simptomele PGP în timpul sarcinii

PGP în timpul sarcinii este o colecție de simptome inconfortabile cauzate de o aliniere greșită sau rigiditate a articulațiilor pelvine, fie în partea din spate, fie în partea din față a pelvisului. PGP nu este dăunător pentru copilul dvs., dar poate provoca dureri severe în jurul zonei pelvine și vă poate face dificil să vă deplasați. Diferite femei au simptome diferite, iar la unele femei PGP este mai rău decât în altele., Simptomele pot include:

  • durere de-a lungul osului pubian în față, în centru
  • durere pe una sau pe ambele fețe de spate mai mici
  • durere în zona dintre vagin si anus (perineu)

Durerea poate radia la coapse, iar unele femei se simt sau aud un clic sau măcinare în zona pelviană., Durerea poate fi cea mai vizibilă atunci când vă aflați:

  • mersul pe jos
  • mergând sus
  • stând pe un picior (de exemplu când vă îmbrăcați sau mergeți sus)
  • întorcându-vă în pat

De asemenea, poate fi dificil să vă mișcați picioarele în afară, de exemplu când ieșiți dintr-o mașină.există un tratament pentru a ajuta, și tehnici pentru a gestiona durerea și disconfortul. Dacă primiți sfatul și tratamentul potrivit din timp, PGP în timpul sarcinii poate fi, de obicei, gestionat și simptomele reduse la minimum. Ocazional, simptomele chiar se limpezesc complet., Majoritatea femeilor cu PGP în sarcină pot avea o naștere vaginală normală.

cine suferă de dureri pelvine în timpul sarcinii?se estimează că PGP în timpul sarcinii afectează până la 1 din 5 femei însărcinate într-o anumită măsură. Nu se știe exact de ce durerea pelvină afectează unele femei, dar se crede că este legată de o serie de probleme, inclusiv deteriorarea anterioară a pelvisului, articulațiile pelvine care se mișcă neuniform și greutatea sau poziția copilului.,

Factori care pot face o femeie mai susceptibile de a dezvolta PGP include:

  • o istorie de spate inferior sau centura pelvină durere
  • leziuni anterioare a bazinului, de exemplu, la o cădere sau un accident
  • având PGP intr-o sarcina anterioara
  • un solicitante fizic de muncă
  • a crescut indicele de masă corporală
  • stres emoțional și de fumat

atunci Când pentru a obține ajutor pentru dureri pelvine în timpul sarcinii

diagnosticul Precoce poate ajuta la mentinerea durere la un nivel minim și pentru a evita pe termen lung disconfort., Tratamentul de către un fizioterapeut implică, de obicei, apăsarea ușoară sau mișcarea articulației afectate, ceea ce îl ajută să funcționeze din nou normal.dacă observați dureri în jurul zonei pelvine, spuneți moașei, medicului sau obstetricianului. Cereți unui membru al echipei dvs. de maternitate o trimitere la un fizioterapeut care are experiență în tratarea problemelor articulare pelvine. Aceste probleme tind să nu se îmbunătățească complet până la nașterea copilului, dar tratamentul de la un practicant cu experiență poate îmbunătăți semnificativ simptomele în timpul sarcinii.,funcția musculară și îmbunătățirea poziției și stabilității articulației pelvine și pot include:

  • terapie manuală pentru a vă asigura că articulațiile pelvisului, șoldului și coloanei vertebrale se mișcă normal
  • exerciții pentru întărirea podelei pelvine, a stomacului, a spatelui și a mușchilor șoldului
  • exerciții în apă
  • sfaturi și sugestii inclusiv poziții pentru muncă și naștere, îngrijirea copilului și poziții pentru sex
  • acupunctura poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii pelvine în timpul sarcinii.,fizioterapeutul dvs. vă poate recomanda o centură de susținere pelviană pentru a vă ușura durerea sau cârje pentru a vă ajuta să vă deplasați. Vă poate ajuta să vă planificați ziua astfel încât să evitați activitățile care vă provoacă durere. De exemplu, nu urcați sau coborâți scările mai des decât trebuie.fiți cât mai activ posibil în limitele durerii și evitați activitățile care agravează durerea.
  • odihnește-te când poți.
  • Obțineți ajutor cu treburile casnice de la partenerul, familia și prietenii.
  • purta plat, pantofi de susținere.,
  • stai jos pentru a te îmbrăca — de exemplu, nu sta pe un picior atunci când îți pui blugi.
  • țineți genunchii împreună când intrați și ieșiți din mașină — o pungă de plastic pe scaun vă poate ajuta să vă rotiți.
  • dormiți într-o poziție confortabilă, de exemplu pe partea dvs. cu o pernă între picioare.
  • Încercați diferite moduri de a vă întoarce în pat, de exemplu, întoarceți-vă cu genunchii împreună și strângeți fesele.
  • luați scările pe rând sau mergeți la etaj înapoi sau pe fundul dvs.,
  • dacă utilizați cârje, aveți un rucsac mic pentru a transporta lucrurile.
  • Utilizați un pachet de gheata (gel pack, mazăre congelată, înfășurat într-o pernă) peste pelviene articulațiile (față și spate ‘gropițe’) pentru a reduce pelvine, dureri articulare și inflamații. Utilizați numai 10 până la 15 minute, de câteva ori pe zi.
  • dacă doriți să faceți sex, luați în considerare diferite poziții, cum ar fi îngenuncherea pe toate patru.,lso a evita:
    • în picioare pe un picior
    • îndoire și răsucire pentru a ridica sau transporta un copil pe un șold
    • trecerea picioarele
    • stând pe podea, sau stând răsucite
    • așezat sau în picioare pentru perioade lungi de timp
    • ridicarea de greutăți, cum ar fi pungi de cumpărături, umed spălat sau un copil
    • aspirarea
    • împingând obiecte grele, cum ar fi un cărucior de supermarket
    • avea nimic într-o singură mână (încercați să folosiți un rucsac mic)

    forței de Muncă și de naștere cu dureri pelviene

    Multe femei cu dureri pelvine in timpul sarcinii pot avea o nastere vaginala., Planificați-vă înainte și discutați despre planul dvs. de naștere cu partenerul de naștere și moașa. Scrie în planul tău de naștere că ai PGP, astfel încât persoanele care te susțin în timpul travaliului și al nașterii să fie conștiente de starea ta.gândiți-vă la pozițiile de naștere care sunt cele mai confortabile pentru dvs. și scrieți-le în planul dvs. de naștere. A fi în apă poate lua greutatea de pe articulații și vă permite să vă mișcați mai ușor, așa că ați putea dori să vă gândiți să aveți o naștere în apă. Puteți discuta acest lucru cu moașa ta.,

    „intervalul de mișcare fără durere”

    Dacă aveți dureri atunci când deschideți picioarele, aflați intervalul de mișcare fără durere. Pentru a face acest lucru, stați pe spate sau stați pe marginea unui scaun și deschideți picioarele cât puteți fără durere — partenerul sau moașa dvs. poate măsura distanța dintre genunchi cu o bandă. Aceasta este gama ta fără durere.pentru a vă proteja articulațiile, încercați să nu deschideți picioarele mai largi decât acestea în timpul travaliului și al nașterii., Acest lucru este deosebit de important dacă aveți o epidurală pentru ameliorarea durerii în timpul travaliului, deoarece acest lucru va elimina orice durere care vă avertizează că vă separați picioarele prea departe. Dacă aveți o epidurală, asigurați-vă că moașa și partenerul de naștere sunt conștienți de gama dvs. de mișcare fără durere a picioarelor.

    atunci când împingi în a doua etapă a travaliului, poate fi benefic să te întinzi pe o parte. Acest lucru împiedică picioarele să fie separate prea mult. Puteți rămâne în această poziție pentru nașterea copilului, dacă doriți.,uneori, poate fi necesar să vă deschideți picioarele mai largi decât gama fără durere pentru a vă naște copilul în siguranță, în special dacă aveți o naștere asistată (de exemplu cu vacuum sau ventouse). Chiar și în acest caz, este posibil să limitați separarea picioarelor. Asigurați-vă că moașa și medicul dumneavoastră sunt conștienți de faptul că aveți PGP. Dacă se întâmplă acest lucru, fizioterapeutul dvs. ar trebui să vă evalueze după naștere. Aveți grijă suplimentară până când v-au evaluat și v-au sfătuit.