dieta afectează psoriazisul?

Afifi și colab (2017) au examinat mai mult de 1.200 de persoane cu psoriazis și respondenții sugerați au observat o îmbunătățire pozitivă după reducerea aportului de zahăr, alcool, gluten și nightshades. În plus, consumul de mai multe legume și consumul de ulei de pește omega 3 și suplimente de vitamina D a fost benefic. Participanții au raportat că motivația pentru încercarea modificărilor dietetice a îmbunătățit și sănătatea generală.,

ce nu ar trebui să mănânci dacă ai psoriazis?

psoriazisul este o afecțiune inflamatorie, din care alimentele nesănătoase tind să fie bogate în grăsimi saturate, trans-grăsimi, amidon rafinat și zaharuri. Evitați alimentele rafinate precum făina albă, pastele și băuturile acidulate. Acestea sunt toate inflamatorii, prin urmare, eliminarea tuturor junk food din dieta ta va fi benefic.

este lactatul rău pentru psoriazis?laptele, brânza, ouăle și carnea roșie conțin acid arahidonic inflamator natural. Acest lucru poate determina leziunile psoriazisului să devină roșii și să se umfle., Încercați să le reduceți pentru studiul de 8 săptămâni și notați dacă există modificări.

opriți consumul de alcool inițial timp de 8 săptămâni

alcoolul este un diuretic și vă deshidratează pe dumneavoastră și pe piele. Împiedică producerea de vasopresină hormonală care vă ajută să absorbiți apa. Când ai pielea deshidratată, arăți obosită cu linii fine, riduri și pori. Alcoolul conține cantități mari de zahăr care provoacă o supraproducție de ulei în piele și inflamații ulterioare., De asemenea, scade producția de vitamina A, care este importantă pentru reînnoirea și transformarea celulelor și pentru ca pielea ta să lupte împotriva radicalilor liberi și să afecteze Centrul de umiditate al pielii tale. Când beți alcool, vasele de sânge se dilată (obrajii roz), ceea ce crește procesele inflamatorii în straturile exterioare ale pielii.proteinele de Gluten se găsesc în unele boabe legate de iarbă, inclusiv secară, grâu și orz., Mai multe studii au documentat boala celiacă și coexistența psoriazisului și îmbunătățirea leziunilor psoriazice după începerea unei diete fără gluten (Afifi et al 2017). Pentru acei oameni, evitarea glutenului poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor psoriazisului.

Reduce stresul

există legături între evenimentele stresante și debutul psoriazisului. De asemenea, stresul poate crește impactul simptomelor psoriazisului asupra vieții de zi cu zi și a bunăstării (O ‘ Leary 2004)., Psoriazisul poate provoca dureri fizice, precum și efecte emoționale adverse care sunt frecvent subminate de alții și pot duce la un ciclu vicios de disperare pentru mulți cu psoriazis (Sathyanarayana et al 2013). Ar fi util să se introducă auto coping strategii ca parte a unui stil de viață mai larg schimbare pentru a sprijini psoriazis.

cum îmi pot stimula sistemul imunitar pentru a lupta împotriva psoriazisului?

exercițiul regulat este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos pentru dvs. și pentru sistemul imunitar., Exercitarea este deosebit de importantă pentru persoanele cu psoriazis, deoarece acestea prezintă un risc mai mare de a avea hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și probleme cardiace în comparație cu cele fără psoriazis. Dacă găsiți transpirație agravează psoriazisul încercați alternative cum ar fi Pilates în Londra, deoarece este un impact redus, dar încă un antrenament mare. Pilates este în primul rând o combinație de întărire musculară și întindere și în comparație cu o clasă HITT nu este stresantă a articulațiilor și a corpului. Pilates vă va oferi o bază solidă și vă poate ajuta să reduceți stresul prin mișcări curgătoare, conștiente., Puteți practica Pilates online la domiciliu sau reformer Pilates privat la Clinica Wellthy.

ce fructe sunt cele mai bune pentru psoriazis?consumul de fructe și legume va oferi o multitudine de antioxidanți, vitamine și minerale. Creșteți consumul, deoarece se constată că reduce markerii inflamatori (Afifi et al 2017). Când cumpărați fructe și legume, încercați să cumpărați produse organice proaspete, locale, pentru a maximiza beneficiile. Scopul de a mânca 6-7 porții de legume și 2 de fructe pe zi. Mango și pepeni sunt bogate în vitamina A atât de mare pentru psoriazis., De asemenea, afinele și rodiile sunt bogate în vitamina C și au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii ridicate.

alimente antiinflamatoare

În plus față de reducerea alimentelor inflamatorii vizează creșterea consumului de alimente antiinflamatorii ca parte a dietei. Turmericul este un puternic antiinflamator și antioxidant, puteți avea un latte turmeric folosind lapte de migdale sau utilizați în supe și tocane. De asemenea, ghimbirul are efecte antioxidante, stimulează digestia, ajută la absorbția nutrienților, ușurează crampele stomacale și ajută la reducerea inflamației articulațiilor., Sardinele sunt pline de acizi grași omega 3 care ajută la reducerea inflamației. În plus, Broccoli ajută la reducerea stresului oxidativ asupra organismului.expunerea regulată și sigură la lumina soarelui este benefică pentru creșterea nivelului de vitamina D. Au fost observate sistematic asociații semnificative între nivelurile scăzute de vitamina D și psoriazis (Barrea et al 2017). Acest lucru se datorează faptului că ajută la proliferarea și maturarea celulelor pielii (keratinocite)., Pentru persoanele cu psoriazis, verificați ingredientele produselor de protecție solară, deoarece unele produse de protecție solară comerciale conțin ingrediente agravante. O resursă utilă este grupul de lucru pentru mediu pentru protecția solară mai sigură.psoriazisul poate afecta toate aspectele vieții tale. Având un plan de dieta psoriazis, ca parte a unui plan de stil de viață mai larg ar putea ajuta la reducerea psoriazis dumneavoastră. Un nutriționist naturopat vă va ajuta să identificați cauzele profunde și să creați un program eficient, ținând cont de Constituția dvs. individuală., Aceasta poate include sprijinirea dvs. printr-o dietă de eliminare inițial. Pentru a identifica orice alimente specifice pe care le poate fi alergic sau intolerant. De asemenea, oferiți sfaturi nutriționale pentru a îmbunătăți funcția intestinală, permeabilitatea și a reduce inflamația. Acest lucru va permite antigenilor să călătorească prin fluxul sanguin și să inițieze vindecarea (sau cascade imune activate) în piele. Cu toate acestea, nu va fi o soluție rapidă, va fi o călătorie și va dura timp pentru a vedea rezultatele., Dacă sunteți gata să vă ocupați de propria sănătate și să încercați o abordare naturopatică pentru tratarea psoriazisului, atunci luați legătura.la Clinica Wellthy oferim o consultație nutriționistă gratuită de 15 minute pentru a discuta despre simptomele dvs. și cum vă putem ajuta. Încercați cursurile noastre online de pilates