programați o întâlnire sau trimiteți-ne un e-mail astăzi. (888) 813-9613

terapia cognitivă este un tratament validat științific, care sa dovedit a fi foarte eficient în tratarea numeroaselor probleme și tulburări psihologice. În mod surprinzător, majoritatea celorlalte forme de terapie nu au fost validate clinic prin cercetări experimentale. Chiar mai surprinzător, multe dintre cele testate nu s-au dovedit a fi foarte eficiente., Terapia cognitivă, pe de altă parte, a făcut obiectul a peste 300 de studii științifice și este considerată a fi printre cele mai eficiente tratamente pentru depresie, anxietate și multe alte probleme. Deoarece este atât de eficient, terapia cognitivă este de obicei mai scurtă decât terapia tradițională. Unii oameni au nevoie de cât mai puține sesiuni 6 pentru a-și atinge obiectivele. Alte persoane cu probleme mai îndelungate pot avea nevoie de câteva luni sau mai mult pentru a-și satisface în mod adecvat nevoile de tratament.

ce este terapia cognitivă?,terapia cognitivă se bazează pe premisa că, deși problemele noastre au început în trecut, ele sunt menținute de lucrurile din prezent. În consecință, cel mai eficient mod de tratare a problemelor este vizarea prezentului. În acest fel, terapia cognitivă este diferită de terapia tradițională prin faptul că nu se concentrează exclusiv asupra trecutului. În schimb, oamenii învață să-și identifice modelele actuale de gândire care au ca rezultat stări negative și comportament contraproductiv sau auto-sabotant.

cum funcționează Terapia cognitivă?,activitatea de terapie cognitivă se bazează pe ceea ce se numește modelul cognitiv al emoțiilor și comportamentului. Pe scurt, modelul cognitiv explică relația dintre gânduri, sentimente și comportament. De obicei, oamenii își atribuie suferința situațiilor dificile, dar, în realitate, reacțiile noastre la situații sunt mai mult de vină. Situațiile pot declanșa o gândire prea negativă sau distorsionată. Aceste gânduri distorsionate au ca rezultat emoții negative și comportament maladaptiv. Cu alte cuvinte, percepțiile dictează adesea cum simțim și ce facem., Dacă doriți să simțiți și să vă comportați diferit, un loc eficient pentru a începe este schimbarea percepției. Cu cât gândirea noastră este mai echilibrată, în general, cu atât ne simțim mai bine.

ce se întâmplă în terapia cognitivă?

în timpul primei sesiuni, tu și terapeutul cognitiv veți colabora pentru a vă stabili obiectivele pentru tratament. Odată ce sunteți de acord asupra unor obiective clar definite, terapia se va concentra pe examinarea barierelor cognitive și comportamentale ale obiectivelor și apoi va viza aceste bariere într-un mod foarte concentrat de la sesiune la sesiune., De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să aveți mai mult succes la locul de muncă sau să obțineți o promovare, este posibil ca unele bariere comportamentale să nu vorbească în timpul întâlnirilor și să evite interacțiunile cu supraveghetorii. Dacă acest lucru se datorează anxietății sociale, terapeutul dvs. cognitiv vă va ajuta să identificați gândurile pe care le aveți care contribuie la anxietate și apoi vă va ajuta să dezvoltați abilități cognitive și comportamentale pentru a reduce anxietatea și a fi mai vizibil în jurul timpului de promovare.

Faceți clic pentru mai multe informații despre ce este CBT și cum funcționează