îmi pare Rău, dar Întregul Concept de „Transpirație Rece” Este Total BS

Lucruri pe care nu crezut că ar face o revenire, dar a făcut: blugi joase, Roseanne, și primăvara raceli. (Oh, ai crezut că răcelile sunt doar un lucru de iarnă? Mai ghicește o dată.) Există doar ceva care mult mai rău despre a fi nevoie să rămână în interiorul atunci când este frumos afară—plantarea semințelor pentru o persoană (cu siguranta nu-mi!) căutând cu disperare diferite moduri de a lovi cu piciorul sniffles lor la bordură, astfel încât acestea să poată face în continuare la brunch în aer liber., Introduceți: zvonul că puteți ” transpira o răceală.există un motiv biologic pentru care răcelile te fac să te simți ca un gunoi. „Când virușii infectează, ei invadează celulele normale din tot corpul și folosesc aceste celule pentru a se replica. Acest lucru poate ucide, deteriora sau schimba celulele și vă poate face să vă simțiți rău”, explică Elizabeth Targan, MD, medic primar la Centrul Medical Beth Israel Deaconess., Ceea ce se întâmplă în continuare este că s—ar putea să aveți febră-da, chiar și cu o răceală, dar este de obicei o febră de grad scăzut—care este modul corpului dvs. de a vă supraîncărca sistemul imunitar pentru a lupta împotriva virusului. (De asemenea, ajută la împiedicarea capacității virusului de a se replica, spune dr.Targan.) Când aveți febră, temperatura de bază crește și transpirați.de aceea există toată această discuție despre „transpirația” unei răceli. Dacă febra este de fapt utilă, susțin susținătorii, atunci teoretic ar putea să-și scuture mai repede boala prin încălzirea corpului prin alte mijloace (cum ar fi exercițiile fizice sau trecerea într-o saună).,

realitatea este un pic de bummer:” nu au existat date robuste care să susțină acest lucru”, spune dr.Targan. În ciuda a ceea ce unii IGers de wellness ar putea să vă creadă, „transpirația nu are superputeri detoxifiante virale”, spune ea. Transpirația ta, explică ea, este formată din apă, urme de minerale, acid lactic și uree—dar nu și virusul.

devine fierbinte și transpirat în timp ce ești bolnav un lucru rău?

nu neapărat-cu condiția să aveți doar o răceală., „Exercițiul ușor până la moderat, cu impact redus timp de 30 până la 45 de minute oferă organismului un impuls imunitar și metabolic și ajută organismul să lupte împotriva infecției”, spune dr.Targan. În plus, un pic de mișcare urmată de un duș fierbinte poate ajuta la curățarea congestiei legate de frig. Doar nu mergeți la sală în timp ce sunteți bolnav, spune ea—nu doriți să fiți acel ticălos care acoperă banda de alergare cu germeni reci.cu toate acestea, împingerea prea tare riscă să vă prelungească boala. De aceea, dacă aveți febră, dureri de cap sau dureri musculare și articulare, Dr., Targan spune că ar trebui să stai în această sesiune și să-ți lași corpul să se odihnească complet. La fel cu vărsăturile sau diareea—și dacă ultimele două nu se limpezesc în câteva zile, ar trebui să mergeți cu siguranță la medic pentru ajutor.

decojirea pentru o saună dacă aveți o răceală, probabil, nu merită, fie. Eficacitatea sa este neclară; un studiu controlat cu un singur orb a fost făcut de la 2010 a constatat că ședința într-o saună cu o răceală obișnuită nu a îmbunătățit simptomele. Deci, stick la un duș cu aburi-este mai ieftin!deci, dacă nu puteți transpira o răceală, ce faceți pentru a vă simți mai bine?,

Din păcate, este adevărat că nu există nici un leac pentru raceala. Așa că uitați să vă sunați doctorul cerând un pachet Z, deoarece atunci când vine vorba de viruși, antibioticele nu vor face nimic pentru dvs. (Serios, nu face asta. Luarea antibioticelor atunci când nu este necesară încurajează rezistența la antibiotice.) Dar puteți face câteva lucruri pentru a găsi alinare în timp ce așteptați frigul:

1. Încercați tratamentele OTC: Dr. Targan spune că antihistaminicele OTC și antihistaminicele combinate / decongestionantele pot ajuta la ameliorarea strănutului, tusei și congestiei., (Deși vin cu efecte secundare, cum ar fi somnolența în cazul medicamentelor antihistaminice de primă generație.) Puteți încerca, de asemenea, un spray nazal decongestionant, dar utilizați-l timp de cel mult trei zile, spune ea.

2. Somn: lucrul fantastic despre răceli este că ei știu exact momentul potrivit pentru a vă marginaliza-ca chiar înainte de acea mare prezentare de lucru. Totuși, dacă puteți, acordați prioritate odihnei. Somnul vă ajută corpul să lupte împotriva virusului, spune dr. Targan. Țintește opt ore.

3. Hidrat: oricum nu veți putea gusta vinul cu toată congestia. (Glumesc.,) Dar, ascultă, obținerea de lichide suficiente prin apă, bulion și ceai este importantă din diverse motive, spune dr.Targan. „Ajută organismul să lupte împotriva infecției, să umple lichidul pierdut prin febră și să slăbească mucusul”, spune ea. Sorbind lichide calde, de asemenea, calmează gâtul.

4. Slurp soup: da, are un gust bun, se simte bine pe gâtul tău zgâriat și îți amintește de mama când a avut grijă de tine când erai mic. Dar supa poate susține, de asemenea, activitatea celulelor imune, astfel încât să puteți lovi mai repede o infecție. Dr., Targan observă, de asemenea, că există cercetări limitate care arată că supa poate ajuta la curățarea mucoasei din pasajele nazale. Chiar dacă nu „funcționează”, spune ea, este încă destul de gustos. Și, într-adevăr, de odihnă și mănâncă supă sună mult mai bine decât agățat într-o saună pentru a transpira o răceală.în loc să transpirați o răceală, încercați unele dintre aceste remedii naturale pentru răceală și gripă. Iată cum să spuneți diferența dintre o alergie rece și sezonieră.