Există un leac pentru narcisism?

sunt tinerii de astăzi într-adevăr o generație mai narcisist? Este o întrebare părinții, educatorii, cercetătorii și mass-media par să afirme puternic. Și să recunoaștem, barajul actualizărilor de stare și al fluxurilor” selfie ” probabil că nu ajută. Studii recente au arătat că studenții de astăzi ” scor mai mare pe asertivitate, auto-simpatie, trăsături narcisiste și așteptări ridicate.”Cu toate acestea, ei, de asemenea, scor mai mare pe „unele măsuri de stres, anxietate și sănătate mintală slabă, și mai mici pe încrederea în sine., Ar putea aceasta să însemne mai multă încredere și mai puțină competență? Stres mai mare, dar performanță mai mică?

aceste rezultate sunt în ceea ce privește pentru unii, care se tem pentru o forță de muncă mai puțin capabil, dar mai mult dreptul. Poate că această generație a devenit un pic mai egoistă, dar aceasta nu este o acuzație nouă. Mentalitatea” kids-today-have-it-easy ” a fost întotdeauna răspândită în rândul oricărei generații mai în vârstă care reflectă asupra celor mai tineri. Nu este prima dată când tinerii au fost numiți leneși sau auto-absorbiți., Deci, poate o întrebare mai importantă este „suntem cu toții prea obsedați de autoevaluare?”Ce condiții duc la narcisism sau la stima de sine scăzută? Și, în sfârșit, nu există o modalitate mai bună de a stabili sentimentul nostru de auto-valoare?psihologul Kristin Neff a făcut cercetări ample asupra stimei de sine față de compasiunea de sine. Unul dintre studiile sale a concluzionat că „stima de sine (dar nu compasiunea de sine) a fost asociată pozitiv cu narcisismul.”Ea a descoperit, de asemenea, că” compasiunea de sine a prezis sentimente mai stabile de valoare de sine decât stima de sine și a fost mai puțin condiționată de rezultate particulare.,”Cu alte cuvinte, stima de sine tinde să centru pe evaluare și performanță, întrucât auto-compasiunea este despre „tratarea de sine, cu bunătate, recunoscând-o comună a umanității, și fiind conștient atunci când se analizează aspecte negative de sine.”Astfel, compasiunea de sine este un concept mai larg, precum și mai stabil decât stima de sine. Aceasta include ideea unei umanități împărtășite cu toate celelalte ființe umane, ceea ce ar duce la mai multă compasiune pentru ceilalți. În plus, include noțiunea de a fi conștient de greșelile tale, care este primul pas spre schimbarea trăsăturilor negative în tine.,aceste constatări au o mare importanță atunci când luăm în considerare cât de preocupați sunt părinții de stimularea stimei de sine a copiilor lor. Desigur, este firesc și potrivit să doriți ca copilul dvs. să intre în lume cu un sentiment pozitiv de sine, dar, încă o dată, ne concentrăm prea mult pe evaluare? De asemenea, lauda pe care o oferim copiilor este chiar bună pentru ei? Așa cum am discutat în blog-ul meu, „problema cu Overpraising copii,” Copiii beneficiază cu adevărat doar de laudă atunci când este sincer și atunci când se bazează pe atribute reale.,un studiu Stanford a confirmat că copiii mici arată mai multă motivație atunci când sunt lăudați pentru efort, spre deosebire de talent. Cercetările ulterioare de la Universitatea de Stat din Ohio au concluzionat că lauda umflată este dăunătoare pentru copiii cu stima de sine scăzută. Acest lucru este deosebit de nefericit, deoarece părinții tind să-i laude mai mult pe copii atunci când se luptă cu stima de sine scăzută. Acești copii tind apoi să ” se micșoreze de la noi provocări.deci, care este alternativa la laudă?, Cum putem dota copiii noștri cu încrederea de care au nevoie pentru a reuși fără a lăsa să se simtă umflate sau goale în ceea ce privește imaginea lor de sine? Și, cum putem promova această calitate în noi înșine? Putem începe prin a ne schimba concentrarea de la stima de sine la compasiunea de sine.

ca Dr., Neff scrie: „oamenii simt compasiune pentru ei înșiși, pentru că toate ființele umane merită compasiune și înțelegere, nu pentru că posedă un anumit set de trăsături (drăguțe, inteligente, talentate și așa mai departe). Acest lucru înseamnă că, cu auto-compasiune, nu trebuie să se simtă mai bine decât alții să se simtă bine despre tine.”Dr. Neff enumeră cele trei elemente ale compasiunii de sine ca bunătate de sine, umanitate comună și atenție. Aceste caracteristici servesc ca antidoturi naturale la narcisism.,

nu numai că oamenii care practică auto-compasiunea se pot confrunta cu neajunsurile lor, dar pot exercita răbdare și înțelegere, în timp ce urmăresc să depășească obstacolele. Se concentrează atât pe alții, cât și pe ei înșiși, și sunt capabili să se considere egali, în timp ce arată compasiune pentru alți oameni. Putem crește compasiunea de sine atât în copiii noștri, cât și în noi înșine, subliniind aceste valori pe tot parcursul dezvoltării noastre.,o modalitate de a face acest lucru este prin predarea și practicarea mindfulness, un punct pe care îl elaborez în „beneficiile părinților Atenți.”Alta este prin identificarea” vocii tale critice interioare.”Vocea interioară critică este ca un dușman intern pe care îl posedăm cu toții, care se află în capul nostru și comentează acțiunile noastre. Acest critic interior se formează din experiențe negative la începutul vieții noastre care ne-au rănit sentimentul de sine. Spre deosebire de o conștiință, vocea interioară critică reprezintă un „anti-sine”, un antrenor care este împotriva noastră, ademenindu-ne cu sfaturi proaste și mustrându-ne pentru greșeli., De exemplu, atunci când nu ne descurcăm bine la un test sau renunțăm la o dietă, ne va lovi cu gânduri de genul: „vezi, acolo te încurci din nou. Ți-am spus că nu vei reuși.”

vocea interioară critică poate fi dificilă, deoarece nu sună întotdeauna critic. Poate suna auto-liniștitor, atrăgându-ne cu gânduri de genul: „nu aveți încredere în nimeni altcineva. Ești bine pe cont propriu. Ai grijă de tine.”Desigur, în momentul în care îi iei sfatul, este acolo să te certe. „Ești un singuratic. Nimeni nu te va iubi vreodată. Ce ratat.,”

Acest critic interior comentează și oamenii din jurul nostru, avertizându-ne împotriva lor sau împingându-ne departe. Încurajează auto-protecția și, deși poate fi extrem de aspru față de noi, poate încuraja și o mentalitate egocentrică. Nu este surprinzător că multe personalități narcisiste ascund sentimente mai profunde de nevrednicie sau temeri de eșec. Un studiu recent al utilizatorilor Facebook a găsit o legătură între narcisism și stima de sine scăzută.,un pas uriaș spre a deveni mai compătimitor este, prin urmare, identificarea și provocarea acestui critic interior. În septembrie, Voi conduce un eCourse ” Depășiți-vă criticul interior.”Cursul este conceput pentru a ajuta oamenii să învețe cum să identifice gândurile distructive sau „vocile interioare critice” care interferează în toate domeniile vieții lor și duc adesea la auto-sabotaj. Odată ce punem mâna pe acest critic interior, îl putem opri să ne controleze viața, relațiile și comportamentul., Putem cultiva o atitudine plină de compasiune față de noi înșine și apoi ne putem îndrepta atenția spre exterior, devenind mai generoși cu noi înșine și cu ceilalți.generozitatea este un alt element cheie pentru fericire și un sentiment pozitiv al self.In fapt, este un principiu important de sănătate mintală și chiar s-a dovedit că ne ajută să trăim mai mult. Patru elemente importante ale generozității implică:

1. oferind ceva sensibil unei alte persoane. Nu e vorba de lucruri materiale. Este vorba despre a fi dăruire de tine.
2. fiind deschis unei alte persoane care își exprimă aprecierea față de tine.,
3. acceptarea generozității altora. Este important să-i lași pe alții să facă lucruri pentru tine.
4. arătând apreciere pentru generozitatea îndreptată spre tine.putem consolida sentimentul nostru real de sine, care ar include o viziune realistă plină de compasiune a abilităților noastre și o viziune în general plină de compasiune a altor oameni. Acest lucru ar elimina nevoia noastră de a ne susține stima de sine sau narcisismul prin compararea noastră cu ceilalți și întotdeauna să ne simțim mai bine decât., În schimb, am putea reflecta asupra comunităților noastre ca ființe umane, ceea ce ar duce la un comportament mai etic față de noi înșine și față de ceilalți.când subliniem compasiunea asupra stimei și măsurăm succesele noastre în ceea ce privește ceea ce oferim, spre deosebire de ceea ce obținem, construim un sentiment solid de sine care ne poate lăsa să simțim mai puțin stres și mai multă satisfacție în viața noastră. Putem depăși nesiguranțele și putem realiza mult mai mult. Iar atunci când nu reușim, putem adopta o atitudine pozitivă și rezistentă care să asigure rezultate mai bune în viitor., În cele din urmă, stabilim o imagine de sine care este întemeiată în adevăr și acoperită cu substanță. Putem vedea și aprecia clar „sinele” nostru, chiar și fără „selfie”.”

   Alăturați-vă Dr. Lisa Firestone pentru cursul online, ” Depășiți-vă criticul interior.”