Turmeric pentru pierderea în greutate

Turmeric a fost o parte a tradiției indiene de vindecare Ayurveda de mii de ani.doar recent, studiile au început să descopere ceea ce oamenii din Est știau de – a lungul timpului-că turmericul poate beneficia de sănătatea ta într-o varietate de moduri.cel mai cunoscut beneficiu al turmericului este capacitatea sa de a stimula sanatatea digestiva si hepatica. De asemenea, ajută la inflamație și poate ajuta unele boli ale pielii.dar cum rămâne cu turmericul pentru pierderea în greutate?, Poate acest condiment vechi Indian să vă ajute într-adevăr să pierdeți kilograme nedorite?

asta vom analiza în această postare.

inflamația și creșterea în greutate

Iată ce se întâmplă cu turmericul – nu vă stimulează metabolismul direct. În schimb, promovează scăderea în greutate prin reducerea nivelului de inflamație din corpul tău.

Mai puțină inflamație == pierderea mai rapidă a grăsimilor, articulațiile mai sănătoase și compoziția îmbunătățită a corpului slab.

sună prea bine ca să fie adevărat?

Ei bine, nu este! Cel puțin nu în acest caz., Faptul că inflamația poate provoca o mulțime de probleme de sănătate – inclusiv creșterea nedorită în greutate – a fost bine cercetată de ceva timp. în esență ,atunci când corpul tău este inflamat, celulele tale nu funcționează normal. Și organele tale simt căldura.inflamația este legată de creșterea grăsimii, deoarece, pe măsură ce masa corporală (nesănătoasă) crește, la fel și inflamația.acest lucru creează un cerc vicios. Inflamația dvs. crește și continuați să obțineți mai multă grăsime și devine aproape imposibil să ardeți grăsimea corporală existentă.,acest răspuns inflamator al organismului nu afectează numai celulele grase, mușchii, articulațiile, dar ar putea, de asemenea, să vă împiedice sistemul imunitar.

ce se află în spatele inflamației?

Ce cauzează această inflamație enervantă, întrebați? Acesta este un alt subiect pentru sine, dar există multe lucruri. Inclusiv stilul nostru de viață stresant, lipsa somnului de calitate (unul mare) și, desigur, dieta noastră.multe dintre alimentele moderne pe care oamenii le mănâncă astăzi nu ar trebui să fie consumate de un om. Când corpul tău digeră aceste alimente făcute de om, provoacă creșterea nivelului de inflamație.,dacă te-ai săturat să nu-ți poți atinge niciodată obiectivele de greutate, evitarea alimentelor ultra-procesate și reducerea inflamației ar trebui să fie una dintre primele tale priorități.din fericire, acest lucru este în cazul în care turmeric poate ajuta.turmericul vă ajută să vă simțiți mai energizat și vă ajută, de asemenea, potențialul de ardere a grăsimilor datorită mai multor elemente din turmeric care inhibă căile inflamatorii.în timp ce este o nebunie să ne așteptăm ca compușii puternici ai turmericului să facă toată ridicarea grea pe cont propriu., Atunci când asociat cu o dieta curata, acestea s-au dovedit de fapt la sol până sistemul termogenic corpul tau, ajutându-vă să se topească de lire sterline mai repede. mai mult, studiile pe animale arată că curcumina, principalul compus activ al turmericului, ajută organismul să transforme țesutul gras alb, care este considerat dăunător pentru grăsimea brună mai activă metabolic.grăsimea brună îți face metabolismul mai rapid, deoarece are un număr mai mare de mitocondrii în comparație cu alte celule, cum ar fi celulele grase albe.,

Turmeric pentru pierderea în greutate: cercetarea

peste 3000 de studii au fost făcute pe turmeric în ultimii 25 de ani.destul de multe dintre acestea au analizat beneficiile sale raportate de pierdere în greutate.unele studii in vitro arată că curcumina ar putea suprima markerii inflamatori specifici care au o influență asupra obezității. Persoanele obeze și supraponderale tind să aibă acești markeri crescuți.,

studiile la Animale sugerează că curcuma este de compuși, cum ar fi curcumina, poate promova pierderea in greutate, reduce greutatea și recâștige (dupa ce ajunge la obiectivul dvs. de greutate), și de a spori sensibilitatea la insulină – a face carbohidrati că veți mânca mai puțin probabil să se transforme în grăsime.

în ceea ce privește studiile la om, există unul care iese în evidență care a arătat câteva descoperiri impresionante. Pe parcursul a 30 de zile, cele 44 de persoane care au participat la studiu au luat 800 mg de curcumină și 8 mg de extract de piper negru – au înregistrat reduceri semnificative ale circumferinței taliei și șoldului, greutății corporale și indicelui de masă corporală (IMC)., faptul că face acest lucru mai impresionant este că acești oameni nu au putut să piardă în greutate.dacă vă întrebați de ce studiul a inclus extract de piper negru, se datorează faptului că sa demonstrat că stimulează absorbția unora dintre compușii activi ai turmericului cu până la 2,000%.

toate acestea sună grozav, dar acesta este doar un studiu, nu? Ei bine, nu, de fapt, există mai multe care arată aceleași rezultate.o revizuire extinsă a 21 de studii efectuate în peste 1.600 de persoane a constatat că curcumina din turmeric are capacitatea de a reduce greutatea, IMC și circumferința taliei., Revizuirea a indicat, de asemenea, niveluri crescute de adiponectină, un hormon care vă face metabolismul mai rapid. în ansamblu, studiile – atât la animale, cât și la oameni – sugerează că turmericul poate fi unul dintre cele mai promițătoare ingrediente pentru a include în suplimentele de scădere în greutate.cu toate acestea, turmericul nu ar trebui să fie privit ca un ingredient miracol și, cu siguranță, este nevoie de mult mai multe cercetări umane pentru a confirma în ce măsură poate ajuta la scăderea în greutate.

cât de mult Turmeric ar trebui să luați o zi?, pentru pierderea în greutate turmeric ar trebui să fie luate în doze de 500mg – 2000 mg pe zi. Rețineți că studiile care utilizează aceste cantități foloseau un extract de turmeric, nu pulbere obișnuită.trebuie să consumați mult mai multă pulbere de turmeric pentru a atinge aceleași niveluri ale compușilor săi activi (cum ar fi curcumina) care se găsesc în extractele de turmeric.în ceea ce privește formele de turmeric, îl puteți lua ca un condiment normal atunci când gătiți. Vă puteți bucura, de asemenea, în băuturile preferate., Mulți oameni preferă să facă „lapte de aur” din turmeric, precum și turmeric-ceai de ghimbir, care este destul de un combo pentru digestie și inflamație.în medicina tradițională indiană, turmericul este în mod obișnuit asociat cu alimente grase și piper negru pentru a spori absorbția.dacă doriți să pierdeți în greutate cu ajutorul turmericului, este mai bine să optați pentru un extract standardizat pentru a împacheta curcuminoide 95%, ceea ce vă va oferi de fapt o lovitură suficient de puternică pentru a face diferența.,pulberea obișnuită de turmeric conține doar 2-8% curcumină, ceea ce nu este nici măcar aproape de ceea ce au folosit studiile privind turmericul pentru pierderea în greutate. acestea fiind spuse, ar trebui să evitați să luați doze mari de extract de turmeric (peste 2,000 mg) timp de peste 2-3 luni, deoarece efectele pe termen lung ale suplimentelor cu doze mari nu sunt încă pe deplin înțelese.și, desigur, nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medic calificat despre orice problemă de sănătate pe care o puteți avea înainte de a lua un supliment precum turmericul.

ce amesteci cu turmericul pentru a pierde in greutate?, în mod ideal, veți dori să – l amestecați cu ceai verde și ceva pentru a suprima pofta de mâncare-cum ar fi glucomananul.aceste ingrediente sunt adesea folosite în cele mai bune suplimente arzător de grăsime, și pentru un motiv bun. Toate au dovezi clinice care arată că atacă grăsimea din mai multe unghiuri.în afară de asta, ar trebui să „amestecați” turmericul cu o dietă sănătoasă, un somn regulat de calitate și exerciții săptămânale, dacă puteți.

Related: ceai verde arzător de grăsime-funcționează?

care sunt efectele Negative ale turmericului?

În general, turmericul și curcumina sunt ambii compuși siguri.,studiile pe termen scurt arată că administrarea a până la 8g de curcumină pe zi nu prezintă niciun risc pentru sănătate, deși lipsesc studiile pe termen lung! în ciuda acestui fapt, trebuie să fiți precaut dacă aveți orice fel de afecțiune înainte de a lua turmeric.,ausea

Dacă aveți oricare dintre următoarele condiții, cu siguranță ar trebui să stai departe de turmeric și să vorbești cu doctorul tău în primul rând:

• Diabet – curcuma poate interacționa cu unele diabet medicamente
• tulburări de Sângerare – turmeric-i compuși activi subțire de sânge, care poate duce la hemoragie internă dacă ai cuplu cu anticoagulante
• pietre la Rinichi – curcuma este ridicat în oxalați

femeile Însărcinate și care alăptează sunt un alt grup care ar trebui să evite a lua turmeric.,chiar dacă sunteți sănătoși, este important să aveți grijă de suplimentele de turmeric înșelătorie, cum ar fi cele care conțin o mulțime de materiale de umplutură, dar foarte puțin din compușii activi. Asigurați-vă că produsul este certificat de o terță parte înainte de a-l cumpăra. De exemplu, ar trebui să aibă o certificare cGMP sau NSF.

concluzie privind turmericul pentru pierderea în greutate

pierderea în greutate cu turmeric este posibilă, dar trebuie să o asociați cu un stil de viață sănătos pentru a obține cele mai multe din ea.dacă deja mâncați curat, dormiți bine și sunteți activi, atunci vă puteți aștepta ca turmericul să vă ajute într-o varietate de domenii., Inclusiv:

• oboseala Corpului
• construirea Musculare
• dureri Articulare
• Și da, pierderea de grăsime

Dacă sunteți luptă cu oricare dintre aceste probleme, dar sunt sanatosi, atunci ați putea dori să ia în considerare adăugarea de turmeric la stack-ul tău să dea eforturile de pierdere în greutate ca un stimulent puternic.