acesta nu este exact pieptul sau antrenamentul tipic al culturistului. De obicei, veți vedea tricepsul asociat cu pieptul și bicepsul asociat cu spatele. Această rutină de antrenament este mai mult o rutină clasică, cu mușchi mari, push-pull. Pompa pe care o veți obține de la acest antrenament este intensă. Tim McComsey, un antrenor personal, dietetician înregistrat și colaborator regulat al experților la Fitness pentru bărbați și HUMANFITPROJECT demonstrează antrenamentul.,pentru detalii complete cu privire la programul nostru de antrenament atemporal, du-te la mensfitness.com/TIMELESS dacă sunteți în căutarea unui întreg pachet de programe de instruire care să vă ajute să obțineți cel mai bun corp posibil—descărcați versiunea actualizată a seriei Shred și SHRED de 21 de zile. Instagram, Facebook și Twitter.

antrenamentul pieptului și spatelui #1

1. Barbell piept de presă 4 x 8 restul 90 sec
2. Pulldowns cablu 4 x max odihnă 90 sec
3. Înclinarea barbell apăsați 4 x 10 odihnă 60 sec
4. Barbell aplecat peste rândul 4 x 10 odihnă 60 sec
5. Push up – uri 3 x 10 odihnă 45 sec
6., V-Bar cablu rând 3 x 10 odihnă 45 sec
7. Hip Thrust 3 x max rest 60 sec

pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!