, salata de ton sănătos o încercare! Preparate în stil mediteranean, cu legume crocante, inclusiv țelină; castraveți; și ceapă, împreună cu ierburi proaspete și un dressing zesty Dijon. Urmăriți videoclipul meu de mai jos pentru a vedea cum îl fac!,transformați această salată mediteraneană de ton în cină, servind-o în buzunare calde de pita de grâu integral. Sau, serviți-l împreună cu chipsuri de pita de casă ca aperitiv cu alte farfurii mici, cum ar fi salata de cuscus sau hummus.

internet ar putea fi încărcat cu o ga-gilion salata de ton retete, dar dacă suntem sinceri, multe dintre ele sunt plictisitoare-o notă de salate de ton, care sunt complet înecat în procesate maioneza–lipsit de gust și de criza.

nu această rețetă sănătoasă de salată de ton!această salată de ton fără mayo este un schimbător de jocuri., Este pregătit în stil mediteranean, cu o mulțime de legume crocante ierburi proaspete și o mulțime de arome mediteraneene. Și dacă vă întrebați: „ce pot amesteca cu ton în loc de maioneză?”Te-am acoperit! Îți place zesty Dijon dressing în această rețetă.

cea mai bună parte? Puteți pune această salată de ton împreună în 15 minute!

înainte de a ajunge la rețeta de salată de ton de astăzi, o întrebare apare adesea este dacă salata de ton este o opțiune de masă sănătoasă.

salata de ton este sănătoasă?

tonul pe cont propriu poate fi o opțiune minunată de proteine sănătoase., De asemenea, este bogat în nutriție, conținând acizi grași B-6, B12, vitamina A, fier, zinc, magneziu, potasiu și omega-3.

ce fel de ton să alegeți? Există câteva tipuri acolo, alb alb și lumină bucată. Mă întorc mai ales la Albacore capturate în mod responsabil, este mai mare în grăsimile omega-3 sănătoase pentru inimă.și apoi există posibilitatea de a alege între ton ambalat fie în ulei de măsline, fie în apă. Dacă sunteți îngrijorat de conținutul de grăsime, cel mai bun pariu va fi tonul ambalat în apă., Am folosit ambele în trecut, dar prefer să adaug propriul meu ulei de măsline extra virgin, în acest fel pot folosi un ulei de măsline pe care îl iubesc (recolta timpurie cu siguranță aici) și pot controla și cantitatea.nivelurile de mercur din ton pot fi o problemă de sănătate, motiv pentru care familia mea consumă ton nu mai mult de o dată la două săptămâni. (Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți îngrijorări cu privire la consumul de conserve de ton)

rețetă sănătoasă de salată de ton mediteranean

spre deosebire de salata clasică de ton, aceasta are un pic de flacără mediteraneană., În primul rând, renunțăm la maioneză grea în favoarea unei alternative mai sănătoase, pansamentul meu zesty Dijon cu suc de lămâie și ulei de măsline extra virgin de recoltare timpurie.

ce se întâmplă în această salată de ton? O mulțime de legume crocante … castraveți, țelină, ridiche și ceapă. Apoi, pentru un pumn extra proaspăt, folosesc o cantitate bună de pătrunjel proaspăt și mentă. Îmi place să arunc într-o mână de măsline Kalmata fără sâmburi pentru un pic de o poftă de mâncare greacă.

între pansamentul zest; ierburile proaspete; și mușcătura piperată din ridiche și ceapă verde, această salată de ton este o petrecere mare de aromă într-un bol!,

cum se servește această salată mediteraneană de ton?

când tonul este ceea ce este pentru cină, de obicei adaug buzunare calde de pita și transformăm această salată de ton în sandvișuri pita încărcate.dar această rețetă mediteraneană de salată de ton face o sumă bună pentru a servi o mulțime ca starter ca parte a unei ore Mezze. Trebuie doar să adăugați felii de roșii care pot acționa ca un purtător sau aceste chipsuri crocante de pita de casă pentru a merge de-a lungul.,

resturi și pregătiți instrucțiunile din timp

această salată mediteraneană de ton se va păstra bine la frigider, depozitată în recipient de sticlă cu capac etanș, timp de aproximativ 2 zile.dacă sunteți în căutarea de a încerca și de a face mai departe, puteți toca legume și ierburi proaspete etc. și păstrați-le în frigider în recipiente separate. Când sunteți gata să serviți, adăugați tonul și obiectele tocate într-un bol mare de amestecare și combinați cu pansamentul.,

Urmăriți videoclipul pentru a face această salată de ton:

căutați mai sănătos & idei rapide? Iată câteva:

salată de pui mediteraneană sănătoasă

supă de busuioc cu roșii prăjite

salată de somon în stil grecesc

Minestrone Italian simplu

cel mai bun creveți greci

cumpărați magazinul nostru ONLINE pentru uleiuri de măsline de calitate, condimente naturale și multe altele!,

Print

ceas de ceas iconcutlery tacâmuri iconflag pavilion iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint imprimare iconsquares pătrate pictograma

Descriere

Sanatoasa reteta salata de ton cu maioneză, preparate Mediteraneene cu o mulțime de legume crocante, ierburi proaspete, și un picante sos Dijon!,, tocat

  • ½ mijlocii ceapa rosie, tocata marunt
  • ½ ceașcă măsline Kalamata fără sâmburi, tăiate în două
  • 1 buchet de patrunjel, tulpini eliminat, tocat (aproximativ 1 ceasca patrunjel proaspat tocat)
  • 10-15 frunze de menta proaspete, tulpini eliminat, fin tocat (aproximativ ½ ceasca tocat menta proaspata)
  • Șase felii de roșii pentru servire
  • de Casă Pita chips-uri sau pita buzunare pentru servire

    • Instrucțiuni

    1. Pentru a face picant sos vinaigrette, într-un castron mic, amestecati împreună mustar de Dijon, coaja de tei, și suc de lămâie., Se adaugă uleiul de măsline, sumacul, sarea și piperul și fulgii de piper zdrobiți (dacă se utilizează) și se amestecă din nou până se amestecă bine. Puneți deoparte pentru scurt timp.
    2. pentru a face salata de ton, într-un bol mare de salată, combinați tonul cu legumele tocate, măslinele Kalamata, pătrunjelul proaspăt tocat și frunzele de mentă. Se amestecă ușor cu o lingură de lemn.
    3. turnați pansamentul peste salata de ton. Amestecați din nou pentru a vă asigura că salata de ton este acoperită uniform cu pansamentul. Acoperiți și refrigerați o jumătate de oră înainte de servire. Când este gata de servit, aruncați ușor salata pentru a reîmprospăta.,
    4. serviți în buzunare pita pentru o cină sandwich. Sau pentru a servi ca aperitiv, transferați pe un platou de servire și adăugați chipsuri de pita și roșii de moștenire tăiate în lateral. Dacă doriți, serviți o porție din salata de ton peste roșiile moștenite. Bucurați-vă!

    Note

    • sfatul bucătarului pentru depozitare: puteți refrigera această salată mediteraneană de ton la frigider până la 2 zile., Dacă doriți să încercați și să-l pregătească înainte, puteți toca ingredientele proaspete si bagati la frigider într-un recipient de sticlă cu capac etanș, dar nu se amestecă cu tonul și dressing până la ½ oră înainte de servire.
    • recomandat pentru această rețetă: recolta timpurie ulei de măsline extra virgin grecesc. Și din colecția noastră de condimente naturale, Sumac.,
    • Vizitați magazinul nostru online pentru a naviga nostru ulei de măsline pachete și toate-naturale și condimente organice, inclusiv nostru Final Mediteraneene Spice Pachet și Exotice 4 Pachet
    • Categoria: Salata
    • Metoda: a Aruncat
    • Preparate: Marea mediterană

    cuvinte Cheie: sanatoasa salata de ton rețetă Mediteraneană, salata de ton, salata de ton cu maioneză

    *Acest post a apărut pentru prima dată pe Mediterana fel de Mâncare în Mai 2015 și a fost recent actualizat cu noi informații și mass-media pentru cititori beneficiu. Bucurați-vă!,