imaginea corpului este modul în care ne percepem când privim în oglindă. Ne imaginăm să privim și să acționăm într-un anumit fel, chiar dacă putem arăta și acționa diferit față de cei din jurul nostru.
cineva are o imagine pozitivă a corpului dacă este în concordanță cu realitatea formei și dimensiunii sale fizice. Această persoană înțelege pe deplin greutatea sa, forma corpului său (de la curbe la riduri) și modul în care corpul său se mișcă și funcționează.,unii dintre noi, cu toate acestea, experimentează o deconectare între imaginea corpului nostru și realitatea formei și dimensiunii noastre. Cu cât este mai mare decalajul dintre ceea ce credem că arătăm și cum arătăm de fapt, cu atât este mai probabil să ne luptăm cu o imagine negativă a corpului. Această percepție negativă despre noi înșine ne poate afecta comportamentul și ne poate împiedica de interacțiunea socială și de sentimentele de securitate și fericire.oamenii cu o imagine extrem de negativă a corpului devin adesea obsedați de părți ale corpului pe care nu le plac., Această obsesie duce la tulburări de alimentație, depresie și tulburări obsesiv-compulsive care afectează foarte mult sănătatea și calitatea vieții unei persoane. Deși atât bărbații, cât și femeile se confruntă cu probleme de imagine corporală, femeile au mai multe șanse să admită percepția negativă de sine.în conversația de zi cu zi, este normal să auzi o femeie care se lovește în fața prietenilor și a familiei. Această discuție negativă de sine duce la scăderea stimei de sine și a încrederii în sine.dar de ce femeile sunt atât de nemulțumite de aparențele lor? Unii își doresc coapse mai mici, sâni mai mari sau stomacuri mai plate., Femeile folosesc celebrități și socialite ca modele de rol. Această tendință trebuie oprită.pentru a nu mai vorbi negativ cu noi înșine, trebuie să învățăm tehnicile și metodele de construire a unei imagini corporale pozitive și realiste.
cum de a construi o imagine pozitivă a corpului
opriți televizorul. Limitarea expunerii la televiziunea exploatatoare este o necesitate dacă doriți să vă reconstruiți propria imagine pozitivă și realistă a corpului.,deși televiziunea și mass-media sunt principala piață prin care marketerii și agenții de publicitate pot exploata stima de sine scăzută a unei femei, rămân în continuare spectacole, muzică, filme și cărți care au ca scop îmbunătățirea vieții. Trebuie să căutăm aceste puncte pozitive de inspirație și motivație pentru a ne îmbogăți stilul de viață și pentru a învăța cum să răspândim mesaje pozitive celor din jurul nostru.
începeți prin tăierea știri celebritate și reality Show. Emisiunile și știrile despre celebrități sunt adesea falsificate și create pentru a obține un număr mare de vizualizări., Numai dacă ne despărțim de fluxul constant de realitate TV, mass-media mainstream, știri celeb și reclame, ne vom vedea pe noi înșine ca ființe umane în realitate. Să începem să realizăm propriile noastre cercetări, citind mai multe articole, bloguri și cărți pline de informații, mai degrabă decât reclame. Să începem să căutăm oameni care reprezintă suflete sănătoase, încrezătoare și inteligente pe care vrem să le devenim.,putem construi imagini pozitive și realiste ale corpului prin discuții pozitive de sine, devenind conștienți de ceea ce suntem capabili și înțelegând adevărata noastră formă și dimensiune.auto-vorbirea pozitivă înseamnă a vorbi cu noi înșine folosind cuvinte pozitive și active care descriu cum ne simțim, cum arătăm și ce facem. Mulți dintre noi practicăm auto-vorbirea negativă din obișnuință. Când ne uităm în oglindă, ne concentrăm asupra părților corpului nostru care nu ne plac și transmitem acest mesaj fie verbal, fie mental subconștientului nostru., Ne gândim,” coapsele mele sunt atât de grase, ” sau spunem, „Uită-te la cât de urât arată fundul meu.”Când vorbim despre aceste percepții negative, ne distrugem stima de sine. În loc să ne concentrăm pe ceva ce nu ne place, trebuie să ne concentrăm pe zonele corpului nostru care ne plac. Am putea spune:” brațele mele arată foarte tonifiate și potrivite ” sau ” am un zâmbet cu adevărat alb.”
folosind declarații pozitive pentru a ne descrie ne poate stimula încrederea în sine și ne poate ajuta să interacționăm fără să ne simțim stigmatizați de nesiguranța noastră., Nu numai că ar trebui să folosim un limbaj pozitiv atunci când vorbim despre corpurile noastre, dar ar trebui să folosim un limbaj activ pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele. Dacă intenționăm să pierdem în greutate sau să începem o nouă dietă, vorbirea negativă de sine poate și va duce în mod inevitabil la eșec.
limbajul activ folosește cuvinte precum alege și am. Declarații precum „aleg să mănânc sănătos astăzi „sau” sunt frumos și puternic ” sunt active și vor întări subconștientul, ajutându-ne să ne atingem obiectivele. Evitați să folosiți expresii precum „Trebuie”, „va” și „gândiți” într-o declarație „I”., Dacă spunem: „trebuie să fac 30 de push-up-uri”, subconștientul nostru simte că nu are de ales în această privință.
dacă spunem: „voi mânca doar o prăjitură de ciocolată”, mintea noastră știe că s-ar putea să o facem la un moment dat, dar nu o facem chiar acum. Aceasta este o formă de amânare și întârziere care împiedică progresul către obiective și termene.dacă spunem: „fac 30 de push-up-uri”, mintea noastră va lucra pentru a aduce corpurile noastre spre completarea a 30 de push-up-uri. Dacă spunem: „aleg să mănânc o prăjitură cu ciocolată”, ne simțim împuterniciți și în controlul deciziilor noastre, ceea ce ne construiește încrederea în sine.,
practica folosind auto-vorbesc pozitiv și activ în timp ce caută în oglindă sau de a porni pe un nou obiectiv. Un sfat excelent este să folosiți repetarea cât mai mult posibil. Pentru declarații active, repetarea unei fraze de genul: „fac 30 de push-up-uri”, cu voce tare sau în capul tău, îți va conduce corpul să intre în poziție și să se îndepărteze!servicii de curatenie profesionale
Lasă un răspuns