coaja nu este adesea consumată, deci permiteți corpului dvs. timpul să se obișnuiască cu acest lucru nou.
- By: Lifestyle Desk / New Delhi /
- decembrie 11, 2019 1:44: 08 pm
la fel ca fructele, coaja poate beneficia și de sănătatea ta. (Sursa: Getty/Thinkstock)
portocala este un fruct popular în întreaga lume și un favorit de iarnă. Citricele pulpice sunt sărbătorite pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate., Coaja sa, totuși, este aruncată. Dar, ce se întâmplă dacă există unele elemente sănătoase acolo, care așteaptă să fie exploatat? Dacă ați fost curioși în ultima vreme, întrebându-vă dacă ar trebui să consumați coaja, iată tot ce trebuie să știți mai întâi. Citiți mai departe.
ce face coaja?portocala este bogată în vitamine și se crede că și coaja ei poate conține mai mulți nutrienți precum vitamina C, fibre și compuși ai plantelor precum polifenolii. Acest lucru poate funcționa bine pentru sănătatea inimii și a sistemului digestiv., Se crede că polifenolii pot preveni și / sau gestiona boli și afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi obezitatea, boala Alzheimer și diabetul de tip 2. În plus, se spune că coaja conține o mulțime de vitamina B6, calciu, provitamina A și folat.
aveți actualizări
cum pot fi consumate?rețineți că coaja nu este adesea consumată, deci permiteți corpului să se obișnuiască cu acest lucru nou. Puteți mușca în coajă, dar luați bucăți mici la un moment dat, pentru a preveni problemele de stomac., În mod alternativ, puteți utiliza un cuțit sau un peeler pentru a tăia cu atenție fâșii subțiri, astfel încât acestea să poată fi adăugate la o salată sau la un smoothie. Puteți adăuga, de asemenea, bucăți mici de coajă la iaurt, brioșe și prăjituri. Dar, amintiți-vă să spălați mai întâi fructele.
<| div>
de asemenea, citiți / ați auzit vreodată de semințe sabja sau tulsi? Iată de ce ar trebui să le includeți în dieta dvs.
dezavantajul
există câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont înainte de consum. Coaja, fiind învelișul exterior, poate conține unele reziduuri de pesticide. Așa cum am menționat mai devreme, trebuie să curățați bine fructele spălându-l., De asemenea, având în vedere textura sa complicată și conținutul ridicat de fibre, coaja poate fi dificil de înghițit și greu de digerat. Dacă nu sunteți atent, puteți termina cu un disconfort la stomac. Folosește-ți discreția. Oamenii care l-au consumat spun că are un gust neplăcut. Acest lucru poate fi respingător pentru unii. De asemenea, trebuie să vă consultați cu medicul/dieteticianul înainte de a face o parte regulată a dietei.
📣 Indian Express este acum pe telegramă. Click aici pentru a alăturați-vă canalul nostru (@indianexpress) și rămâne la curent cu cele mai recente titluri
Pentru toate cele mai recente Știri stil de Viață, descarca Indian Express App.,
Lasă un răspuns