Ce Dr. Melinda Ratini Spune:

Dacă sunteți în căutarea de a consolida abdomen și pelvis precum și de a menține o poziție bună, apoi Pilates este pentru tine. De asemenea, are o conexiune puternică minte/corp, așa că s-ar putea să vă placă dacă vă bucurați de yoga, dar aveți nevoie de un antrenament de bază mai intens.Pilates este excelent pentru întărirea și tonifierea cu accent pe miezul dvs. și pentru creșterea flexibilității. Deoarece nu este conceput pentru a fi o activitate aerobă, nu uitați cardio-ul!Pilates implică mișcări precise și tehnici specifice de respirație., Nu este pentru tine dacă preferi un program mai puțin structurat. De asemenea, nu se va potrivi nevoilor dvs. dacă sunteți în căutarea unui antrenament aerobic.Pilates poate fi foarte solicitant, așa că începeți încet. Instructorii nu trebuie să fie licențiați, deci este mai bine să obțineți recomandări înainte de a selecta unul.este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate? puteți adapta Pilates la nevoile dvs. individuale, astfel încât acesta poate fi un plus excelent pentru antrenamentul dvs. aerobic, chiar dacă aveți probleme de sănătate precum boli de inimă, hipertensiune arterială și colesterol. Consultați mai întâi medicul.,dacă aveți diabet zaharat, poate fi necesar să faceți unele ajustări în planul de tratament pentru diabet, deoarece adăugarea de masă musculară vă ajută organismul să utilizeze mai bine glucoza. Medicul dumneavoastră vă poate spune ce modificări trebuie să faceți. Spuneți instructorului dumneavoastră că aveți diabet și mai ales dacă aveți orice complicații, cum ar fi retinopatia diabetică. Poate fi necesar să evitați anumite mișcări Pilates.dacă aveți artrită, un program de antrenament de forță, cum ar fi Pilates, este o parte foarte importantă a programului dvs. de exerciții fizice., Cercetările arată că o combinație de exerciții aerobice și antrenament de forță poate ajuta la reducerea simptomelor, la menținerea echilibrului, la menținerea articulațiilor flexibile și vă poate ajuta să ajungeți și să păstrați o greutate corporală ideală.dacă ați avut o leziune recentă la spate sau la genunchi, opriți Pilates până când medicul dumneavoastră vă eliberează. Pilates intareste muschii coapsei (cvadriceps), iar acest lucru poate ajuta la prevenirea artritei si a leziunilor genunchiului. De asemenea, poate ajuta la prevenirea unui handicap mai mare dacă aveți artrită.întrebați-vă medicul dacă Pilates ar fi o alegere bună dacă aveți dureri cronice de spate scăzute., Aceasta va ajuta la consolidarea muschii de bază slab, care poate fi adăugarea la durerea ta. Pentru cele mai bune rezultate, căutați un instructor Pilates care are cel puțin câțiva ani de experiență în lucrul cu persoane cu dureri de spate scăzute.dacă sunteți gravidă, adresați-vă medicului dumneavoastră. Probabil vă vor lăsa să continuați Pilates dacă o faceți deja, atâta timp cât sarcina dvs. merge bine. Pot exista unele modificări necesare pe măsură ce burta crește. De exemplu, după primul trimestru, nu ar trebui să faceți exerciții fizice în timp ce stați întins pe spate, deoarece acest lucru reduce fluxul de sânge către copilul dumneavoastră., Există, de asemenea, programe speciale de Pilates pentru femeile însărcinate pe care le puteți încerca.