în Timp ce omega-3 acizi grasi au fost touted ca un elixir de sănătate pentru inimă și creier, se pare că beneficiile nu se termina aici. Acizii grași Omega-3 ajută, de asemenea, la eliminarea multor boli oculare și ajută la tratarea sindromului de ochi uscat. studiile arată că consumul de acizi grași omega-3, fie în alimentele pe care le consumați, fie într-un supliment, vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta degenerescență maculară și glaucom., Cercetările arată, de asemenea, nu numai că acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea riscului de apariție a ochilor uscați, dar pot ajuta și la tratarea simptomelor deranjante.echipa de experți de la Institutul de Oftalmologie Beverly Hills, situat în Beverly Hills și Torrence, California, recomandă consumul de acizi grași omega-3 în alimente sau suplimente pentru a susține sănătatea ochilor. Citiți mai departe pentru a afla de ce.

ce sunt acizii grași omega-3?există trei tipuri principale de omega 3: acidul alfa-linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA)., EPA și DHA se găsesc în peștele gras și uleiurile de pește și sunt tipurile de acizi grași omega-3 care sunt importanți pentru sănătatea ochilor. Omega-3 sunt componente importante ale membranelor care înconjoară fiecare celulă din corpul tău. Nivelurile de DHA sunt deosebit de ridicate în retină, creier și spermatozoizi. Omega 3 oferă, de asemenea, energia corpului și ajută inima, plămânii, sistemul imunitar și sistemul endocrin să funcționeze. singurul mod în care corpul tău primește cantități adecvate de omega 3 este prin alimentele pe care le consumi sau suplimente, cum ar fi uleiul de pește.

cum pot promova sănătatea ochilor?,

Mai multe studii au descoperit că acizii grași omega-3 ajută la reducerea riscului de apariție a degenerescenței maculare. Degenerarea maculară afectează mai mult de 10 milioane de americani și este principala cauză a pierderii vederii în Statele Unite. un studiu a arătat că persoanele cu cel mai înalt nivel de acizi grași omega-3 din dieta lor aveau cu 30% mai puține șanse decât colegii lor să dezvolte degenerescența maculară. Acizii grași Omega-3 pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de presiune ridicată a ochilor, ceea ce poate duce la glaucom.,acizii grași Omega-3 pot ajuta, de asemenea, la prevenirea și tratarea sindromului de ochi uscat, o afecțiune comună a ochilor în care ochii tăi nu produc suficiente lacrimi. Simptomele ochiului uscat includ mâncărimi ale ochilor, arsuri și roșeață. un studiu a arătat că, din cele 32.000 de femei care au participat, cei care au consumat cele mai multe grăsimi omega-3 din pește au avut un risc cu 17% mai mic de a suferi de ochi uscați. Acizii grași Omega-3 din alimente sau din suplimente vă pot ajuta, de asemenea, să faceți lacrimi mai naturale, reducând simptomele celor cu ochi uscați.,alimentele și rețetele bogate în acizi grași omega-3 alimentele bogate în acizi grași omega-3 care au EPA și DHA se găsesc în pește gras, gras, cum ar fi somonul, tonul și macrou. Alte surse de acizi grași omega-3 includ:

  • Hering
  • ulei de ficat de Cod
  • Stridii
  • Sardine
  • Anșoa
  • Caviar

în Timp ce nuci și alte semințe și nuci sunt bogate in omega 3, acestea sunt bogate in ALA tip, care este bun pentru inima si creier, dar nu neapărat benefic pentru ochi.,pentru mai multe informații despre modul de prevenire și tratare a bolilor oculare, cum ar fi degenerescența maculară, glaucomul și sindromul de ochi uscat, contactați Institutul de Oftalmologie din Beverly Hills pentru o întâlnire cu unul dintre oftalmologii noștri cu experiență, certificați de bord.