suplimentele de creștere a părului funcționează cu adevărat? Cele mai Bune Vitamine pentru Păr, în Funcție de Dermatologi

– și Petreacă chiar și cinci de minute—ba nu, cinci secunde—pe social media, și există o șansă bună veți fi bombardați cu imagini de influență de vânzare creșterea părului suplimente, anunțuri pentru magic gummies promițând să crească părul mai repede și mai mult, și, probabil, chiar și mătușa ta injura de vitamina pe care a dat-o mai gros, mai plin de par peste noapte (și pentru cel mai mic preț de o schemă piramidală!)., Și, deși eu sunt sceptic rezident Cosmo—într-adevăr, aș putea medalie în partid—pooping-chiar m-am trezit atras de alura stralucitoare de pastile de creștere a părului.

cum ar fi, dacă toată lumea le ia, trebuie să facă ceva, nu? Și hei, ceea ce este rău în downing un gummy sau o pastila drăguț în fiecare zi, oricum?! (Uh, potențial mult, dar mai multe despre asta mai jos.,) Deoarece în mod clar nu sunt singura persoană care are această criză internă, am mers mai departe și am discutat cu o grămadă de experți și dermatologi pentru a afla dacă vitaminele pentru păr îți cresc părul—și, chiar mai important, dacă sunt în siguranță.

Va parului suplimente de fapt mi crească părul mai repede?în primul rând, iată ce ar trebui să facă vitaminele pentru păr: reînnoiește-ți părul din interior cu un amestec de ingrediente „prietenoase cu părul”, cum ar fi biotina; acid folic; vitaminele D, A, C și E; și/sau practic orice altceva (! vor să se arunce acolo. Suplimentele și vitaminele nu sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că brandurile pot să spună și să facă tot ce vor., După câteva luni de a le lua, părul tău ar trebui să arate mai lung, mai sănătos, mai strălucitor și mai puternic, iar producția de ulei a scalpului tău poate accelera sau încetini, în funcție de formulare. Cel puțin, se presupune.lucru este, aceste pastile nu sunt susținute de date aprobate de guvern, și de cercetare puteți găsi pe ele sunt de multe ori…shady. „O mulțime de studii veți găsi în sprijinul păr suplimente sunt, de fapt, finanțat de branduri ei înșiși”, spune Dhaval G. Bhanusali, dermatolog și fondator al Hudson Dermatologie și Chirurgie cu Laser în New York City., Bhanusali, care este specializata in caderea parului, spune că „literatura este dubios în cel mai bun, și cel mai derms sunt de acord că suplimentele nu sunt foarte impresionante.”

Și pentru că nu există un set unitar de ingrediente, punctele forte, sau formulări pe marci, nu este niciodată de gând să fie un oficial de răspuns cu da sau nu dacă părul suplimente de muncă (și mai problematic, care formulări pot pune cu corpul tau). Dar dacă întrebați experții—sau pe mine, care au încercat să le ia timp de două luni și au rămas doar cu zits-răspunsul este destul de mult un mare ol’ NOPE peste bord.,acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.

vitaminele de creștere a părului funcționează deloc?bine, deci, chiar dacă vitaminele în sine sunt absolut necesare și benefice pentru părul tău, nu vor face prea multe dacă corpul tău este deja aprovizionat cu ele—ceea ce probabil este deja. „Majoritatea oamenilor primesc toate vitaminele de care au nevoie pentru a-și gestiona creșterea părului doar din dieta lor”, spune trichologul Dominic Burg, om de știință șef la Evolis Professional.,dar nu ar trebui să le iau doar pentru caz?! Am auzit că întrebi. Din păcate, mai mult nu este merrier aici. Chiar dacă ingerați triplu vitaminele de care organismul dvs. are nevoie (nu), nu veți culege de fapt triplu sau chiar dublu recompensele pentru creșterea părului. „Corpul tău păstrează doar vitaminele de care are nevoie și apoi scapă de restul”, spune Burg. Un fel de turnare de apă într-un pahar care este deja 100 la sută plin. Deci, dacă nu vă lipsesc de fapt niște nutrienți cheie, probabil că veți ajunge să faceți pipi în exces destul de curând după ce le ingerați.,

Getty Images

Cum știu dacă deficiența de vitamine îmi afectează părul?

” există o mulțime de femei care rulează în jurul valorii de care sunt deficitare și nu-și dau seama, fie din cauza dieta, nutriție proastă, sau stres intens”, spune Burg. Și când ești super stresat sau nu mănânci suficient, „corpul tău îți va opri mai întâi creșterea părului și va redirecționa nutrienții și energia către organele care au nevoie cel mai mult”, spune el, lăsându-ți astfel deficit de vitamine.,și dacă ați experimentat vreodată o criză severă de stres fizic sau emoțional (bună, pandemie!), s-ar putea să fi observat o vărsare bruscă a părului la câteva luni după (sau, dacă nu, Felicitări! Tocmai ți-ai dat seama că WTF se întâmplă cu părul tău). „Este o reacție întârziată la stres sau dietă care apare de obicei trei luni mai târziu”, spune Burg.,desigur, singura modalitate de a ști sigur dacă corpul dumneavoastră este deficitar este de a avea nivelurile testate de către medicul dumneavoastră, așa că vă rugăm să nu începeți să luați pastile doar pentru că întreaga lume este un incendiu de gunoi chiar acum—în schimb, așteptați ca un medic să vă spună asta. Zău.

Cum pot accelera cresterea parului, dacă sunt sănătos?

” există unele studii și dovezi anecdotice care susțin ideea că nivelurile scăzute de vitamina D pot împiedica creșterea părului și o mulțime de oameni tind să aibă o vitamină D scăzută, chiar dacă sunt altfel sănătoși”, spune dr., Bhanusali, observând același lucru pentru nivelurile inferioare de fier. „O mulțime de dermuri văd rezultate bune prin prescrierea pacienților suplimente de fier și suplimente de vitamina D, deși consultați întotdeauna medicul înainte de a lua ceva.dacă nu aveți deficit de vitamine (care, din nou, doar un medic vă poate spune), dar totuși doriți un păr mai lung, mai sănătos și mai puternic, atunci, din păcate, „suplimentele vor face probabil foarte puțin pentru dvs.”, spune Burg. Hei, poate vei fi norocosul wild card—din nou, nu există studii de masă care să spună definitiv da sau nu—dar dacă vorbim dintr-un punct de știință aici, șansele tale nu sunt grozave.,

nu sunteți sigur ce să faceți? Discutați cu medicul dumneavoastră. Serios. Acestea vă pot da degetele în sus (sau în jos) înainte de a vă pierde banii—sau, mai rău, vă încurcați cu sănătatea.

Cât de mult păr suplimente ia la locul de muncă?

indiferent dacă ai deficit de vitamine sau doar o persoană sănătoasă care beneficiază într-un fel magic de suplimente de păr, tot nu vei vedea rezultate peste noapte. Sau chiar într-un an. Sau în cinci ani. De ce?, „Părul tău este mort și nimic din ceea ce faci intern nu-i poate afecta densitatea, puterea sau sănătatea”, spune Burg. „Sigur, vitaminele vor ajuta noul păr pe care îl crești, dar pentru că crește doar o jumătate de centimetru pe lună, va dura cinci sau șase ani de a lua suplimente înainte ca un nou fir de păr să ajungă chiar la umeri.”Perspectivă, nu?

dar asta nu înseamnă că nu veți vedea nicio modificare înainte de 2025. „Dacă aveți deficit de vitamine, suplimentele vă pot ajuta să vă reactivați glandele petroliere după câteva luni, ceea ce vă poate face părul să pară mai strălucitor și mai hidratat”, spune Burg., Și hei, s-ar putea obține chiar și cel mai mic pic de creștere suplimentară a părului, dar asta e despre asta.

ce zici de biotină-chiar ajută părul să crească?

Ne pare rău (din nou), dar nu există un răspuns definitiv—totuși o mulțime de îndoieli. Potrivit dermatologului Vivian Bucay, MD, profesor asistent clinic la Universitatea din Texas Health Science Center, dacă luați un supliment de biotină autonom, va trebui să luați cel puțin 5 miligrame zilnic pentru ca acesta să aibă șansa de a afecta creșterea părului-dar chiar și atunci, nu există nici o garanție că va face nimic.,

este, de asemenea, demn de remarcat faptul că biotina—la fel ca orice supliment—nu este fără dezavantaje sale: Excesul de biotina are potențialul de a declanșa breakouts în unele predispus la acnee persoane (da! Distracție! Ne distrăm!). Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege corelația exactă, dar ceea ce se știe este că luarea biotinei poate afecta și testele medicale majore pe care le poate efectua medicul dumneavoastră. Practic, cu excepția cazului în care tu însuți ești doctor (care, bună, de ce ești aici?!,), asigurați-vă că discutați toate informațiile legate de supliment cu un MD Real.

care sunt cele mai bune pastile de creștere a părului?

bine, să ne prefacem că ți-ai testat sângele, ai primit Undă Verde de la medicul tău, ai făcut o înțelegere cu Dumnezeul tău și ești gata să încerci niște suplimente pentru păr. Mișto. Nu treceți peste bord., Dublarea pe suplimente poate fi incredibil de periculos în timp-unele vitamine obține pipi afară de sistemul dvs., dar altele pot construi până la niveluri toxice—deci testa doar un singur supliment la un moment dat, și asigurați-vă că orice ai ingera este o reputație, formula bine revizuite, ca una dintre aceste pastile cel mai bine vandut.

Cum fac eu de fapt de a face părul să crească, atunci?!

Ah, da, întrebarea pe care ar trebui să o puneți: dacă nu suplimente, atunci ce? Din fericire, aveți o mulțime de opțiuni:

Minoxidil

Minoxidil este ingredientul activ găsit în produse topice precum Rogaine și Hers., „Nu știm mecanismul exact pentru modul în care funcționează, dar credem că multe dintre ele au legătură cu creșterea fluxului de sânge către scalp”, spune dr.Bhanusali. „Este ca și cum ai da mai multă apă plantei pentru a o ajuta să crească.”Dacă veți încerca minoxidil, trebuie să fiți consecvent—utilizați-l în fiecare zi până…pentru totdeauna. Și dacă aveți de-a face cu iritare sau nu vedeți rezultate după câteva luni, mergeți la derm pentru opțiuni de prescripție medicală (mai multe despre asta mai jos).dacă pierderea părului este rapidă—adică, vărsați brusc o tonă de păr—vs., treptat, există, de obicei, o cauza care stau la baza, care ar trebui să fie abordate de către un medic sau dermatolog ASAP. Steroizii topici sau injecțiile cu steroizi sunt adesea folosite ca o soluție pe termen scurt pentru a ajuta la scăderea sub control, spune. Dr. Bhanusali.

spironolactona

Da, pilula magică de curățare a acneei poate fi de asemenea utilă pentru creșterea părului. „Spironolactona orală este un medicament pentru tensiunea arterială care ajută la blocarea androgenilor—hormoni sexuali masculini-la femei, ceea ce poate ajuta la creșterea creșterii părului în timp”, spune dr.Bhanusali. Un alt (off-label)bonus?, „Mulți pacienți constată că erupțiile lor dispar și părul lor este mai puțin gras”, spune el.

terapia PRP

Aka terapia cu plasmă bogată în trombocite, un tratament în care un medic vă extrage sângele, separă plasma de acesta, apoi îl reinjectează în scalp pentru a ajuta la stimularea activității foliculare. Cel puțin patru sesiuni sunt de obicei necesare, aași nu este ieftin (gândiți-vă: $600 la $1,200 pe tratament). „Cred că PRP poate lucra la pacientul potrivit, dar nu este o garanție”, spune dr.Bhanusali., „Studiile arată, în general, că 20% dintre oameni obțin o îmbunătățire semnificativă, 20% devin subțiri fără rezultate și, anecdotic, celelalte 40% obțin poate o îmbunătățire de 10% până la 15%. din punct de vedere istoric, singurele opțiuni bune de creștere a părului au fost fie un produs de droguri meh la domiciliu, fie un tratament scump la birou. Dar creșterea compoziției de îngrijire a pielii (adică, atunci când dermatologul dvs. personalizat-cocktail—uri formule de îngrijire a pielii special pentru fata ta) a condus oficial la noi opțiuni pentru scalp prea-cea mai recentă dintre care se numește HairStim.,

„Ta derm, în esență, evaluează-ți scalpul și apoi puteți alege și alege ingredientele pe care ei cred că va ajuta cu cresterea parului, ca mai mare doză minoxidil, acid retinoic, finasteride, de actualitate spiro, acid salicilic—ce face mai mult sens pentru pacient”, spune Dr. Bhanusali. Și spre deosebire de alte suplimente de păr sau produse pe bază de rețetă pe care medicii le pot recomanda uneori (da!), „medicii nu primesc un cent pentru recomandarea HairStim”, spune dr.Bhanusali, care a creat de fapt compania., „Este doar o altă opțiune pentru pacienții care nu găsesc succes cu produse OTC, dar nu doresc neapărat să ia medicamente sau nu își pot permite tratamente mai invazive.”
FWIW, topicals compuse nu sunt de obicei acoperite de asigurare. O formulă HairStim, de exemplu, costă aproximativ 60 USD și durează între 30 și 60 de zile, în funcție de cât de mult aplici și de cât de mare este zona „afectată” (adică doar linia părului față de întregul cap). „De obicei vedem rezultate între 10 și 12 săptămâni”, spune dr.Bhanusali.

și hei, dacă nu funcționează?, Ai orice altă opțiune în acest articol să ia în considerare—aproape toate din care vă va oferi în continuare rezultate mai bune decât suplimente. Sry nu sry.