săptămâna perioadei tale te poate face să te simți epuizat și drenat, acest sentiment obosit este prea familiar pentru mulți dintre noi și aproape te poate face să te simți bolnav. În afară de a face față durerilor de cap, crampelor, sângerării și balonării – mulți dintre noi care menstruăm, de asemenea, obosesc foarte mult în raport cu săptămâna sângerării. Hormonii noștri fluctuează, nivelul de fier scade și lupta poate fi reală pentru a obține un somn bun. Am încheiat câteva întrebări frecvente despre oboseala menstruală în acest blog., este normal să te simți obosit în perioada ta?
Da. este complet normal să fii obosit în timpul perioadei tale, precum și perioada care apare înainte de începerea sângerării.

senzație de oboseală înainte și în timpul perioadei: ce cauzează aceasta?
hormoni: hormonii sunt adesea cauza principală a multor simptome ale perioadelor menstruale. În câteva zile înainte de perioada, hormonul estrogen este la un nivel scăzut. Acest hormon este adesea descris ca fiind „stimulant”, iar celălalt hormon, progesteronul, este adesea denumit” calmant”., Când hormonul stimulant este în jos, vă poate lăsa să vă simțiți zapped de toată energia. Nivelurile de energie din corpul dvs. tind să crească în timpul ovulației, care este, în general, la aproximativ două săptămâni de la începutul perioadei. anemie: dacă aveți sângerări foarte grele din perioadele dvs., riscați să aveți anemie. Anemia înseamnă că organismul devine deficitar în celulele roșii din sânge, oferindu-vă niveluri scăzute de fier, fierul este crucial pentru transportul oxigenului în jurul corpului. Drept urmare, țesuturile din jurul corpului tău nu pot să se recupereze și nu obțin oxigenul de care are nevoie pentru a funcționa corect., Acest lucru vă va face să vă simțiți obosiți și epuizați. pofte:
în timpul perioadei menstruale, putem să ne dorim carbohidrați ca nebuni, având acea ciocolată sau castron de floricele se pot simți extraordinar în timpul săptămânii de sângerare. Deoarece tratamentele ar putea fi atât de tentante, zaharurile rafinate care dau este un nivel ridicat în zaharurile noastre din sânge, de asemenea, duc la un accident de zahăr făcându-ne să ne simțim mai obosiți. tulburări menstruale și oboseală dacă suferiți de PMS (tulburare de dispoziție premenstruală), este mai probabil să prezentați tulburări de somn cum ar fi hipersomnia, insomnia și oboseala., Persoanele diagnosticate cu PCOS (sindromul ovarului polichistic) sunt, de asemenea, mai susceptibile de a avea tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn sau sforăitul.

ce pot face pentru a ajuta oboseala? Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta corpul atunci când se simte obosit. Rămâneți hidratat, obțineți opt ore de somn, faceți exerciții fizice în mod regulat și luați în considerare o dietă sănătoasă. Unii oameni obosesc și obosesc din cauza faptului că se confruntă cu crampe severe, pentru acești oameni, utilizarea medicamentelor care atenuează durerea poate ajuta la restabilirea calității somnului prin ameliorarea durerii., vă putem recomanda urmărirea ciclului menstrual printr-un calendar simplu, scrierea datelor de sângerare sau utilizarea unei aplicații de urmărire a perioadei. Nu numai că prezice când va fi următoarea perioadă, dar vă puteți urmări emoțiile și nivelurile de energie. Prin recunoașterea unui model în ciclul menstrual, puteți fi pregătit și luați măsurile de precauție necesare. Sau uneori se poate simți bine să știi că sentimentul tău epuizat este „numai” din cauza perioadei tale și nimic altceva.

cum poate ajuta medicul meu?,
dacă căderile tale de energie devin foarte proeminente și ai încercat totul pentru a lupta împotriva oboselii și încă te simți epuizat, ar putea fi o ocazie bună să vizitezi un medic de sănătate. Hormonii ar putea fi de vină și s-ar putea să vi se ofere contraceptive hormonale. Alți factori care contribuie la oboseala dvs. ar putea fi vitamina D scăzută, vitamina B12 scăzută, probleme tiroidiene sau anemie care pot fi tratate.