indiferent dacă vă îndreptați spre burgeri sau italieni, luați masa (și pierdeți în greutate) poate fi o briză cu acest ghid de restaurant cu conținut scăzut de carbohidrați.(Da, puteți mânca mai mult decât mâncare de iepure!) Vom arăta cum…

Low Carb Restaurant Sfaturi De la un Antrenor Personal

v-ați întrebat vreodată dacă Antrenori personali ai o viață socială– sau doar le roade pe câmpie piept de pui toata ziua?, Se pare că au niște strategii răutăcioase inteligente pentru a rămâne slabe chiar și în timp ce mănâncă afară.Shane Allen, antrenorul nostru Personal Nutrionist de sport alimentar, care lucrează, de asemenea, ca consultant în industria restaurantelor, are câteva sfaturi excelente pentru meniul restaurantului cu conținut scăzut de carbohidrați.

urmăriți interviul său pe KPRC News, NBC Houston pentru a afla mai multe…

am enumerat orice fel de restaurant vă puteți imagina mai jos. Iată exact ce ar trebui să comandați din meniurile lor, inclusiv unele opțiuni de meniu ascunse despre care probabil nu știți.,mai întâi: comandați imediat băutura non-calorică, astfel încât să nu fiți tentați atunci când jetoanele sunt așezate pe masă. Cea mai bună opțiune din meniu va fi sizzlin’ fajitas, pui, carne de vită, sau chiar creveți! Treci peste tortilla și încarcă salsa și guacamole.Ceviche este, de asemenea, o altă opțiune excelentă, fructele de mare au fost marinate într-un sos delicios de lămâie sau de var. Total aprobat și total gustos!

Japoneză

începeți cu un bol de încălzire de supă miso., În timp ce tofu este ceva ce, în general, evităm, servirea mică în supă nu este nimic de îngrijorat prea mult. Începând cu supa miso vă va ajuta să vă umpleți. Comandați sashimi în loc de sushi. Sashimi este doar felii de pește crud care nu vin cu orez.multe restaurante japoneze oferă, de asemenea, legume și carne. Căutați cele care sunt fabricate din legume în mare parte non-amidonice, cum ar fi carnea de vită cu Broccoli. Evitați să amestecați frys care prezintă sosuri dulci sau amidonice. Cereți serverului dvs. să vă aducă masa fără orez. Dragoste sos de soia și wasabi? Du-te pentru ea!,bonus: sorbiți ceaiul verde care arde grăsimi în timpul sau după masă.

Steakhouse

Da, puteți merge la casa dvs. preferată de friptură și puteți mânca cea mai mare friptură pe care o puteți trata. Carnea este nelimitată în programul nostru. Trucul este să evitați coșul de pâine, cartoful copt, cartofii prăjiți și alte părți amidonice.căutați fasole verde, broccoli, sparanghel, ciuperci, varză de Bruxelles, roșii și salate laterale din meniu. Puteți cere serverului dvs. să vă dubleze legumele. Friptura este atât de umplere nu va fi tentat de meniul de desert!,

Italian

Există mai mult pentru a italienească decât pizza, lasagna și spaghete! Acordate, articulații american-Italian nu sunt de obicei mare Low carb restaurant alegeri. Meniurile lor sunt dominate cu elemente de amidon, este posibil să trebuiască să răsfoiți meniul pentru a găsi părți și salate care să se potrivească nevoilor dvs. O salată de Caesar este o alegere bună, doar loviți crotonii în lateral.din fericire, restaurantele italiene moderne fac un tarif Italian mai autentic., Când vine vorba de ratele de obezitate, Italia are una dintre cele mai scăzute din cauza mâncărurilor precum o salată elegantă Caprese de roșii și brânză. Încercați un frumos platou antipasto de carne italiană, brânzeturi și măsline. Și verificați legumele și carnea la grătar sau prăjite!un fel de mâncare italiană cu rădăcini americane care merită menționat este supa Cioppino– o tocană delicioasă și extravagantă de pește.

micul dejun cu lingură grasă

nu vrei ouă? Încearcă o friptură. Nu e atât de ciudat cum crezi!, Te vei simți plin și energic toată ziua când mănânci friptură la micul dejun.cereți serverului dvs. să lase castronul de fructe, toastul, biscuiții, rumenele de hash, grăsimile și sosul. Sunt prea amidonoase! Stick cu cafea, ceai și apă în loc de JO pentru băutura.

fructe de mare

mănâncă toate fructele de mare! Pește, stridii, scoici, midii, crab, homar, anghilă, somon, scoici, creveți, mudbugs, calamari… ai nume. Restaurantele cu fructe de mare sunt una dintre alegerile noastre favoirte low carb restaurant. O pană ușoară este în regulă., Evitați doar fructele de mare puternic, cum ar fi peștele bătut de bere, care este servit în mod normal cu chipsuri. Sfat: dacă fructele de mare bătute de bere sunt singura dvs. opțiune, puteți să o îndepărtați și să mâncați peștele din interior.

este de la sine înțeles să eviți coșul de pâine, cartofii prăjiți și cățelușii. De asemenea, ar trebui să transmiteți feluri de mâncare care conțin fructe, cum ar fi salsa de mango. Și asigurați– vă că consultați meniul de salate-puteți cere întotdeauna să aveți unul acoperit cu o porție de fructe de mare preferate.,

All-American Burger comun

ca un fan al nostru foarte personal antrenor alimente 100% Angus burger, știi cât de plăcut un burger este fără un coc. Chiflele stau în calea tuturor lucrurilor bune! Și cartofi prăjiți? Ei doar te umple cu îngrășare, calorii amidon.aproape fiecare burger comun-restaurant low carb sau nu, va oferi burgeri lor învelite în sau pe un pat de salata verde astăzi. Dacă nu, improvizați doar alunecând burgerul și fixin-ul de pe bun., (Veți avea nevoie de un cuțit și o furculiță pentru a-l mânca, așa că asigurați-vă că cereți acele ustensile atunci când comandați.vorbind despre fixin, avocado, slănină, ciuperci, brânză elvețiană, brânză albastră, aioli, chiar și ouăle sunt bune atunci când mănânci modul PTF! Cereți serverului dvs. să țină ketchup-ul, gustul, murăturile dulci, sosul BBQ, sosul teriyaki sau orice alte sosuri dulci.,de fapt, urmăriți-l pe Shane Allen, Nutriționist sportiv pentru mâncare personală, explică echipajului de deschidere a ochilor CW33 cum să piardă în greutate mâncând fast-food…

pui stop

restaurantele de pui variază de la totul prăjit la meniuri mai bine rotunjite. Da, puteți avea pui ușor pâine, așa că este partea ușoară atunci când vine vorba de locurile mai simple de pui prăjit.evitați piureul de cartofi, sosul (prea mult amidon), coleslaw (prea mult zahăr în sos), cartofi prăjiți și sosuri dulci., Opririle mai bune de pui vor oferi piept de pui la grătar, licitații sau mușcături și chiar salate. Lăsați sau alegeți crutoane, benzi de tortilla, granola, fructe sau orice alt topping care nu este prietenos cu PTF.în ceea ce privește aripile, da! Wings câștiga ca unul dintre faves noastre low carb restaurant. Le puteți mânca, pielea și toate. Doar feriți-vă de aripi care au sosuri dulci. Ferma de grăsime completă, brânza albastră sau sosurile fierbinți sunt de obicei cele mai sigure.

bistrouri și baruri de vin

pentru o noapte chic afară, baruri de vin poate oferi unele sfaturi gustoase, care sunt program-friendly., Un zbor de brânză artizanală sau o placă de mezeluri este o opțiune grozavă și oferă o modalitate de a gusta brânzeturile și carnea pe care nu o găsiți în mod normal la supermarket.meniurile din aceste unități pot fi foarte creative, oferind totul, de la ahi ars până la zoodles (tăiței de dovlecel) și salate încântătoare. Nu vă fie frică să explorați meniul folosind instrucțiunile personale pentru antrenor și întrebați-vă serverul despre selecții.

barurile de vin se referă la împărtășirea conversației și a momentelor bune, așa că o altă strategie este să îți împărtășești farfuria cu cineva., Lasă-i să mănânce bețe de pâine off-plan, crostini, hummus, curmale sau fructe. Comandați ape spumante clasice pentru a savura în loc de vin.

Thai

lucru complicat despre restaurante thailandeze sunt sosuri dulci. Dar asta este ușor de lucrat. Mâncarea este atât de aromată și plăcută pe cont propriu, încât nu ai nevoie de toate lucrurile dulci.frigarui Satay sunt o alegere excelentă pentru Thai și nu aveți nevoie de sosul de arahide îndulcit pentru a vă bucura. De asemenea, trebuie evitate mâncărurile grele de tăiței. Sosurile Curry pot varia foarte mult în conținutul lor de zahăr., Dacă încercați să pierdeți în greutate, este mai bine să le evitați până când ajungeți la obiectivul dvs. Scanați meniul pentru usturoi delicios și legume se amestecă cartofi prajiti cu carne de vită, pui, și fructe de mare în loc.la fel ca restaurantele thailandeze, meniurile vietnameze pot fi încărcate cu fidea amidonată și chestii dulci. Modul de a obține în jurul valorii de faptul că este să caute acest Low carb Restaurant Meniu darling: Pho.Pho este o supă de bulion limpede, care este o mâncare populară de stradă în Vietnam. Acesta este de obicei servit cu o grămadă de fidea amidon., Nu le vrei. Cere fără tăiței și să le dubleze legumele și / sau carnea în schimb.Pho este de obicei servit cu o grămadă prietenoasă PTF de varză proaspătă de fasole, busuioc, pene de var și runde jalapeno pe lateral. Varza de fasole face un substitut mare de tăiței, așa că adăugați-le la supă.

germană

mâncarea germană este frecvent considerată ca preparate din carne și cartofi. Dar nu trebuie să fie atât de greu pe talie. Da, va trebui să sari peste bere. Și tăiței, spaetzle, găluște, salată de cartofi și pâine.,dar selecția de intrări delicioase de carne vă va face fericiți. Alegeți orice cârnați, un cotlet de schnitzel ușor pâine, sauerbraten bogat marinat sau rulouri de vită Rouladen înăbușite. Întrebați-vă sever în schimb pentru varză, varză roșie și / sau dublați-vă pe legume non-amidonice, cum ar fi sparanghelul, pentru acompaniamentul perfect.

Salad Bar

salatele și verdele cu frunze întunecate sunt minunate pentru a vă ajuta să mâncați mai sănătos și sunt întotdeauna un restaurant cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar bara de salate este plină de alimente care se vor îngrămădi pe kilograme., În plus față de crutoane, acestea conțin nuci confiate, fructe uscate acoperite cu zahăr, granola, salată de cartofi, paste, fidea asiatică, fâșii de tortilla, parfaite de fructe și pansamente dulci-dulci.când ajungeți la bara de salate, încărcați farfuria cu verdeață cu frunze, apoi începeți să selectați legume non-amidonice, carne, ouă și brânză. Nu lăsați loc pe farfurie pentru junk food.

Benzinărie/Magazin

deși nu este tehnic un restaurant, mulți oameni mănâncă la magazinele convenabile pentru a economisi timp atunci când sunt pe drum., Deci, este logic să știți opțiunile dvs.!pentru proteine, căutați brânză, carne deli, bețișoare de pepperoni, ouă sacadate și fierte tare.gustați pe murături de mărar, pungi de migdale sau semințe de floarea-soarelui și mere. Multe magazine oferă, de asemenea, salate pre-ambalate și legume tocate cu baie, de asemenea.

bar sportiv

În acest moment nu ar trebui să vă reamintim să evitați alcoolul pentru a pierde în greutate. Dar dacă doriți să vă alăturați prietenilor dvs. pentru a viziona jocul sau pentru a juca o rundă de biliard?, Pentru a evita presiunea de a bea, trageți serverul deoparte și cereți-i discret să vă servească numai băuturi nealcoolice. În acest fel, prietenii tăi nu vor fi avertizați atunci când ceri o altă băutură virgină sau sifon dietetic.meniurile de Bar pot fi foarte limitate, nu chiar prima noastră alegere a restaurantului cu conținut scăzut de carbohidrați– dar puteți utiliza sfaturile din diferitele meniuri de mai sus pentru a găsi ceva pe care să gustați. Uita-te pentru aripi, cocktail de creveți, cursoare fără coc, și chiar sandwich-uri pot fi consumate fără pâine.,

Sub Magazin

Într-un efort de a arata mai mult ca un low carb restaurantul ales, multe sub magazine au început să ofere împachetări în loc de traditionala picior-lung bun. Dar aceasta nu este o soluție! Învelișurile de făină sunt foarte dense în carbohidrați. Jimmy John are o soluție excelentă pentru asta.

comandați oricare dintre sub-urile lor ca un Unwich și vă vor înfășura sub-ul în două frunze de salată în loc de pâine. La alte magazine sub, întrebați dacă sandwich-ul dvs. poate fi înfășurat în acest fel sau, L-au servit pe un pat de verdeață. Cele mai multe vor obliga., Este greu pentru a merge în neregulă cu sub sandwich fixin lui, așa că gramada pe!

Dining In With Personal Trainer Food

cu Personal Trainer Food, veți obține mese perfect echilibrate, pre-gătite, care conțin numai carne delicioasă, ouă, brânzeturi și legume. Fără umpluturi, zaharuri ascunse, carbohidrați răi sau grăsimi trans.deci, nu mai există ghicitul care alimente de sănătate fac grăsime și nu mai pierdeți timp când ați putea pierde în greutate.,

Toate sunt bune-pentru-tine”, gata în 3 minute” mese care alunga foamea… manivelă-ti metabolismul și ajuta să arde kilogramele in exces pentru totdeauna.deci, ați putea pierde până la 20 de kilograme în doar 4 săptămâni — și asta este doar pentru început!acum, Puteți economisi 30% la oricare dintre planurile noastre de pierdere în greutate., Personal Trainer Food oferă tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate– inclusiv un antrenor de pierdere în greutate, care vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate.

introduceți SAVE30 în caseta de cod promoțional atunci când verificați. Vă veți bucura, de asemenea, rapid, gratuit dreptul de transport maritim la ușa ta.Începeți acum-și obțineți alimentele potrivite de care aveți nevoie pentru a pierde acele kilograme încăpățânate.

mai multe resurse populare pentru tine

tot ce trebuie să știți pentru a pierde în greutate rapid este aici.
Obțineți fapte drepte despre pierderea în greutate aici.
Răsfoiți toate articolele noastre de fitness.,
toate rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi găsite aici.


despre scriitor: acum 100 de kilograme, Jan știa cum este să fii obez, nefericit și blocat. Ea a petrecut ultimii 17 ani ca scriitor de fitness, antrenor, profesor de yoga și antrenor de pierdere în greutate. Astăzi, este mândră că face parte din echipa personală de antrenor alimentar, astfel încât să-și poată continua obiectivul de a-i ajuta pe alții să-și trăiască viața cât mai completă posibil. E-mail [email protected] dacă aveți întrebări!

oferta aplicabilă pentru 30% off oricare dintre planurile noastre de masă., Utilizați codul SAVE30 la checkout pentru a primi oferta. Nu pot fi combinate cu alte oferte.