de ce începe criza de la mijlocul după-amiezii și cum să o luptați

Dacă aveți tendința de a suferi un atac de somnolență la mijlocul după-amiezii, nu este o întâmplare. Mulți oameni experimentează o scădere vizibilă a vigilenței, a nivelului de energie și a capacității de concentrare în după-amiaza. Consultați cele mai frecvente motive pentru acest lucru, de mai jos, astfel încât să puteți înlătura acest sentiment în mugur.

ai mâncat un prânz greu de carbohidrați. Consumul de alimente încărcate cu carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, pastele obișnuite sau chipsurile te pot face să te simți somnoros., Acest lucru este pentru că carbohidrati simpli (un.k.o. nu cele făcute din cereale integrale) determină o rapidă creștere bruscă a glicemiei, urmată de o scădere dramatică, care poate sa te simti obosit si irascibil. Linia de jos: este aproape întotdeauna mai bine să înlocuiți carbohidrații simpli cu carbohidrați complexi (gândiți-vă la pâine integrală de grâu, orez brun, paste de cereale integrale, biscuiți de grâu integral etc.).

ați stat nemișcat ore întregi. Stând ca o statuie la birou poate câștiga puncte cu seful tau. Dar te poate face să te simți ca și cum ai da din cap, pentru că corpul tău asociază liniștea cu somnul., Încercați să vă ridicați în picioare pentru a vă întinde sau a vă plimba cel puțin o dată la fiecare oră.

ești oarecum deshidratat. Chiar și deshidratarea ușoară te poate face să te simți obosit, lent și plin de dispoziție. Credeți sau nu, acest lucru se poate întâmpla cu o pierdere de 1, 5% din greutatea apei corpului. Așa că păstrați un pahar de apă în apropiere pe tot parcursul zilei și savurați-l în mod regulat.

temperatura corpului a scăzut. Somnolența Post-prânz poate rezulta dintr-o scădere a temperaturii corpului de bază care se întâmplă în mod natural între 2:00pm și 4:00pm. Este o scufundare care declanșează eliberarea unui hormon inductor de amânare numit melatonină., Este o parte normală a ritmului circadian al corpului tău. Pentru a combate această baie, încercați să ascultați muzică optimist, pas cu pas în soare pentru câteva minute, sau merge pentru o scurtă plimbare, vioi pentru a revigora corpul tau.