Mind & BodyArticles & More (Română)

Acest eseu este adaptat la Divergente Minte: Înfloritoare într-o Lume Care nu a Fost Conceput pentru Tine (la vânzare 24 Martie) de Jenara Nerenberg, drepturi de autor în 2020. Retipărită cu permisiunea HarperOne/HarperCollins., acest lucru este valabil mai ales pentru femeile a căror sensibilitate a fost istoric patologizată ca „isterie” și diagnosticată greșit ca anxietate sau depresie. (Notă: experiența de sensibilitate și o femeie de experiență, în general, este clar asexuată, nonbinary, și aplică în mod egal femeilor trans și cis femei.)

Elaine Aron utilizarea termenului de „sensibilitate ridicată” în 1997 cartea Persoană Extrem de Sensibilă se referă la o adâncime de prelucrare de informații externe—o persoană cu prelucrare senzoriale sensibilitate (SPS), numit, de asemenea, HSP., Pentru cineva cu Asperger, sensibilitatea ar putea implica un sentiment de a fi copleșit atunci când hiperstimulat. Și pentru cineva cu ADHD, este obișnuit să se simtă copleșit de emoții și să aibă probleme în a le reglementa. Pentru persoana cu tulburare de procesare senzorială( SPD), anumite mirosuri sau texturi sporesc reacțiile lor. Și pentru persoana cu sinestezie (un sinestet), prezența suferinței sau a emoțiilor puternice în altele le poate copleși, un aspect al sinesteziei numit „atingere oglindă., este interesant de observat că toate cele cinci dintre aceste diferențe neurologice-HSP, ADHD, autism, SPD și sinestezie—implică adesea o versiune de „topire” emoțional. După cum sugerează multe studii, chinurile adulților, migrenele care apar rapid sau izbucnirile de furie sunt adesea rezultatul supraîncărcării senzoriale.deci, cum puteți face față supraîncărcării senzoriale? terapia centrată pe Interocepție—care îi ajută pe oameni să privească în interiorul propriilor corpuri—se bucură de un buzz, făcut popular de cercetătorii britanici Sarah Garfinkel și Lisa Quadt de la Universitatea din Sussex., Mulți oameni sensibili percep senzațiile corporale—cum ar fi bătăile inimii-intens sau deloc, astfel încât o precizie mai bună prin interocepție tinde să reducă anxietatea. O abordare este de a face jumping jacks pentru un minut, și apoi încercați să conta bătăile inimii, fără a pune un deget la pulsul. Doar fiind capabil să-l detecteze cu precizie poate fi împământare și calmant., medicația este o altă cale, dar este important să găsim un medic care să înțeleagă punctele forte ale unui creier diferit, spune psihiatrul Lawrence Choy, care are ADHD și conduce o clinică în Silicon Valley. De exemplu, stimulanții pentru ADHD pot fi folosiți ca piatră de temelie pentru a exersa abilitățile de funcționare executivă. Odată ce un sentiment de măiestrie este atins la o scară mai mică, clienții pot fi încurajați să se gândească la obiective mai mari la care au visat, dar nu au reușit să lucreze din cauza provocărilor de funcționare executivă., există, de asemenea, modalități de a proiecta spațiu de locuit care diminuează stimulii. De exemplu,” snoezelen „este o estetică care utilizează lumini slabe și iluminare eterică, colorată, cum ar fi proiecțiile spațiului exterior pe perete,” tuburi cu bule ” care stau înalte cu apă în interior și lumini albastre și nuanțe de magenta care luminează colțurile și pernele.

iată câteva alte sfaturi din noua mea carte, Divergent Mind: înfloritoare într-o lume care nu a fost proiectat pentru tine., Dacă descoperiți pentru prima dată că este posibil să aveți ADHD, sinestezie sau SPD sau să fiți în spectrul autismului, Faceți-vă timp experimentând ceea ce funcționează pentru dvs.încercați diferite abordări și luați ceea ce funcționează din fiecare. Nu simți presiunea de a rămâne cu acea meditație de mindfulness sau cu acel cerc de grup sau cu altă intervenție sau tactică de auto-îngrijire. Odată ce ați absorbit ceea ce aveți nevoie pentru a obține de la o anumită abordare, trece la următoarea.

dar nu te opri când ceva funcționează! Dacă merge, continuă., Simțiți-vă liber să mergeți mai departe când ați obținut tot ce poate da (sau când devine prea scump).Educați-vă—în special, completați lacunele din cunoștințele dvs. vizuale și căutați imagini, diagrame, grafice, ilustrații și multe altele despre corp, anatomia umană, sistemul nervos și creierul.

scrieți ce funcționează pentru dvs. Dacă scrierea este cathartică pentru dvs. sau dacă aveți aspirații de a scrie o carte sau de a publica un articol, notarea notelor dvs. poate fi utilă mai târziu în crearea unui arc narativ.,

informați-vă familia, prietenii și, în unele cazuri, cercurile dvs. de socializare despre „neurodivergența” dvs. dacă vă simțiți în siguranță. Poate fi incredibil de vindecător să vă deschideți și să vă împărtășiți adevărul. Acest lucru este, de asemenea, util din punct de vedere practic, deoarece este posibil să vrea să știe ce faceți la toate aceste întâlniri (din nou, mai ales dacă devin scumpe). Este, de asemenea, mai puțin singur și alienant atunci când prietenii tăi au un sentiment de ceea ce sunt explorarea astfel încât să puteți avea conversații, sau cel puțin check-in despre procesul.,

nu te simți vinovat când începi să te simți mai bine. Surprinzător, acesta este unul greu. Este atât de împuternicit când în sfârșit aterizezi pe ceea ce se întâmplă de atâția ani. Te simți încurajat și revigorat (și, desigur, uneori supărat, confuz sau anxios). Apoi, după un timp, odată ce noile informații devin integrate în viața și identitatea ta, totul devine normal. Și te simți bine. Și poate ca lupta mai puțin. Totul e în regulă. Integrarea este punctul., Nu vă simțiți ca și cum ar trebui să potriviți un stereotip media despre cum ar trebui să arate o persoană neurodivergentă, care este de cele mai multe ori mizerabilă și incomodă. Suntem aici pentru a schimba această narațiune, ceea ce înseamnă că trebuie să întruchipezi cu îndrăzneală neurodivergența ta—și este extrem de util pentru lume să te vadă în bucuria și fericirea ta deplină.