Neputință / Victimizare

Neputință, sau un sentiment de a fi în imposibilitatea de a acționa sau de a reacționa la o situație negativă, poate fi experimentat de oricine, mai ales în timpul bolii sau atunci când afectate de un eveniment traumatic. Cu toate acestea, un sentiment persistent de neputință poate dura mult timp după ce neajutorarea reală a unei persoane dispare. În acest caz, sentimentele de neputință pot interfera cu viața de zi cu zi și pot avea consecințe semnificative asupra sănătății mintale, moment în care poate fi util să vorbești cu un terapeut.,

• ce este neputința?
• ce este victimizarea?
• învățat neputință
• terapie pentru neputință și victimizare
• redobândirea controlului după traumă
• Exemple de caz

ce este neputința?sentimentele de neputință pot fi alimentate de traume, durere, stres, condiții de sănătate mintală, izolare și numeroși alți factori. O persoană care a fost violată, de exemplu, s-ar putea simți incapabilă să părăsească casa fără ca cineva să aibă încredere să o însoțească. Persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate mintală, în special depresia, se pot simți, de asemenea, neajutorate., Cineva cu depresie majoră s-ar putea găsi aproape imposibil să iasă din pat în dimineața, senzație de neputință în fața stresului și în imposibilitatea de a crede că orice se poate face pentru a atenua aceste sentimente. Neajutorarea poate reprezenta uneori probleme cu stima de sine.

găsiți un terapeut

neputința poate fi, de asemenea, un instrument de manipulare. Unii oameni se comportă în moduri neajutorate pentru a câștiga atenția celorlalți și pentru a evita să se simtă abandonați., Un copil ar putea eșua în mod deliberat clase sau un adult ar putea intenționat să încerce să fie concediat de la locul de muncă, în scopul de a obține simpatie și atenție. Incompetența prefăcută este o altă formă de neputință care poate fi folosită ca instrument de manipulare.

ce este victimizarea?

neputința și victimizarea sunt strâns legate. Victimizarea poate fi descrisă ca o stare persistentă de sentiment victimizat, fie prin pierderea unui sentiment de auto-valoare și de securitate, sau sentimente de negativitate și vulnerabilitate., Acesta poate fi alimentat de o teamă de succes sau poate rezulta dintr-o lipsă de încredere în sine și este, de asemenea, adesea caracterizat printr-un accent pe ceea ce nu poate fi controlat. Acest accent poate duce adesea la o pierdere suplimentară a controlului asupra vieții. O mentalitate de victimă, sau credința că alții sunt responsabili pentru toate evenimentele și circumstanțele negative, ar putea include:

• comportament învățat în care o persoană manipulează pe alții, conștient sau inconștient, în îngrijirea și cultivarea lui/ei. Acest comportament poate duce uneori să devină excesiv de dependent de îngrijitori, emoțional și / sau financiar.,
• sentimentul că cineva se datorează ceva din lume și sentimente ulterioare de furie și frustrare atunci când nu este primit.
• dorința de simpatie cu privire la problemele de muncă, probleme de relație, boli, probleme academice sau alte eșecuri care pot atrage atenția și sprijinul celorlalți.
• un fals sentiment de incompetență, folosit pentru a-i face pe alții să creadă că cineva este incapabil sau lipsit de competența, abilitățile sau abilitățile de a face față dificultăților personale.
• o incapacitate de a se considera responsabilă pentru rezultatele vieții.,conceptul de neputință învățată, dezvoltat în anii 1960 de Martin Seligman, a fost demonstrat pentru prima dată la animale. Cercetătorii au descoperit că un animal expus în mod repetat la un stimul dureros care nu putea fi evitat ar înceta în cele din urmă să încerce să scape. Atunci când se aplică acest lucru la oameni, Seligman a constatat că motivația de a reacționa este supus atunci când controlul asupra unei situații este pierdut, chiar și atunci când situația se schimbă, astfel încât control ar putea fi luate înapoi.,neputința învățată poate duce la o dezvoltare a credințelor negative despre abilitățile cuiva și la tendința de a-și asuma vina atunci când lucrurile nu merg bine. Condiția apare adesea dintr-o lipsă de control, fie reală, fie percepută, asupra situației cuiva. Un copil care este agresat în mod repetat la școală de copiii mai mari ar putea începe să creadă că nu există nicio cale de ieșire din situație și să nu mai lupte sau să încerce să fugă. Copiii care se confruntă cu o copilărie traumatică se pot simți în continuare neputincioși ca adulți, crezând că nu pot îmbunătăți nicio situație din viața lor., Neputința învățată poate perturba dezvoltarea și învățarea și poate duce, de asemenea, la depresie și alte condiții de sănătate mintală.terapia pentru neputință și victimizare terapia poate ajuta adesea pe cei care experimentează o stare de neputință învățată sau victimizare prin expunerea cauzelor reale ale problemelor, cum ar fi trauma copilăriei, lipsa relațiilor funcționale cu autoritatea și figurile părintești în timpul copilăriei, o relație abuzivă sau o teamă de succes., Prin psihoterapie, cei care sunt afectați de aceste afecțiuni pot învăța cum să înceapă să se concentreze asupra a ceea ce pot controla și astfel să obțină mai multă influență asupra vieții.desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) este adesea o formă utilă de terapie pentru traume, deoarece permite unei persoane să abordeze trauma fără a discuta multe detalii deranjante pe larg. EMDR sprijină, de asemenea, dezvoltarea credințelor pozitive despre sine și încearcă să reducă credințele negative., Tehnicile de terapie cognitivă comportamentală au fost utilizate cu succes în tratament pentru a insufla ceea ce Seligman a numit „optimismul învățat”, care poate înlocui neputința învățată. O persoană ar putea fi, de asemenea, capabil de a reduce sentimentele de neajutorare cu care se confruntă temerile prin terapie de expunere, care încearcă să ajute pe cei în terapie fața lor amintiri de un eveniment traumatic într-un mediu sigur, unde pot fi anumite trauma sa nu mai apara. Lucrul prin frică în acest fel cauzează adesea diminuarea fricii.,sentimentele de victimizare pot fi, de asemenea, rezolvate atunci când responsabilitatea pentru acțiunile și alegerile din trecut poate fi acceptată. Stima de sine scăzută, depresia și anxietatea sunt toate problemele care ar putea apărea în legătură cu neputința sau victima. Aceste condiții pot fi adesea tratate în terapie, iar tratarea unei zone poate duce la îmbunătățirea celeilalte. Stresul Posttraumatic poate duce, de asemenea, la sentimente de neputință, care se pot rezolva adesea atunci când PTSD este tratat.,Logoterapia, dezvoltată de Supraviețuitorul Holocaustului Viktor Frankl, este un proces terapeutic care își propune să ajute indivizii să găsească un sens în viața lor, iar tehnica poate fi de un beneficiu pentru supraviețuitorii abuzului sau traumei care nu au scop sau direcție după o experiență dificilă și tulburătoare. Tehnica ar putea fi deosebit de util pentru cei care au experienta de anxietate sau fobie ca urmare a unui traumatism: Un aspect de logoterapie este intenția paradoxală, care îi ajută pe oameni sa se elibereze de anxietate, concentrându-se pe ceea ce provoacă anxietate în scopul de a șterge-l.,supraviețuitorii violului, abuzului sau altor traume pot găsi dificilă recâștigarea sentimentelor de control, dar mulți au descoperit că exercițiile fizice, cum ar fi artele marțiale, alergarea și yoga, pot fi o metodă utilă de auto-îngrijire care duce la un sentiment de recâștigare a controlului. Deoarece endorfinele eliberate în timpul exercițiilor fizice pot ajuta la minimizarea stresului și a anxietății, tensiunea fizică poate fi redusă prin exerciții fizice, iar oamenii găsesc adesea că efortul fizic îi ajută să se reconecteze cu corpul și mintea lor., Această reconectare fizică și mentală ar putea, de asemenea, să ușureze sentimentele de neputință, deoarece un sentiment de control asupra corpului este redobândit.

  supraviețuitorii atacului sau altor infracțiuni violente ar putea constata că confruntarea cu atacatorul lor într-o circumstanță controlată, cum ar fi instanța, îi poate ajuta să-și recâștige sentimentele de control. Cunoașterea unui atacator a fost închis ar putea duce adesea la închiderea victimelor și, astfel, la reducerea sentimentelor lor de neputință.,

  Exemple de caz

  • sentimente de neputință și victimizare după pierderea locului de muncă: Jaffa, 44 de ani, merge să vadă un terapeut la șase luni după ce și-a pierdut locul de muncă de zece ani. De când a devenit șomer, Jaffa a experimentat sentimente din ce în ce mai puternice de disperare și negativitate. Se simte furioasă și înșelată prin faptul că a fost lăsată să plece, deoarece se considera un angajat apreciat și credea că viitorul ei cu compania este sigur., Ea îi spune terapeutului că a aplicat pentru alte câteva funcții, dar încă nu pare să-și găsească un loc de muncă și că deznădăjduiește să găsească vreodată o altă poziție, că compania ei anterioară „i-a ruinat viața.”Disperarea pe care o simte a dus la sentimente de lipsă de scop și a încetat să-și caute de lucru. Jaffa a avut, de asemenea, două atacuri de panică care au lăsat-o să se simtă neajutorată și frică. În terapie, Jaffa începe să învețe tehnici de mindfulness pentru a-și reduce simptomele de anxietate., Terapeutul ajută, de asemenea, Jaffa să se împace cu pierderea locului de muncă și să identifice surse de sprijin în rețeaua socială și în comunitate. După câteva sesiuni, Jaffa începe să meargă mai departe, ajungând la alții și începe să caute un loc de muncă încă o dată.
  • a învățat neputința care rezultă din abuz: Leon, 26 de ani, intră în terapie la scurt timp după separarea de soția sa, dar pare reticent să vorbească despre motivul pentru care este acolo. El afirmă într-un mod vag că simte simptome de anxietate și că este foarte stresat, dar nu dă un motiv., Terapeutul încearcă să-l atragă și, în cele din urmă, explică că se simte lipsit de valoare și nefericit și se teme că nu merită dragostea cuiva. Terapeutul descoperă, prin interogatoriu, că soția lui Leon a fost abuzivă emoțional și de control. Totuși, Leon consideră că soția sa a acționat într-o asemenea manieră pentru „binele său”.”El îi spune terapeutului că nu ar putea face niciodată nimic în ochii soției sale, că ea i-a spus în mod constant că este leneș, lipsit de valoare și prost., Ea a amenințat de multe ori să-l părăsească, a spus el, dar el a părăsit-o mai întâi, cu încurajarea și ajutorul fraților săi. Apoi îi spune terapeutului că regretă că a părăsit-o și că nu vrea să divorțeze pentru că știe că nimeni nu îl va iubi „așa cum o face.”Leon raportează, de asemenea, că de când a plecat, nu a simțit să facă nimic și că viața lui se simte goală de scop fără soția sa. Terapeutul constată că Leon a pierdut legătura cu prietenii săi, deoarece soția lui nu le-a plăcut și că, cu excepția fraților săi, este destul de izolat., Ea îl încurajează să recâștige contactul cu prietenii săi, dacă este posibil, și începe să lucreze cu el pentru a-și restabili sentimentul de auto-valoare. După câteva ședințe, Leon începe să vadă modalitățile prin care soția sa a fost abuzivă și, prin continuarea lucrului cu terapeutul, devine mai împuternicită. Anxietatea, stresul și nefericirea lui încep să se diminueze și nu mai exprimă dorința de a se reconecta cu soția sa.