când menționați că aveți dificultăți în somn, medicul dumneavoastră va încerca cel mai probabil să ajusteze doza de prescripție Adderall. De asemenea, este posibil să dorească să ajusteze momentul dozei, astfel încât să fie luată mai devreme în timpul zilei și să aibă mai mult timp să se desprindă înainte de culcare.,dacă Modificarea timpului și a dozei nu funcționează, următorul pas va include, cel mai probabil, prescrierea unui medicament suplimentar care să vă ajute să dormiți noaptea prin contracararea Adderall.
Sfaturi despre Cum să Dormi pe Adderall în timp ce Obținerea un Somn Mai bun de Ansamblu
Dacă nu doriți să adăugați un ajutor de somn medicamente pentru a contracara Adderall, aveți alte opțiuni care ar putea ajuta să dormi mai mult. Încercați aceste trucuri înainte de a obține mai multe medicamente sau în combinație cu un ajutor pentru somn pentru a ajuta la creșterea calității somnului pe care îl obțineți în mod regulat., În urma este cum să dormi după ce a luat Adderall mod natural, care poate dura un pic mai mult, dar poate ajuta cu siguranță.
1. Creați o rutină de culcare consistentă și relaxantă
efectuarea acelorași acțiuni într-o secvență vă va ajuta să vă avertizați corpul că se apropie de timpul de somn. Se recomandă o combinație a oricăreia dintre următoarele idei, dar nu ezitați să adăugați ritualurile de culcare pe listă. Numai tu știi ce te ajută să te relaxezi cel mai bine.
2., Evitați electronicele și lumina albastră
utilizarea electronicelor înainte de culcare poate fi stimulantă, iar lumina pe care o emit vă poate ține treaz mai mult timp decât ați intenționat.
3. Creați un mediu de dormit întunecat, liniștit și confortabil
utilizați perdele întunecate și păstrați zgomotul în jos. Alegeți perne confortabile și un pat care vă place. Corpul tău va începe în cele din urmă să recunoască dormitorul tău ca un loc de odihnă și va reacționa în consecință. Este un sfat sigur despre cum să adormi pe Adderall.
4. Bea ceai relaxant
o ceașcă de ceai fierbinte poate fi foarte liniștitoare pentru unii oameni., Alegeți ceaiul din plante fără cofeină, cum ar fi musetelul.
5. Bucurați-vă de aromaterapie
puteți găsi aromaterapie calmant. Parfumurile precum lavanda, iasomia și bergamota pot produce un efect calmant care vă poate crește nivelul de confort și vă poate ajuta să vă relaxați într-un somn liniștit. De asemenea, este bun pentru îmbunătățirea simptomelor de insomnie și depresie.
6. Evitați să luați goluri pe tot parcursul zilei
când decideți să vă culcați noaptea, cel mai bine este dacă sunteți deja obosit și somnolent., Ațipitul în mijlocul zilei te va ține treaz mai târziu noaptea.
7. Luați o baie fierbinte
un duș fierbinte vă poate relaxa mușchii și vă poate pregăti și pentru somn. Apa aburitoare poate ameliora tensiunea și stresul articulațiilor, făcându-vă mai confortabil atunci când mergeți la culcare.
8. Respectați un program adecvat
un program regulat de culcare și trezire poate ajuta la solidificarea rutinei de somn. Funcționează ca un declanșator pentru creierul tău care îți spune când este timpul să te culci și să te trezești., Acest lucru va asigura o cantitate adecvată de odihnă și întinerire.
9. Mențineți un exercițiu regulat
antrenamentele frecvente pot elimina neliniștea și pot epuiza orice energie pent up. Acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să alunece într-un somn adânc pe timp de noapte. Nu vă recomandăm să faceți exerciții chiar înainte de culcare, deoarece poate fi prea stimulant, dar face un plus excelent pentru rutina dvs. de zi.
ar trebui evitate orice activități? anumite obiceiuri pot descuraja și amâna somnul, în special la adulți., Atunci când relaxarea în somn este dificilă datorită naturii stimulative a Adderall, veți avea nevoie de tot ajutorul pe care îl puteți obține pentru a obține o odihnă de calitate.următoarele activități trebuie evitate dacă vă gândiți cum să dormiți pe Adderall:
1. Din nou, nu folosiți electronice
În afară de lumina albastră stimulantă pe care o emit, electronica vă poate face adesea hiperfocus. Acest lucru face greu pentru a merge la culcare, deoarece nu se poate opri vizionarea sau redarea pe dispozitivul de alegerea ta.
2., Evitați cofeina și zahărul
pare evident, dar cofeina rămâne în sistemul dvs. mult mai mult decât credeți. Chiar și o cană de cafea dimineața poate provoca neliniște noaptea. În ceea ce privește zahărul, este greu de evitat, dar încercați să vă feriți de el înainte de a vă stabili. Dacă trebuie să mâncați dulciuri, încercați să le aveți mai devreme în timpul zilei.
3. Săriți alcoolul
nu beți alcool sperând că vă va ajuta să dormiți. În timp ce aceasta poate provoca să adormi mai repede, se va face somnul mai puțin plină de satisfacții., Cel mai probabil vă veți trezi mai frecvent pe parcursul nopții din cauza disconfortului, a simptomelor de deshidratare și a necesității de a folosi baia.
4. Evitați fumatul
nicotina stimulează și poate interfera cu capacitatea dvs. de a vă vântura și de a vă pregăti pentru odihnă. Deci, ține departe de aceste pachete de țigări și chiar de la oameni care fumează.
cât timp rămâne Adderall în sistemul dvs.?
retragerea Adderall durează de obicei aproximativ 3 săptămâni, deoarece medicamentul rămâne în sistemul dumneavoastră., Există o serie de simptome nefavorabile de accident asociate cu detoxing și nu este recomandat să încetați să luați prescripția Adderall brusc fără a consulta medicul care prescrie mai întâi. Unii adulți se confruntă cu schimbări de dispoziție timp de 4 luni înainte de a se simți din nou normal.
este posibil să dormi pe Adderall?,
Acum că ai aflat totul despre cât de ADHD pot interacționa cu somnul, cum Adderall interacționează cu ADHD, și cum să adormi pe Adderall atunci când este prescris, ar trebui să fie mai mult decât gata pentru a discuta mai în detaliu cu medicul dumneavoastră.dacă încă întâmpinați probleme de somn chiar și după consultarea medicului dumneavoastră sau înainte de a avea șansa de a le vedea, există multe opțiuni de încercat înainte de a decide să luați un alt medicament care contracarează Adderall noaptea. Deci, da unele dintre sfaturile noastre de sănătate o lovitură. Nu ai nimic de pierdut., În schimb, cu siguranță aveți ceva de câștigat. Sperăm că acest articol vă ajută să obțineți un somn mai bun începând din această seară!
Lasă un răspuns