Pearle Nerenberg 23 Martie, 2016 Mananca Bine, Sănătate, hochei, sport

RĂSPUNS RAPID >>> De tineret de hochei pe tot drumul de la nivel profesional, un plus de înălțime este avantajoasă. Dar a deveni mai înalt nu este 100% în controlul tău.,Genetica reprezintă aproximativ 80% din înălțimea dvs. dictând când sunt eliberați hormoni pentru creștere. Restul înălțimii dvs. poate fi obținut prin crearea unui mediu bun care să permită mai mult de 8 ore de somn odihnitor, consumând suficientă energie pentru a vă alimenta toate activitățile (hochei și non-hochei) și consumând mese echilibrate și mâncând regulat pe tot parcursul zilei pentru a susține un organism în creștere. Stați departe de dietele care elimină grupurile alimentare cheie dacă doriți să vă atingeți înălțimea completă.,dacă sunteți o fată de 11 ani sau un băiat de 13 ani, s-ar putea să începeți ultimii ani de creștere. De obicei, fetele au terminat să crească până la 15 ani, iar băieții până la 18 ani. Acestea sunt doar numere medii, astfel încât acestea să nu se aplice pentru tine! Graficele de creștere utilizate de profesioniștii din domeniul medical sunt indicatori destul de buni ai problemelor de creștere, dar sunt groaznici în a prezice cum se va întâmpla creșterea, deoarece toată lumea își crește în momente diferite., Codul dvs. genetic va juca cel mai mare rol în faptul că veți crește până la 6 picioare sau nu – iar acest cod vă este dat de cei doi părinți biologici. Aveți ½ din codul dvs. genetic de la fiecare dintre părinții dvs., deci există o probabilitate bună (da, aceasta este matematica!) că vei crește la o înălțime similară cu părinții sau bunicii tăi. Acestea fiind spuse, au existat multe, multe cazuri că copiii cresc mai inalt decat parintii si bunicii lor.,

MATEMATICA CONTINUAREA…

HORMONI + elemente NUTRITIVE = OPTIME de CREȘTERE

MIC HORMONI sau conținut SCĂZUT de NUTRIENȚI = CREȘTERE SLABĂ

3 sfaturi de nutriție pentru creștere mai înalt:

  1. mese echilibrate (consultați jucător de hochei de înmatriculare)
  2. Mananca regulat de mese și gustări în timpul zilei. Acest lucru înseamnă că nu ar merge mai mult de 4 ore fără a mânca ceva.
  3. evitați dietele moft care elimină un grup alimentar cheie de care aveți nevoie pentru creștere.,dacă hormonii care stimulează creșterea la un copil sau adolescent lipsesc, atunci creșterea se va opri. Există mulți hormoni care curg în corpul tău și cresc în timpul unui puseu de creștere. Unul este literalmente numit”hormon de creștere”. Există și altele despre care ați auzit, dar nu știați că sunt importante pentru creștere. Estrogenul, de exemplu, este un hormon important atât pentru fete, cât și pentru băieți în timpul creșterii lor. Bolile sunt de obicei motivul pentru care hormonii de creștere ar putea fi scăzute, dar mediul pe care îl creăm poate juca un rol prea., S-a demonstrat că sporturile cu cerințe uriașe de energie, cum ar fi gimnastica și lupta, întârzie creșterea. Dar dacă este din cauza hormonilor mai mici, a nutrienților mai mici sau a unei combinații a ambelor nu este clar. Somnul bun ajută la echilibrul hormonal zilnic. Mulți adolescenți vor avea nevoie de peste 8 ore de somn pe noapte, unii la fel de mult ca 11 ore de somn pe noapte pentru a fi bine odihnit. Utilizarea steroizilor și consumul de droguri vă pot afecta grav echilibrul hormonal până la punctul în care capacitatea dvs. de a crește este oprită permanent, așa că asigurați-vă că le evitați.,

    aveți nevoie de toți aceiași nutrienți în fiecare zi pentru un impuls de creștere, așa cum faceți pentru creșterea performanței și mai mult. Oasele tale au nevoie de calciu și vitamina D în cantități bune zilnic pentru a construi grosimea și lungimea. Proteina este necesară pentru a forma țesutul conjunctiv puternic pentru a atașa oasele la mușchi și pentru a construi mușchi puternici. Grăsimile sunt necesare pentru a face celule noi sănătoase. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le-ați putea face este să nu mâncați suficiente alimente cu energie (adică carbohidrați, proteine și grăsimi) pentru a vă alimenta timpul activ pe gheață și în afara gheții.,

    lui Danny Testimonial „am 16 ani, 5’9″ și vreau să fie de cel puțin 6’0″ ca cel mai NHL defencemen. La fiecare câteva săptămâni, îmi măsor înălțimea, dimensiunea piciorului și dimensiunea mâinii. Sunt curios să văd dacă există schimbări în timpul săptămânilor în care mi-a fost foarte foame. De-a lungul timpului am observat măsurătorile mele merge în sus un pic mai repede, uneori, și mult, mult mai lent restul timpului. Uneori am observat picioarele mele a crescut, dar mâinile și înălțimea mea a rămas la fel. Și acum câteva luni am crescut cu 1 centimetru mai înalt!, Dar a făcut atât de mult sens pentru că am fost în mod constant foame tot timpul. Jucam hochei AAA și creșteam repede. Sportul meu Rd mi-a spus să mănânc mai multe porții și mai multe gustări și cred că a dat rezultate! Acum trebuie doar să crească 3 mai multe inch…”

    pentru a vă abona la newsletter-ul nostru de hochei, click aici.următoarele două file modifică conținutul de mai jos.,

    Autor

    • Bio
    • cele mai Recente Mesaje

    Pearle Nerenberg, MSc., R. D. este expertul principal al Canadei în nutriția hocheiului și autorul cărții The Nutrition Edge for Hockey Performance. Ea a co-fondat și prezidează Hockey Nutrition Network, o organizație internațională non-profit dedicată conectării jucătorilor de hochei cu dieteticienii sportivi de top care au o expertiză în nutriția hocheiului.,

    Ultimele posturi de Pearle Nerenberg (vezi toate)

    • 3 sfaturi pentru a menține hidratarea în timpul Montreal semi-maraton – 22 septembrie 2017
    • Sport Revizuire Produs: Sfeclă-Este Sport Baruri – 23 aprilie, 2017
    • 6 Pași pentru un mod Sănătos de Off-Sezon Plan de Nutriție – 19 aprilie 2017