respirația este o activitate inconștientă care poate fi adâncită și controlată prin concentrare. Modelele noastre de respirație ne oferă o perspectivă asupra modului în care ne simțim. Observați cum se schimbă respirația atunci când sunteți tensionat față de atunci când sunteți relaxat. Respirația lentă și profundă produce cele mai bune rezultate.,sau respirație, care:

  • Oferă ceva să se concentreze pe
  • Scade gradul de conștientizare a durerii
  • Ofera un control în procesul de muncă
  • Asigură bebelusul tau primeste suficient oxigen

beneficiile muncii de respirație includ:

  • Învață conștient controlată de respirație în timpul unei contracții
  • economie de energie
  • Concentrează-ți atenția de la contracția
  • Încurajează să lucreze cu contractii
  • Ajută aduce oxigen la muschii de lucru

muncii Tale de respirație ar trebui să te simți confortabil, în siguranță și relaxat., Mai multe niveluri de conștientizare a respirației pot fi utilizate în timpul travaliului. Alegeți nivelul de respirație care vă oferă cel mai mult confort cu cel mai mic efort. Nu există un nivel special pentru fiecare fază a travaliului. Experimentați și practicați pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Începeți respirația forței de muncă cu contracții timpurii.respirația trebuie începută în timpul travaliului atunci când:

  • nu mai sunteți confortabil respirația în mod normal în timpul unei contracții
  • sunt conștienți de tensiune crescută
  • nu mai pot vorbi în timpul unei contracții

combinați respirația cu relaxarea., Determinarea unui punct focal vă va ajuta să vă concentrați mai bine. Alegeți o persoană sau un obiect din cameră ca punct focal.

între contracții:

  • respirați normal
  • schimbați pozițiile
  • utilizați măsuri de confort
  • verificați-vă antrenorul pentru tensiune
  • relaxați-vă

tehnica de respirație a muncii de probă

există mai multe tehnici de respirație. Acesta este un exemplu de tehnică. Altele pot fi discutate la orele de naștere.

Nivelul I respirația

nivelul I respirația este respirație lentă, relaxată, aproximativ jumătate din respirațiile luate în mod normal., Stați pe partea dvs. sau înclinați-vă într-un șezlong. Antrenorul ar trebui să pună mâinile pe spate, la 3 centimetri sub talie. Dacă nu există antrenor, ar trebui să vă așezați mâinile sub abdomen. Respirați adânc și confortabil când începe fiecare contracție. Apoi respirați încet și profund până la nivelul mâinilor. Pieptul și abdomenul se vor mișca și vor ieși într-un model relaxat. Puteți să vă ascultați respirația în timp ce inspirați și expirați sau să repetați fraze precum „pot face acest lucru” sau „energie înăuntru, durere afară.”O altă abordare este numărarea” în, 2, 3, 4, afară, 2, 3, 4″ în timp ce respirați, sau rock în ritm la respirație.,

Nivelul II de respirație

nivelul II de respirație continuă într-un ritm mai lent. Mâinile antrenorului sunt acum așezate pe talie. Dacă nu există antrenor, ar trebui să vă puneți mâinile la buric. Începeți fiecare contracție cu o respirație profundă și confortabilă. Apoi respirați până la nivelul mâinilor. Continuați să numărați „în, 2, 3, afară, 2, 3” sau mutați-vă pentru confort cu respirația.

Nivelul III de respirație

nivelul III de respirație este într-un ritm ușor mai rapid decât în mod normal. Nu trebuie să depășească de două ori respirațiile luate în mod normal. Mâinile antrenorului sunt plasate sub lamele umărului la înălțimea sutienului., În cazul în care nici un antrenor, ar trebui să puneți mâinile pe sanii tai. Începeți fiecare contracție cu o respirație confortabilă. Apoi respirați confortabil și liniștit până la nivelul mâinilor. Recita cuvinte în ritm ca „sănătate-y ba-de” sau conta ” în 2, out 2.”Acest tip de respirație este obositor atunci când este făcut mult timp. Du-te înapoi la nivelul i sau nivelul II atunci când este posibil.multe femei au o dorință timpurie de a împinge în timpul travaliului. Este important să nu împingeți până când asistenta sau medicul vă îndrumă. Utilizarea tehnicilor adecvate de respirație vă va ajuta să vă controlați.,când colul uterin este complet dilatat, puteți începe să împingeți sau să purtați în jos în timpul fiecărei contracții. Poziția dvs. ar trebui să fie confortabilă în timpul împingerii. Selectați din poziția semi-înclinată, așezată în sus, așezată lateral sau ghemuită. Țineți ușor gura deschisă, relaxați-vă picioarele și mușchii podelei pelvine și priviți spre corpul vostru.poate ajuta să vă gândiți să împingeți ca și cum ați încerca să vă goliți vezica cu forța sau să vă împingeți mușchiul Kegel. Deoarece împingerea necesită atât de multă muncă, începeți să împingeți numai atunci când corpul vă spune să împingeți., Construiți împingerea fără probleme cu contracția dvs., împingând cel mai greu la vârful contracției. S-ar putea să simțiți că trebuie să aveți o mișcare intestinală. Aceasta este o senzație normală, pe măsură ce capul copilului tău se apasă pe fundul tău.pe măsură ce copilul se mișcă în jos, este posibil să aveți o senzație mare de presiune sau arsură. Majoritatea femeilor simt o dorință puternică de a împinge. Nu împingeți în timpul practicii. Pentru a ajuta la împingere, există două metode de respirație.

expirați respirația

Începeți fiecare contracție cu două respirații adânci. Inspirați adânc și expirați încet prin buzele strânse., Relaxați-vă fundul și împingeți-vă în jos. Păstrați-vă mușchii abdominali strânși în jurul copilului în timp ce respirați din nou. S-ar putea găsi te face sunete gât. Repetați acești pași atât timp cât durează contracția.

ținându-vă respirația

Începeți fiecare contracție cu două respirații adânci. Inspirați adânc și țineți-vă respirația în partea din spate a gâtului (nu obrajii) mai mult de 6 până la 10 secunde. Ar putea fi util pentru antrenorul tău să cronometreze acest lucru pentru tine. Împingeți în timp ce vă țineți respirația. Păstrați-vă mușchii abdominali strânși în jurul copilului în timp ce respirați din nou., Repetați acești pași atât timp cât durează contracția.pentru mai multe informații despre orele de educație pentru respirație și naștere oferite la Saint Francis, faceți clic aici.