Ridicat de Fibre, Alimente pentru Copii mici

Fibre este atât de important pentru copii mici – nu vreau să trec cu vederea! Poate ajuta la reglarea glicemiei și ajută lucrurile să se miște dacă sunt constipate, deci este important să obțină suficient. La fel ca pentru adulți, există suplimente și boostere de fibre pentru copii acolo, dar este întotdeauna cel mai bine că ei a lua lor de fibre din alimente reale, sănătoase.,deci, astăzi împărtășesc cele mai bune alimente bogate în fibre pentru copii mici! Voi atinge cerințele de fibre, cum să crească fibrele în dieta copilului dvs., plus voi împărtăși gustările mele preferate de fibre și ideile de masă pentru copii mici, toate într-un singur loc!

Dacă ești proactiv și caută ridicat de fibre, alimente pentru copii mici, sau stii copilul dumneavoastră are nevoie de mai multe fibre, deci ai face due dvs. din cauza, acest post te-a acoperit. Este plin de informații și idei de mâncare excelente, așa că asigurați-vă că îl fixați pe acesta pentru referințe viitoare!,în primul rând, este important să știți cât de multă fibră are nevoie copilul dvs. în fiecare zi. De regulă:

copiii 1-3 ani au nevoie de cel puțin 14 grame de fibre pe zi
copiii 4-8 ani au nevoie de cel puțin 16-19 grame de fibre pe zi

dacă obișnuiți să citiți etichetele și să păstrați filele pe diferitele substanțe nutritive din dieta copilului dvs., este posibil să știți deja că copilul dvs. are nevoie de mai multe fibre., Dar dacă nu sunteți sigur, vă puteți gândi și la digestia acestuia– dacă copilul dvs. devine constipat frecvent, există șanse mari ca acesta să aibă nevoie de mai multe fibre în dieta sa.P. S.: dacă micuțul tău se luptă cu constipație, verifică această postare pentru alimente pe care să le alegi și alimente pe care să le eviți. Există, de asemenea, sfaturi pentru mâncătorii pretențioși și cum să obțineți unele alimente care luptă împotriva constipației în ele!dacă bebelușul dvs. are mai puțin de 1 an: bebelușii nu au nevoie de atâta fibră și prea mult poate fi greu pentru sistemul lor., Nu trebuie să evitați fibrele, trebuie doar să mergeți ușor pe cerealele integrale și să știți că este în regulă să serviți mai des Opțiuni de fibre mai mici copilului.

creșterea fibrei în dieta copilului tău

cel mai mare sfat al meu: crește aportul de fibre al copilului tău încet!

poate dura timp pentru corpul copilului dvs. să se adapteze la schimbare. Încercați să adăugați doar o porție de alimente bogate în fibre pe zi la început, apoi creșteți numărul de porții după câteva zile.,

Copilul-Friendly Surse de Fibre

Mare de Surse (cu cel puțin 5 g de fibre per portie)

• Fasolea
• mazăre Verde
• Linte
• Năut
• Tărâțe sau cereale cereale
• Broccoli
• Date
• Pere
• Prune uscate
• Zmeură
• Spanac
• făină de grâu Întreg
• paste din grau integral
• Naut sau linte paste ca Banza (link de afiliat!)

surse bune (de obicei în jur de 2 până la 4, 9 g pe porție)

• nuci (asigurați-vă că tocați fin, macinați sau serviți ca unt de nuci pentru copii mici!,)
  • migdale
  • nuci pecan
  • arahide
  • fistic
• semințe de Chia (le puteți stropi pe aproape orice! Întotdeauna adaug chia măcinată la sandvișurile cu fulgi de ovăz și unt de arahide.)
• Cheerios
• fulgi de ovăz
• mere (pe piele; mărunt sau mărunt mere pentru copil)
• sos de mere (verificați faptele nutriționale-nu toate au fibre.,ole pâine de grâu

Copilul-Friendly Retete de Fibre de Mare

Secret Sănătos Budinca de Ciocolata

Fără adaos de Zahăr Copt fulgi de Ovăz Baruri

Dovleac Copt fulgi de Ovăz Baruri

5 Ingredient Nu-Coace Unt de Nuci Baruri

8 Bogate in Fibre Idei Gustare pentru Copii mici

1. suc de Mere cu o lingura de unt de migdale agitat, presărat cu scorțișoară
2. Zmeură umplute cu ciocolată în fiecare (ciocolata nu are fibre, are un gust bun!,)
3. Iaurt cu capsuni
4. Stafide și congela-uscate felii de mere
5. cereale integrale felii de pita cu edamame humus
6. fasole pe un întreg tortilla de grâu
7. Recoltare se Fixează Ușor Sărată Mazăre Chipsuri
8. Hippeas bufe

Probă de Zi Reuniune de Fibre are Nevoie de:

Fibre numeri:

mic Dejun – 8.5 g fibre: ⅓ cană fulgi de ovăz 5g, banane 2g, ½ oz zdrobit nuci pecan 1,5 g
SUNT Snack – 2g fibre: Dragon Bar 2g
masa de Prânz – 6.5 g fibre: 1 oz caju tocate 1g, felii de ardei si telina 2g, ½ portocală 1.,5G, făcut chip de ciocolată bun Granola Minis 2G
PM Snack-4G fibre: brioșă de banane fără zahăr,încă dulce 4G Cină-4G fibre: spaghete 1g, sos de roșii 1g, ¼ cană legume mixte 2G

total zilnic: 25g fibre

vrei chiar mai multe idei de masă cu fibre mari pentru copii mici?

prinde EBook-ul meu: Rețete fără zahăr pentru copii mici!

consultați ghidul meu fără zahăr, încă dulce pentru obțineți micul dejun, gustări și tratați rețete care sunt pline de fibre și fără zahăr!