque vous êtes prêt à l’emploi, laissez décongeler toute la nuit au réfrigérateur., Vous pouvez placer dans un bol d’eau pour aider à accélérer le dégivrage.,eps – inscrivez-vous ici pour L’obtenir

Marinade de Poulet Fajita

• poitrine de poulet de 2 lb
• 1/4 tasse d’huile d’olive
• 1/4 tasse sirop d’érable
• 2 c. à soupe de jus de lime
• 1 c. À thé de poudre d’oignon
• 1 c. À thé de poudre d’ail
• 1/2 c. à thé de poudre de piment
• 1/2 c. À thé de paprika
• 1/4 c. à thé de, poudre d’ail, jus de citron vert., Placer au congélateur et congeler. Lorsque vous êtes prêt à l’emploi, laissez décongeler toute la nuit au réfrigérateur. Vous pouvez placer dans un bol d’eau pour aider à accélérer le dégivrage.

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