unii dintre noi ar putea fi leneși pe rutinele noastre obișnuite de fitness în carantină, dar nu Mark Wahlberg. Actorul a luat sănătatea bărbaților în casa lui pentru a-și arăta frigiderul și cum reușește să rămână sănătos în aceste zile. deși actorul Patriot ‘ s Day a fost cunoscut în trecut pentru antrenamentele sale extrem de devreme (a renunțat recent la infamul său 4 A. M., în carantină), programul său de exerciții este legat în mod inerent de orice film trebuie să se pregătească. „Mă antrenez pentru oricare ar fi următorul meu rol sau orice trebuie să fac pentru muncă”, spune el într-un nou videoclip de gimnastică și frigider.
roluri diferite au cerințe foarte diferite asupra corpului său. „Dacă trebuie să ies din formă, atunci mănânc mâncare prăjită și beau bere în primele două săptămâni”, spune el. „Dacă trebuie să ajung cât mai subțire posibil, ca în Gambler, sunt pe o dietă lichidă și sar coarda 200 runde pe zi.,”
cinci zile pe săptămână (îi place să decoleze miercuri și sâmbătă), Wahlberg poate fi găsit antrenându-se în sala de gimnastică de acasă, începând cu aproximativ 10 A.M., când începe primul dintre cele două circuite. Metoda lui preferată pentru un antrenament intens? Patruzeci de secunde, douăzeci de secunde, oferindu-i șansa de a arde mai multe calorii și de a-și crește ritmul cardiac. Și, deși el nu este cel mai mare fan cardio, el a făcut mult mai mult în timp ce blocat acasă.
apăsați aici pentru a vota
dar cum Wahlberg rămâne atât de motivat să se antreneze în mod constant?, Ei bine, este o combinație de rugăciuni de dimineață cu știind cât de norocos este să fie actor. „Iau în serios, așa că orice trebuie să fac pentru a mă pregăti, fac”, spune el. „Am responsabilitatea de a apărea pregătit și modul în care doresc să fiu, așa că asta fac. Și în cele din urmă, știu că mă face să mă simt mai bine.”
de-a lungul carantinei, starul supraviețuitor singuratic a avut un partener de antrenament de susținere: soția sa, Rhea Durham. „Soției mele Îi place de obicei să aleagă lista de redare”, glumește el, „dar se descurcă uimitor., Ea a fost cu noi acum cinci zile pe săptămână și nu a ratat o zi… ea face munca și de a face lucruri ea nu cred că ar putea face.”
Și pentru cei care caută pentru a începe călătoria lor de fitness, Wahlberg are un simplu, dar eficient sfat pentru tine: „Învață fundamentele primul rând, și apoi de acolo, puteți începe obtinerea furat.”Actorul are, de asemenea, un loc specific pentru a merge la: formarea F45, unde nu este doar un investitor, ci și-a găsit cele mai bune antrenamente.,dieta lui Wahlberg care sa schimbat cel mai mult în ultimele luni. În loc să mănânce șapte până la opt mese pe zi, în cea mai mare parte proteine, el este acum pe o dietă bazată pe plante, ceva care a fost menit să fie doar pentru o perioadă scurtă de timp.
„nu am fost suficient de odihnă, făcând-o de două zile, șase până la șapte zile pe săptămână, mănâncă șapte la opt mese de cea mai mare parte de proteine, și nu mă simt bine”, spune el., „Am făcut rapid un bulion de oase și apoi am mers pe bază de plante pentru ceea ce trebuia să fie douăsprezece zile. Asta a fost acum patru luni.cu bucătarul său Lawrence Duran în carantină cu el și familia sa, Wahlberg a reușit să țină pasul cu mesele care se potrivesc noii sale perspective. În afară de proteinele sale pe bază de plante pentru shake-uri, carne imposibilă pentru burgeri și unele fructe de mare pentru a avea la sfârșit de săptămână, Wahlberg are, de asemenea, makings pentru orice tip de folie se simte ca mananca. Și de când merge pe bază de plante, și-a găsit o nouă mâncare preferată pe care îi place să o răsfețe noaptea târziu.,
„am descoperit hummus”, spune el. „Nu am mai avut niciodată hummus și îmi place! Adrianna FreedmanAdrianna Freedman este editorial fellow for Men ‘ s Health, unde se concentrează pe divertisment, muzică, sănătate și fitness.
Lasă un răspuns