O mulțime de oameni cred că, aparate de gimnastică sunt cel mai bun loc pentru a obține lor de cardio, dar nu am putut de acord mai mult.

în Afară de faptul că trebuie să plătească o taxă lunară pentru a accesa echipamente (spre deosebire de atunci când utiliza propriul corp), mișcarea modele pe care le găsiți pe cele mai eliptice și banda de alergat soiuri este chiar atât de funcțional și cu siguranță nu la toate variat., Gândiți-vă la numărul de pași pe care i-ați putea pune în 60 de minute de lucru pe un fel de eliptic sau altul. Gândiți – vă la câte mii de repetări complet redundante pe care le faceți pe parcursul acelei ore-în plus, acestea sunt adesea mișcări care nu au nici un scop funcțional atunci când vine vorba de activitățile de zi cu zi. Așa că sfârșești prin a forța intervale de mișcare ciudate și minim utile de peste, și peste, și din nou.în plus, aceste mașini sunt incredibil de ușor de „înșelat” sau de a vă dezactiva complet antrenamentul., Nu mai avem abonamente la sală, dar când am făcut-o, aș observa întotdeauna mulți oameni petrecând o oră sau mai mult pe o mașină, adesea uitându-se la televizor, citind o carte sau o revistă. Se mișcau încet, fără să acorde atenție formei lor, fără să se împingă, fără să spargă nici măcar cel mai mic indiciu de transpirație și, adesea, lăsând echipamentul să le miște în loc de invers., Nu mă înțelegeți greșit – orice activitate este mult mai bună decât nicio activitate și nu judec pe nimeni, doar că există o modalitate mult mai ușoară și mai eficientă de a o face și îmi doresc ca mai mulți oameni să o încerce, să o îmbrățișeze și să beneficieze de ea., Problema apare atunci când această persoană urcă pe de echipamente de sală de gimnastică și ecranul se menționează că au ars doar 800 de calorii, în 80 de minute, când, în realitate, au muncit cu adevărat, foarte puțini mușchi, în foarte multe moduri, si au probabil doar ars 30-70% mai multe calorii ca ecranul arata, si cu siguranta nu s-a lucrat destul de greu de a provoca tulburare metabolică care HIIT nu, sau construit metabolismul stimularea musculara că puterea de formare nu., Ei au, de asemenea, nu a contestat în mod adecvat coordonarea, echilibrul, agilitatea, sau proprioceptive (absolut vitale, sentiment de care membrele sunt în raport cu propriul corp și mediul).acum, că m-am rătăcit de-a lungul veacurilor, voi sări doar la punct și vă voi încuraja să completați cel puțin antrenamentele bazate pe mașină cu cele cu greutate corporală. Nu numai că mișcările tale vor fi mult mai variate, ci vor construi și controlul asupra propriului corp, a echilibrului, a forței, a gamei de mișcare și a coordonării., De multe ori pare un pic mai ciudat și mai ciudat decât lucrurile bazate pe un aparat tipic de club de sănătate, dar dacă este mult mai eficient & sănătos pentru corpul tău decât cealaltă opțiune, cui îi pasă!,e Trage
4 Fandare + Rotație

5 2 Sarituri + Salturi Laterale
6 Push Up + Rola

Apa

7 4 Switchfoots + Ghemuit
8 Scândură Mufe + Ascensoare

9 Fandare + Arc
10 Hip Ridică

11 Culcat pe spate Scândură Ajunge
12 Ghemuit + Partea Ascensoare

Acest lucru este cu siguranta una dintre cele mai usoare cardiovasculare clipuri video de antrenament, dacă doriți ceva mai provocator, asigurați-vă că și a verifica aceste afară:

  • Brutal de Ardere a Grasimilor Cardio HIIT + Dinamic Totală a Corpului Puterea de Formare – FB Amestec
  • Nebun Antrenament Cardio Provocare – Alpinism Munte: Scara de Antrenament – mai Greu Antrenament Încă?,dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai ușor și/sau un impact mai mic, ne – am luat că prea:

    • Low Impact Cardio antrenament pentru incepatori – exerciții cu nici sărituri
    • Quiet Low Impact Workout – mare cămin sau apartament antrenament – no Equiment Total Body rutină
    • Low Impact HIIT Workout – cele 4 Cele mai bune exerciții de impact redus pentru pierderea de grăsime și tonifiere
    • Kelli

    asigurați-vă că beți multă apă după acest antrenament, mâncați bine pentru un corp sănătos puternic și aveți grijă de voi!,