un număr mare de probleme de somn pe care le întâlnesc sunt produse de o culcare prea târziu. Timpul treaz dintre ultimul pui de somn al zilei și ora de culcare este cel mai sensibil. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că, dacă punem copilul în jos prea târziu, întinzând copilul prea mult timp, este o rețetă pentru nopți, un somn neliniștit și o trezire dimineața devreme. Prin urmare, este vital că suntem într-adevăr „cuie” culcare și că nu sunt păstrarea copilul prea târziu. La ce oră ai pune un copil de 8 ani la culcare?, Probabil nu la 10: 00pm, nu? Atunci de ce ar trebui un copil mic, de numai luni, să aibă o oră de culcare atât de târziu? Ar trebui să fie exact opusul – bebelușii ar trebui să meargă la culcare mult mai devreme decât copiii mai mari, deoarece nevoile lor de somn sunt exponențial mai mult decât un copil de vârstă școlară. Mai jos, sper să vă ajut să vă dați seama care este ora de culcare ideală a bebelușului dvs. și dacă o culcare prea târzie este cauza problemelor dvs. de somn.

de ce este important un culcare devreme?

coaching-ul de somn ajută la învățarea copilului cum să adoarmă independent., Doar pentru că un copil știe să doarmă, nu înseamnă că va dormi toată noaptea. Pentru a ajuta bebelușii noștri să doarmă în mod constant prin noapte (și mă refer la o perioadă de timp adecvată vârstei, consultați blogul meu aici pentru ce înseamnă somnul prin noapte la vârste diferite) nevoile copiilor noștri trebuie să fie sincronizate cu ritmurile lor naturale de somn.părinții ar putea crede că, deoarece copilul lor este încă pontaj 11-12 ore de nightsleep cu un program de 9pm-9am că acest lucru este de lucru bine pentru ei., Deși este adevărat că un procent mic de bebeluși, aproximativ 10%, se descurcă bine cu o culcare ulterioară, dacă copilul dvs. are mai multe nopți de noapte și rareori face mai mult de o oră de 3 ore pe timp de noapte, atunci această culcare târzie nu funcționează de fapt pentru copilul tău.
mulți părinți ar putea crede că bebelușul lor se ridică în mod natural mai târziu dimineața, dar dacă copilul este treaz de mai multe ori pe noapte, „dormitul” este copilul care încearcă să recupereze somnul pierdut. Un adevărat timp natural de trezire este evident doar odată ce copilul este bine odihnit și doarme noaptea.

ar trebui să folosesc o oră de culcare „setată” pentru copilul meu?,deși există multe studii care dovedesc că o culcare consistentă sau „setată” este importantă pentru copii, aceste studii sunt pentru copiii mult mai în vârstă – cei care nu mai dorm în timpul zilei. Este foarte important ca, odată ce copiii noștri să renunțe la ultimul pui de somn, să aibă o culcare consistentă în fiecare noapte. S-a demonstrat că această oră de culcare consistentă îi ajută pe copii să se reglementeze, să dezvolte comportamente pozitive și să funcționeze cu succes acasă și în comunitate., S-a demonstrat că orele de pat inconsistente (și mai ales prea târziu) au efecte pe termen lung asupra comportamentului – și nici unul dintre ele nu este bun. Deci, în timp ce este important să aveți consecvență cu copiii mai mari, bebelușii au nevoie de mai multă flexibilitate cu ora de culcare. Ora de culcare ar trebui să varieze în funcție de somnul zilei, de nivelul de activitate al zilei și de nopțile anterioaresomn. Prin urmare, ora de culcare poate varia cu până la două ore, în special în timpul tranzițiilor de somn.

Deci, cum știu când ar trebui să-mi pun copilul în pat pentru noapte?,după cum am menționat în primul paragraf, este extrem de important ca întinderea de la ultimul pui de somn până la culcare să nu fie prea lungă, deoarece acest lucru va provoca fragmentarea nopții. Mai jos, voi sublinia cât de lungă ar trebui să fie ultima întindere și, de asemenea, câte goluri în medie de care au nevoie bebelușii la fiecare vârstă. Rețineți, de asemenea, că, dacă ultimul pui de somn a fost foarte scurt, poate fi necesar să scurtați și mai mult timpul treaz. 0-2 luni: bebelușii de această vârstă dorm non-stop și au 4 sau mai multe goluri în fiecare zi., Ora de culcare la nou-născuți este în mod natural târziu, de obicei în jurul orei 9:00 sau mai târziu, dar este important să începeți să mutați ora de culcare mai devreme în jurul săptămânii 6/8. Până la 2 luni, ultimul pui de somn al bebelușului ar trebui să se încheie până la 6:30pm. Ora de culcare ar trebui să fie în jurul orei 6:30-8:30 și ar trebui să apară aproximativ 1-2 ore după terminarea ultimului pui de somn.3 luni: bebelușii de această vârstă ar trebui să aibă un program solid de 4 pui de somn, cu ultimul pui de somn al zilei care se încheie până la 5:30pm. Ora de culcare trebuie să fie nu mai târziu de 1,5-1,75 ore după terminarea ultimului pui de somn., Amintiți-vă, acest lucru este adormit de timp, așa că vrem să punem copilul în jos 15 minute înainte de aceasta pentru a-i permite timp să adoarmă. Deci, asta înseamnă că ora de culcare nu ar trebui să fie mult mai târziu de 7:15pm.4 luni: Aceasta este vârsta în care bebelușii vor trece de la 4 pna la 3 PNA. Acest lucru ar putea însemna că bebelușul dvs. va flip-flop înainte și înapoi între 4 PNA și 3 PNA, în funcție de ora la care s-a trezit dimineața și de calitatea somnului zilei. Dacă este o zi de somn 3, este probabil că veți avea nevoie de o culcare timpurie., Nu vă fie teamă de o culcare timpurie în timpul tranzițiilor de pui de somn-va fi harul vostru de salvare! La 4 luni, toate golurile ar trebui să se încheie până la 5:00pm cu ora de culcare care se întâmplă la aproximativ 2-2.25 ore după terminarea ultimului pui de somn. Deci, din nou, acest lucru înseamnă că ora de culcare nu ar trebui să fie mult mai târziu de 7:15pm.5 luni: bebelușii la această vârstă ar trebui să fie solid pe un program de 3 pui de somn. Toate golurile ar trebui să se încheie până la 5:00pm și ora de culcare ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 2-2, 5 ore de la sfârșitul ultimului pui de somn., Acest lucru înseamnă că ora de culcare va fi în jurul valorii de 7:00-7:30, care este un foarte adecvate vârstei culcare având în vedere că ai pierdut o intreaga perioada de somn, atunci când ai trecut de la 4 pna la 3, și copii de această vârstă încă nevoie de 11-12 ore de nightsleep cu până la 2 nightfeedings.

6/7 luni: bebelușii mai au nevoie de 3 pna la această vârstă și majoritatea rămân într-un program de 3 PNA până la vârsta de 8/9 luni. Naps ar trebui să se încheie de 5: 00pm cu ora de culcare se întâmplă 2.25-2.75 ore de la sfârșitul ultimului pui de somn. Deci, o culcare de cel târziu la 7: 45pm este adecvată vârstei.,8/9 luni: Aceasta este vârsta în care majoritatea bebelușilor vor renunța la al 3-lea pui de somn și vor trece la un program de 2 pui de somn. Această tranziție de pui de somn înseamnă, de asemenea, că vrem să folosim o culcare super devreme în zilele în care nu ne putem încadra într-un pui de somn 3rd sau copilul îl refuză în întregime. Nu vă fie teamă să vă puneți copilul în pat încă de la 4:45pm. Acest lucru nu înseamnă că copilul va fi de până la 4:00 dimineața! Amintiți-vă, mai puțin daysleep = mai multe nightsleep. Tocmai ați pierdut o întreagă perioadă de somn, astfel încât bebelușul va trebui să compenseze această pierdere de somn în timpul nopții., Scopul nostru cu copiii mai mici de 9 luni este de a proteja nightsleep cu orice preț. Nu există nici un avantaj pentru o catnap târziu și, astfel, o culcare mai târziu, dacă copilul este de până la fiecare 3-4 ore pe timp de noapte plângând. Toate PNA ar trebui să se încheie de 4: 00pm cu ora de culcare care apar 3-3.75 ore de la sfârșitul ultimului pui de somn. Aceasta înseamnă o culcare nu mai târziu de 7:30 / 7:45pm.

10-18 luni: această secțiune este destinată bebelușilor din acest interval de vârstă, dar încă pe 2 PNA. Majoritatea bebelușilor păstrează 2 PNA până la 13-18 luni, Media fiind de 15 luni., Nu fi prea rapid să renunțe la faptul că al doilea pui de somn ca mai putem ține în afara acestei tranziții, mai lin va fi. Din nou, toate golurile ar trebui să se încheie până la 4:00pm cu ora de culcare care se întâmplă între 3-4 ore după terminarea ultimului pui de somn. Notă: am dori să folosim capătul inferior al acestui interval pentru bebelușii mai mici, mai aproape de 10-12 luni. De asemenea, pe măsură ce ne apropiem de tranziția 2-1, somnul de după-amiază se poate micșora și poate deveni mai puțin odihnitor. Aceasta înseamnă că veți dori să scurtați timpul dintre acest pui de somn și culcare, precum și pentru a menține copilul bine odihnit. Ora de culcare ar trebui să fie nu mai târziu de 7:00-8:00., Dacă descoperiți că bebelușul începe să se trezească frecvent noaptea sau mai devreme dimineața decât de obicei, încercați să reduceți și mai mult timpul de culcare, posibil chiar la 2, 5-3 ore după terminarea ultimului pui de somn. Acesta este un model normal pe măsură ce ne apropiem de scăderea celui de-al doilea pui de somn.