• da, puteți bea cafea simplă, neagră în timpul postului intermitent.
  • majoritatea băuturilor fără calorii sunt sigure de consumat în timpul postului intermitent.
  • dar unii dieteticieni nu recomandă băuturi dietetice cu îndulcitori artificiali.
  • acest articol a fost revizuit de Samantha Cassetty, MS, RD, nutriție și wellness expert cu o practică privată cu sediul în New York City.,
  • vizitați pagina de pornire a Insider pentru mai multe povești.dacă sunteți îngrijorat că postul de dimineață va interfera cu ceașca dvs. de cafea, avem vești bune și rele.”puteți avea cafea”, spune Sue Ryskamp, dietetician senior la Centrul cardiovascular Frankel din Michigan Medicine. „Dar nu poți pune nimic în cafea. Trebuie să fie negru. Fără zahăr sau smântână.”

    cafeaua nu este singura băutură pe care o poți avea în timpul postului tău. Iată ce vă recomandă Ryskamp și nu puteți consuma în timpul postului intermitent.,

    puteți bea nu-cal lichide atunci când postul intermitent

    în Timpul post geam, nu e nici-cal numai băuturi, spune Ryskamp. Aceasta include apă obișnuită sau aromată și ceaiuri neîndulcite și pe bază de plante. de fapt, Ryskamp încurajează oamenii să bea unele lichide în timpul postului lor pentru a rămâne hidratați. cu toate acestea, Ryskamp descurajează băuturile răcoritoare dietetice sau orice altceva cu un îndulcitor artificial, chiar dacă nu conțin calorii. „Nu le promovez pentru că nu-mi place nimic artificial”, spune ea.,cercetătorii au descoperit, de asemenea, că îndulcitorii artificiali te-ar putea face să tânjești după zahăr, ceea ce nu este ideal atunci când trebuie să aștepți multe ore înainte de a putea mânca.

    cofeina, pe de altă parte, ca și în cafea, ar putea ajuta de fapt să vă opriți durerile de foame prin suprimarea apetitului.cu toate acestea, dacă aveți tensiune arterială crescută, discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul de cafea. Băuturile cofeinizate pot provoca creșterea tensiunii arteriale, ceea ce ar putea să nu fie o problemă pentru cineva cu tensiune arterială normală, dar ar putea fi în valoare de monitorizare pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.,

    o excepție de la regula

    există o excepție de la regula no-cal în timpul postului intermitent. Dacă preferați cafeaua cu smântână și zahăr, aceasta este încă în meniu cu metoda de post intermitent 5:2. Motivul are legătură cu modul în care vă restricționați aportul caloric.

    metoda 5:2 diferă de metoda 16: 8, unde trebuie să consumi calorii doar într-o anumită perioadă de timp în fiecare zi. Cu toate acestea, metoda 5: 2 nu vă limitează la o anumită perioadă de timp., Mai degrabă, restricționează câte calorii consumați în anumite zile ale săptămânii.metoda de post intermitent 5: 2 înseamnă că cinci zile din săptămână consumi o cantitate recomandată de calorii pentru înălțimea, greutatea, vârsta și sexul tău. Dar pentru două zile neconsecutive ale săptămânii, reduceți aportul caloric până la aproximativ 20% până la 25% din cantitatea recomandată. prin urmare, puteți consuma orice doriți pe metoda 5:2 — inclusiv un cappuccino la ora 8 dimineața, dacă alegeți., Trebuie doar să fiți conștienți de modul în care acest lucru va conta pentru aportul caloric total în acele două zile restrictive.scopul postului intermitent indiferent de diferitele forme de post intermitent — inclusiv postul alternativ, postul 5:2 și postul de 16 ore-obiectivul este în esență același. Prin limitarea numărului de ore în care vă permiteți să mâncați, limitați și numărul de calorii pe care le consumați.,

    asta înseamnă Că în perioada de post, nu iei în calorii, care este de ce bei nu-cal lichide, cum ar fi cafea, ceai și apă, este OK atâta timp cât nu conține caloric aditivi, cum ar fi zahăr sau smântână.,

    • Tot ce trebuie sa stii despre dieta keto
    • Oamenii confunda de multe ori keto si diete paleo — aici e modul în care acestea diferă
    • cei care tin dieta Keto cine combustibil de până la bacon și unt sunt ‘iresponsabil’ administratori ai planetei, un expert în nutriție de la Harvard spune
    • Tot ce trebuie sa stii despre carbohidrati ciclism
    • de Ce dieta Mediteraneană este touted ca una dintre cele mai bune de dieteticienilor
    • de Ce Noom dieta este dovedit pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate
    • Are postul intermitent de lucru? Cercetarea nu are un răspuns clar pentru efectele sale pe termen lung