tulburări și condiții comune de somn

apneea de somn este una dintre cele mai frecvente tulburări legate de somn. Această afecțiune potențial gravă determină pe cineva să se oprească în mod repetat și să înceapă să respire pe tot parcursul nopții. Persoanele cu apnee în somn sunt adesea somnoros în timpul zilei și pot avea alte simptome, cum ar fi sforăitul puternic și gâfâitul în timpul somnului, o durere în gât sau dureri de cap dimineața, iritabilitate și probleme de concentrare., Apneea de somn are o varietate de cauze, dar identificarea și tratamentul sunt importante, deoarece pot duce la probleme cardiace și alte probleme de sănătate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un studiu de somn pentru a determina cauza – și cel mai bun tratament – a apneei de somn.
sindromul picioarelor neliniștite provoacă o dorință irezistibilă și incomodă de a mișca picioarele. Acest lucru poate face dificil pentru cineva să adoarmă, ducând la somnolență excesivă a doua zi. Tratamentul poate include suplimente pentru deficit de fier, medicamente și acasă căi de atac cum ar fi luarea bai calde inainte de culcare sau evitarea cofeina.,
Tulburarea periodică a mișcării membrelor provoacă crampe repetitive sau jerking ale picioarelor în timpul somnului. Poate să apară singur sau ca urmare a Diabetului, a unei leziuni a măduvei spinării sau a unei alte afecțiuni. Medicamentele sunt disponibile pentru a ușura unele dintre simptome.tulburările de somn ale ritmului Circadian implică o problemă în momentul în care o persoană doarme și este trează. Problemele pot fi cauzate de multe lucruri, inclusiv jet lag, prea multă lumină noaptea, prea puțină activitate în timpul zilei sau o afecțiune medicală precum insuficiența cardiacă congestivă. Îmbunătățirea obiceiurilor de somn poate ajuta și medicamentele sunt de asemenea disponibile.,
Tulburarea de comportament a somnului REM determină o persoană să acționeze fizic vise vii, adesea neplăcute, cu sunete vocale și mișcări bruște, adesea violente ale brațelor și picioarelor în timpul somnului rapid al mișcării ochilor. Tulburarea de comportament al somnului REM poate să apară singură sau să fie asociată cu alte afecțiuni neurologice, cum ar fi demența corpului Lewy, boala Parkinson sau atrofia multiplă a sistemului. Tratamentul poate include modificări ale mediului de somn, melatonină și medicamente.
narcolepsia este o tulburare neurologică cronică care provoacă somn fragmentat de noapte și somnolență excesivă în timpul zilei., Prezintă somn REM anormal și poate provoca atacuri scurte de slăbiciune musculară și ton care pot duce la colapsul corpului. Narcolepsia severă poate avea un impact negativ asupra capacității unei persoane de a efectua activități zilnice și asupra sănătății sale generale. Acesta poate fi tratat cu medicamente și ajustări ale stilului de viață.

cum să îmbunătățiți obiceiurile de somn

pentru a combate somnul excesiv la vârstnici, uitați-vă mai întâi la stilul de viață și la factorii de mediu ai somnului. Evitați cantitățile excesive de cofeină, alcool, zahăr și alimente grase, în special la sfârșitul zilei. Încercați să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți exerciții moderate., Asigurați-vă că mediul de dormit al dvs. sau al persoanei dragi este o temperatură confortabilă, întunecată și fără distrageri. Încercați să vă rezervați patul pentru somn, în loc să vă uitați la televizor sau să citiți. Dacă nu puteți adormi, ridicați-vă și mergeți în altă parte a casei dvs. pentru a face o activitate relaxantă.
luați în considerare dacă există stresuri sau îngrijorări neobișnuite care pot juca un rol în problemele dvs. de somn. Dacă da, discutați cu un membru al familiei, prieten, medic sau terapeut. Yoga, meditația, plimbările lungi și hobby-urile ajută, de asemenea, unii oameni să gestioneze stresul mai eficient., Încercați să vă relaxați înainte de culcare cu o baie caldă sau duș sau ascultând muzică calmantă.
păstrați un jurnal de somn pentru a identifica tiparele și problemele pe care le puteți împărtăși cu medicul dumneavoastră, dacă este necesar. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un studiu de somn dacă dumneavoastră sau o persoană iubită aveți probleme frecvente, ceea ce poate duce la un diagnostic și la forme mai bune de tratament pentru problemele dvs. Dacă sunt prezente alte simptome, faceți o programare pentru un examen fizic.