sforăitul este estimat să afecteze 57% dintre bărbați și 40% dintre femei în Statele Unite. Apare chiar și la până la 27% dintre copii.aceste statistici demonstrează că sforăitul este larg răspândit, dar gravitatea și implicațiile sale asupra sănătății pot varia. Sforăitul poate fi ușor, ocazional și indiferent sau poate fi semnul unei tulburări grave de respirație legate de somn.,cunoașterea elementelor de bază despre sforăit — ceea ce îl provoacă, când este periculos, cum să — l tratezi și cum să faci față-poate facilita o sănătate mai bună și poate elimina o cauză comună a plângerilor de somn.

ce cauzează sforăitul?

sforăitul este cauzat de zgomotul și vibrația țesuturilor din apropierea căilor respiratorii din spatele gâtului. În timpul somnului, mușchii se slăbesc, îngustând căile respiratorii și, pe măsură ce inspirăm și expirăm, aerul în mișcare face ca țesutul să fluture și să facă zgomot ca un steag într-o briză.,unii oameni sunt mai predispuși la sforăit din cauza dimensiunii și formei mușchilor și țesuturilor din gât. În alte cazuri, relaxarea excesivă a țesutului sau îngustarea căilor respiratorii poate duce la sforăit., Exemple de factori de risc care contribuie la un risc mai mare de sforăit includ:

  • obezitate
  • consumul de alcool
  • utilizarea medicamentelor sedative
  • congestie nazală cronică
  • amigdalele mari, limba sau palatul moale
  • septul deviat sau polipii nazali
  • maxilarul care este mic sau înapoi
  • sarcina

    • poate sforăi, este mai frecvent la persoanele în vârstă. Bărbații sforăie mai des decât femeile.

    care este diferența dintre sforăit și apneea de somn?,

    apnee de somn obstructiva (OSA) este o tulburare de respirație în care căile respiratorii devine blocat sau prăbușit în timpul somnului, provocând pierderi repetate în respirație.sforăitul este unul dintre cele mai frecvente simptome ale OSA, dar nu toți oamenii care sforăie au OSA. Sforăitul legat de OSA tinde să fie tare și sunet ca și cum o persoană se sufocă, sforăie sau gâfâie.

    OSA tulbură somnul și deseori perturbă echilibrul oxigenului și dioxidului de carbon din organism. Sforăit mai ușoară, adesea numit primar sforăit, apare frecvent, dar nu provoacă aceste alte efecte.

    sforăitul este periculos?,

    dacă sforăitul este periculos depinde de tipul, severitatea și frecvența acestuia.

    • sforăitul ușor, rar este normal și nu necesită teste medicale sau tratament. Impactul său principal este asupra unui partener de pat sau coleg de cameră care poate fi deranjat de zgomotul ocazional.
    • sforăitul primar apare mai mult de trei nopți pe săptămână. Din cauza frecvenței sale, este mai perturbator pentru partenerii de pat; cu toate acestea, nu este de obicei văzută ca o problemă de sănătate, cu excepția cazului în care există semne de perturbări ale somnului sau apnee în somn, caz în care pot fi necesare teste de diagnostic.,
    • sforăitul asociat cu OSA este mai îngrijorător din punct de vedere al sănătății. Dacă OSA merge fără tratament, poate avea implicații majore pentru somnul unei persoane și sănătatea generală. OSA necontrolată este asociată cu somnolență periculoasă în timpul zilei și condiții grave de sănătate, inclusiv probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral și depresie.

    când trebuie să vedeți un medic despre sforăit?,ul>

  • Sforăitului, care apare de trei sau mai multe ori pe săptămână
  • Foarte tare sau neplăcut sforait
  • Sforait cu gasping, sufocare, sau nas sunete
  • Obezitate sau recentă în greutate
  • somnolență în timpul Zilei
  • Lipsa de concentrare sau claritate mentală
  • Dimineața, dureri de cap și congestie
  • hipertensiune arterială
  • timp de Noapte slefuirea dintilor (bruxism)
  • nocturne Frecvente urinare (nicturie)

Dacă ați observat oricare dintre aceste semne, este important să se abordeze problema cu un medic care poate stabili dacă testări suplimentare sau tratament este necesar.,

Cum știu dacă sforăiesc când dorm singur?

cu excepția cazului în care altcineva le spune, cei mai mulți oameni care sforăie nu sunt conștienți de ea, iar acest lucru face parte din motivul pentru care apneea de somn este underdiagnosed.dacă dormi singur, cel mai bun pariu este de a configura un dispozitiv de înregistrare. Ar putea fi un magnetofon de școală veche sau una dintre numeroasele aplicații pentru smartphone-uri, dar aplicațiile au avantajul de a analiza modelele de sunet pentru a detecta episoadele probabile de sforăit. Cel mai bine este să înregistrați pentru mai multe nopți, deoarece sforăitul poate să nu apară în fiecare noapte. Acestea fiind spuse, aplicațiile nu ajută la diagnosticarea OSA.,dacă înregistrarea nu este în cărți, fiți în căutarea altor steaguri roșii legate de somnul perturbat, cum ar fi somnolența vizibilă în timpul zilei, oboseala, probleme cu atenția sau gândirea sau modificări inexplicabile ale dispoziției.

ce tratamente pot ajuta la oprirea sforăitului?tratamentul depinde de natura sforăitului și de tipurile de probleme pe care le provoacă.pentru persoanele cu sforăit rar sau Primar, tratamentul poate să nu fie necesar decât dacă deranjează somnul unei persoane sau somnul unei persoane cu care trăiesc. În aceste cazuri, tratamentele tind să fie mai simple și mai puțin invazive., Persoanele cu apnee în somn au de obicei nevoie de un tratament mai implicat.tipurile de tratamente includ modificări ale stilului de viață, Muștiucuri anti-sforăit, exerciții de gură, dispozitive continue, auto sau bi-nivel de presiune pozitivă a căilor respiratorii (CPAP, APAP sau BiPAP) și intervenții chirurgicale. Medicul unei persoane este în cea mai bună poziție pentru a descrie avantajele și dezavantajele oricărui tratament în cazul lor specific.modificările stilului de viață pot ajuta la oprirea sforăitului și, în unele cazuri, este posibil ca alte tratamente să nu fie necesare. Chiar și atunci când sunt prescrise alte tratamente, modificările stilului de viață sunt adesea recomandate., Menținerea unei greutăți sănătoase: a fi supraponderal sau obez sunt factori de risc critici pentru sforăit și apnee în somn, deci menținerea unei greutăți sănătoase poate fi un pas important împotriva sforăitului.

  • limitarea consumului de alcool și sedative: alcoolul este un promotor frecvent al sforăitului, iar medicamentele sedative pot declanșa și sforăitul.

  • reglarea poziției de dormit: dormitul pe spate facilitează obstrucția căilor respiratorii. Poate dura ceva timp să te obișnuiești cu o altă poziție, dar poate fi o schimbare utilă., Dispozitivele de specialitate vă pot ajuta sau unii experți recomandă să coaseți o minge de tenis în spatele unei cămăși, astfel încât să nu puteți reveni la dormit pe spate.
  • ridicarea capului patului: ridicarea părții superioare a patului cu coloane, o pernă cu pană sau un cadru reglabil poate reduce sforăitul. Pentru ca acest lucru să funcționeze, este important să ridicați întreaga saltea și să nu folosiți doar mai multe perne.reducerea congestiei nazale: luarea de măsuri pentru eliminarea alergiilor sau a altor surse de congestie nazală poate combate sforăitul., Benzile de respirație care trec peste nas vă pot ajuta să vă deschideți pasajele nazale în timpul nopții, precum și extensoarele nazale interne.un muștiuc anti-sforăit vă ajută să țineți limba sau maxilarul într-o poziție stabilă, astfel încât să nu vă poată bloca căile respiratorii în timp ce dormiți. Există două tipuri principale de Muștiucuri anti-sforăit.dispozitive de avansare mandibulară: acestea funcționează ținând maxilarul inferior înainte. Multe sunt reglabile astfel încât să puteți găsi o potrivire mai confortabilă și mai eficientă.,
  • dispozitive de reținere a limbii: aceste piese bucale ajută la menținerea limbii în poziție, astfel încât să nu alunece înapoi spre gât.CPAP este încă considerat tratamentul standard de aur pentru apneea de somn. Cu toate acestea, în timp ce unii oameni pot purta un CPAP confortabil, alții consideră aparatul deranjant, mai ales dacă mașina este tare sau dacă masca se potrivește prost. Aparatele orale montate la comandă sunt adesea o alternativă bună pentru pacienții OSA care nu pot tolera CPAP., Dispozitivele de avansare mandibulară, în mod specific, s-au dovedit a fi eficiente nu numai cu sforăitul, ci și cu OSA ușoară până la moderată.slăbirea mușchilor din jurul căilor respiratorii face mai probabil ca o persoană să sforăie. Exercițiile pentru întărirea gurii, limbii și gâtului pot contracara acest lucru, construind tonusul muscular pentru a reduce sforăitul.exerciții de gură Anti-sforăit au demonstrat cea mai mare eficacitate la persoanele cu sforăit ușoară și, de obicei, trebuie să fie completate zilnic pe o perioadă de două sau trei luni.,

    dispozitive de presiune pozitivă a căilor respiratorii

    mașinile de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) sunt unul dintre cele mai frecvente tratamente pentru apneea de somn la adulți. Acestea pompează aerul printr-un furtun și o mască și în căile respiratorii, împiedicându-l să fie obstrucționat. Mașinile Bi-PAP sunt similare, dar au niveluri diferite de presiune pentru inhalare și expirare. Mașinile APAP sunt mașini „inteligente” care variază presiunea după cum este necesar.mașinile CPAP, BiPAP și APAP sunt adesea eficiente în rezolvarea apneei de somn și a sforăitului asociat., Aveți nevoie de o rețetă pentru a obține aceste dispozitive și trebuie calibrate pentru a se potrivi respirației. Din acest motiv, este important să lucrați cu un tehnician de somn pentru a începe cu un dispozitiv PAP.purtarea unei măști PAP poate fi incomodă la început, dar majoritatea oamenilor se obișnuiesc cu ea și constată că utilizarea dispozitivului reduce considerabil sforăitul și îmbunătățește somnul.la adulți, chirurgia este rareori tratamentul de primă linie pentru sforăit sau apnee în somn, dar poate fi o opțiune dacă alte abordări nu sunt eficiente.,un tip de intervenție chirurgicală, numită uvulopalatofaringoplastie, lărgește căile respiratorii prin îndepărtarea țesutului din apropiere. Chirurgia poate aborda, de asemenea, polipi nazali, un sept deviat sau alte blocaje ale pasajelor nazale.alte tipuri de intervenții chirurgicale mai puțin invazive au fost dezvoltate, dar până în prezent există dovezi limitate din studiile clinice cu privire la beneficiile și dezavantajele acestora.unul dintre cele mai mari impacturi ale sforăitului este asupra unei alte persoane care împarte un pat sau un dormitor cu sforăitorul., Sforăitul cronic poate întrerupe somnul și poate crea tensiune în gospodărie.oprirea sforăitului este, evident, soluția cea mai imediată, dar nu este întotdeauna ușor de realizat. În acest caz, utilizarea dopurilor pentru urechi poate ajuta un partener de pat să facă față sforăitului. O mașină de zgomot alb, o aplicație de zgomot alb sau chiar un ventilator poate ajuta la înecarea sunetului sforăitului ușor.