dezavantajele

într-adevăr, nu există multe dezavantaje pentru a dormi pe podea. Cel puțin, nu pentru oamenii sănătoși. Oamenii care au nevoie de saltele speciale, cum ar fi un pat de spital, nu ar trebui să încerce să doarmă pe podea. Acestea sunt prescrise și concepute în scopuri importante.

există, de asemenea, o problemă potențială de temperatură. Dacă te-ai plimbat în jurul casei tale pe suprafețe goale cu picioarele goale, știi cât de rece poate fi podeaua. Dacă nu ați făcut vreodată acest lucru, vă pot asigura, podeaua poate obține destul de rece., Diferite tipuri de pardoseli calde diferit, de asemenea. Așadar, dormitul pe țiglă sau beton s-ar putea simți mai rece decât dormitul pe lemn, de exemplu.în cele din urmă, sexul poate deveni o situație oarecum ciudată atunci când dormi pe podea. Pentru un cuplu, poate fi un aspect incomod, dar nu imposibil. Pentru o singură persoană care aduce pe cineva special acasă, poate fi ciudat să afli că cineva doarme pe podea. Aceste probleme pot fi combătute destul de simplu, cu toate acestea, cu amortizare și discuții.

poate doriți să citiți: Este bine să dormiți pe o suprafață tare?,trecerea la dormit pe podea după ani de dormit pe o saltea nu va fi ușor pentru toată lumea. Unii oameni pot găsi că este confortabil imediat, dar pentru aceia dintre noi care s-au obișnuit cu confortul uimitor al unei saltele, tranzacționarea pentru o podea tare nu sună foarte atrăgătoare.

pregătirea

prima parte a pregătirii de a dormi pe podea este mentală. Trebuie să înțelegi că, în primele nopți, probabil că vei fi puțin inconfortabil., S-ar putea să vă doară puțin, deoarece corpul dvs. se adaptează pentru a nu dormi pe o suprafață atât de moale și confortabilă, cum ar fi cea pe care o oferă o saltea.această perioadă de ajustare poate fi mai lungă pentru unii. Cei care sunt supraponderali sau suferă deja de unele dureri pot avea nevoie de mai mult timp decât alții, dar în cele din urmă, se va rezolva.

suprafața din dreapta

este posibil să dormi pe podea, dar asta nu înseamnă că trebuie să dormi direct pe pământ. Există mai multe elemente acolo, care pot servi pentru a atenua experiența un pic fără a elimina beneficiile., Vom intra în cele mai multe detalii mai târziu, dar având dreptul de fel de suprafață poate asigura experiența dumneavoastră, și tranziția, sunt top notch.unii oameni care trec la dormit pe podea cred că nici o pernă ar trebui să fie utilizate. Acest lucru, spun ei, este mai natural. Există unele cercetări care arată că nu poate fi la fel de necesar ca unul crede. Modul natural de a dormi ar putea fi să folosești un braț pentru a-ți ridica capul, dacă este necesar., Cu toate acestea, cele mai multe dormi cu o pernă subțire, una care ridică doar suficient pentru a oferi sprijin pentru cap și gât.dormitul cu o grămadă de perne nu este calea de urmat. Ideea este de a realiza alinierea corectă, și dacă utilizați mai multe perne pentru a sprijini capul în sus pentru că se simte frumos, vă sunt fie nu va fi culege beneficiile de dormit pe podea sau ai de gând să te găsești cu unele dureri de gât vin dimineața.la fel ca și în cazul somnului pe pat, puteți dormi în orice număr de poziții în timp ce dormiți pe podea., S-ar putea să credeți că singura opțiune bună este să dormiți pe spate, deoarece acest lucru ar oferi cel mai bun sprijin, dar unele cercetări arată că este posibil să nu fie cazul.un fizioterapeut pe nume Michael Tetley a făcut un studiu privind multe dintre diferitele metode de dormit folosite de oameni din întreaga lume și de animale în natură. În studiul său, el a subliniat Fiecare dintre ele și beneficiile pe care le-au oferit. Nu numai că a descoperit că persoanele care dorm pe podea dezvoltă mai puține leziuni musculo-scheletice, dar a descoperit că dormitul în anumite poziții A ajutat de fapt la corectarea diferitelor articulații.,din natură, el a observat că diverse primate ar dormi de partea lor. În această poziție, brațul poate fi folosit ca pernă. Ceea ce cercetătorul a descoperit a fost că o pernă nu este necesară atunci când se află pe o parte, atât timp cât umărul este complet cocoșat, permițând un sprijin adecvat al gâtului.în natură, afirmă el, acest lucru ar permite ca gura să fie apăsată închisă pentru a împiedica insectele să intre în gură. De asemenea, menține postura corectă, ajutând vertebrele să se alinieze în timp ce respirați., De asemenea, el a descoperit că, atunci când dormi pe partea ta, poți plasa tendonul lui Ahile al unui picior între degetul mare și Următorul pentru a ajuta la corectarea unui bunion, care este o afecțiune care implică o articulație subțire în degetul mare.când dormiți pe stomac sau, așa cum o numește cercetarea, poziția patrupedală sau postura de veghe, puteți obține multe beneficii de vindecare. Împingând coatele și dormind pe antebrațele tale ca o pernă, coloana vertebrală poate fi corectă cu ușurință., El a dezvoltat acest lucru urmărind modul în care dormeau animalele cu patru picioare, cum ar fi câinii.

poate doriți să citeste: Beneficiile De a Dormi Cu Cainele

Culcat pe Spate

În opoziție cu acest cercetător rezultatele, mai multe surse sugerează dormitul pe spate poate fi cea mai bună opțiune pentru a evita durerea. Potrivit unei surse, dormitul pe spate este singura modalitate de a ușura durerile de spate, deoarece este singura poziție care poate menține coloana vertebrală susținută., Sugerează că dormitul pe partea ta îți forțează hamstrings și flexorii șoldului, precum și mușchii pectorali, să se strângă în timp, ceea ce poate duce la dureri suplimentare.natura și cercetarea par să contrazică această afirmație, dar cu siguranță va trebui să experimentați oricum pentru a vedea care poziții se simt cel mai bine pentru dvs. Numai tu poți decide ce vrei.

alegerea suprafeței potrivite

există nenumărate opțiuni acolo pentru a dormi pe podea. Unele sunt ca saltele ferme, altele servesc pur și simplu ca o barieră între corp și podea., Dacă doriți să mergeți complet natural, nu trebuie să utilizați o suprafață de dormit, deși mulți par să se bucure de acel plus de confort.

cheia atunci când alegeți ceea ce aveți de gând să dormi pe este asigurându-vă că nu utilizați ceva atât de moale ai de gând să se scufunde în ea, astfel încurc ceea ce încercați să realizeze. Dacă există prea mult da, nu vei fi obtinerea beneficiile complete de dormit pe podea, ca suprafața de dormit va face toate lucrările.,

Tatami

luați-o din cultura care doarme regulat pe podea pentru a crea o astfel de suprafață ideală de dormit. Tatami nu e o invenție nouă. Japonezii folosesc aceste covorașe de mai bine de 1200 de ani ca suprafețe de dormit, printre altele. Acestea variază foarte mult în dimensiune, de la o grosime de câțiva centimetri până la aproape dimensiunea unei saltele.locuințele tradiționale japoneze folosesc tatami ca pardoseală, ceea ce face foarte confortabil să te plimbi desculț., Tatami sunt realizate în mod tradițional, folosind un miez de paie de orez cu o acoperire de paie papură moale, permițându-i să aibă un pic da atunci când presiunea este pus pe ea. Tatami mai moderne au fost cunoscute pentru a include placi de așchii de lemn sau spumă de polistiren ca un miez.datorită designului lor, ele fac suprafețe ideale de dormit. Mai degrabă decât o podea tare, acestea au doar suficient Da pentru a face sa te simti confortabil. În zilele moderne, tatami a luat, de asemenea, o semnificație mai asemănătoare cu salteaua, motiv pentru care uneori veți vedea tatami la fel de gros ca un futon făcut exclusiv pentru dormit.,

Futon

vorbind despre futon, ele pot fi o bună alternativă la o saltea pentru a dormi pe podea. Un futon va fi gros, oferindu-i o anumită altitudine, dar nu sunt de obicei suficient de groase pentru a contracara sprijinul dat de suprafețele dure. Fie că este vorba un futon care este doar umplute pânză care stă pe un cadru metalic sau un futon cu o bază tare și moale strat superior, un futon este excelent în a ajuta pentru a face trecerea de la saltea la podea.,

Yoga Mat

un yoga mat poate servi o funcție foarte asemănătoare cu un tatami. Ele sunt moi, contracarând o parte din șocul de a dormi pe o suprafață complet fermă, dar nu mergeți atât de departe încât să vă stricați beneficiile. Celălalt beneficiu al covorașului de yoga este prețul. De obicei, acestea pot fi găsite pentru aproximativ $10, deși acest preț poate merge mult mai mare dacă sunteți în căutarea pentru ceva un pic mai fantezie. Toate în toate, deși, acest lucru simplu poate face un covor de dormit podea mare.,

masaj Mat

încă o altă alternativă este un masaj mat. Ele vin în multe forme și dimensiuni, dar toate sunt suficient de subțiri pentru a vă permite să profitați cu adevărat de a dormi pe podea. Unele dintre caracteristicile lor pot contracara, de asemenea, unele dintre dezavantajele mai simple de a dormi pe podea. Unele vin cu o capacitate de încălzire, de exemplu. Acest lucru este la îndemână, deoarece dormitul direct pe podea poate fi uneori rece.,de asemenea, puteți merge puțin mai tradițional și puteți obține ceva de genul unui covor de masaj thailandez, care prezintă secțiuni de bumbac sau alte materiale pentru a da un pic de moale la suprafață. Acestea sunt concepute pentru ca oamenii să se așeze în timp ce primesc un masaj, dar pot funcționa foarte bine ca o suprafață de dormit.

ați putea fi interesat de: puteți pune o saltea pe podea? Evaluarea riscurilor și a alternativelor

mai multe motive

ne-am uitat la beneficiile pentru sănătate ale somnului pe podea, dar există și alte lucruri pe care poate nu le-ați luat în considerare., Trecerea la un stil de viață de dormit pe podea poate duce la o situație mai bună acasă pe câteva niveluri diferite și vă poate oferi avantaje și în afara casei..

mai mult spațiu

Imaginează-ți camera în care dormi. Ce ocupă cel mai mult spațiu? Dacă nu aveți o cameră masivă cu o piscină în ea, aș paria că primul lucru la care v-ați gândit a fost patul. Sau poate că nici măcar nu te-ai gândit la pat pentru că este o dată ar fi acolo. Ei bine, dacă începi să dormi pe podea, nu vei mai avea nevoie de acel pat. Ce înseamnă asta?, Mai mult spațiu. Mult mai mult spațiu.ce puteți face cu acest spațiu? Orice vrei. Puneți niște echipament de exerciții. Încărcați camera cu plante. Pune în unele scaune mari și să facă o cameră specială lounge. Literalmente orice vă puteți gândi, puteți face, pentru că dormitorul devine doar o altă cameră, ar trebui să doriți ca să fie cazul.când folosiți ceva precum un tatami sau o rogojină de yoga, curățarea dimineața poate fi chiar mai ușoară decât a face patul., Puteți să vă rostogoliți suprafața de dormit și să o puneți deoparte, ceea ce înseamnă că puteți dormi destul de mult oriunde doriți în casa dvs., deoarece patul dvs. a devenit mult mai portabil. Acest lucru duce la următorul nostru beneficiu.

Sleep Anywhere

obișnuindu-te să dormi pe podea înseamnă că poți dormi practic oriunde vrei. Dacă aveți o escală lungă în timpul unui zbor, puteți cu ușurință plop în jos pe podea și prinde unele Zs în timp ce altele ar avea dificultăți fără o saltea., Gândiți-vă la PNA puteți avea la locul de muncă, sau cât de ușor s-ar putea adormi pe excursii de camping sau atunci când stați peste noapte cu familia. Nu este nevoie de paturi suplimentare atunci când podeaua este zona de dormit preferată.mai devreme am vorbit despre ceea ce aveți nevoie pentru a începe trecerea la dormit pe podea, dar există și câteva tehnici pe care le puteți utiliza pentru a face mai ușor.

mergând treptat

ca orice nou program de somn, făcând schimbarea puțin la un moment dat este probabil modalitatea ideală de a începe să dormi pe podea., Trucul este să – ți faci corpul atât de obosit încât să adormi pe podea devine ușor. Măriți acest lucru până când petreceți cea mai mare parte a nopții pe podea, apoi mergeți până la capăt. Iată cum funcționează.

în primul rând, setați alarma pentru câteva ore înainte de a vă trezi de obicei. În loc de a obține până la 8 a. m., setați alarma pentru ora 6 dimineața, atunci Când alarma se stinge, ieși din pat. Acest lucru poate fi mai greu decât pare, deoarece patul tău se va simți fantastic, dar fă-o oricum.

este posibil să fiți încă obosit, așa că nu ezitați să vă întoarceți la culcare, dar faceți-o pe podea., Dacă ești destul de obosit, vei adormi imediat. Dacă nu sunteți, ridicați-vă și bucurați-vă de câteva ore suplimentare de informații de dimineață devreme.repetați acest lucru pentru câteva zile, apoi faceți-l și mai rău pentru dvs., setând alarma înainte și mai departe. În acest exemplu, setați-l pentru 4 A.M. în loc de 6 A. M. și faceți același lucru. În acest moment, presupunând că de obicei dormi opt ore, vei descoperi că petreci jumătate din noapte pe podea și probabil că te simți deja mai bine.,

după câteva zile, probabil că veți fi gata să renunțați la pat și să încercați să începeți pe podea pentru a vedea cum merg lucrurile. Dacă nu funcționează pentru dvs., continuați cu trucurile de ajustare a timpului până când sunteți acolo unde trebuie să fiți.

straturi, straturi, straturi

dacă nu doriți să treceți prin procesul de a face față unui ceas deșteptător și de a vă încurca ciclul de somn, încercați această metodă. Adună fiecare pătură pe care o ai în casă și stivuiește-le. Dacă sunteți doar voi, puteți chiar să le pliați în jumătate pentru a adăuga un plus de confort.,la început, acest lucru este deja probabil să se simtă mai ferm decât salteaua dvs., dar va fi, de asemenea, semnificativ mai moale decât să dormi direct pe podea. După ce sunteți pregătit și vă bucurați de un somn bun, încercați să eliminați un strat. Când sunteți gata, eliminați un alt strat. Continuați să faceți acest lucru până când vă aflați în stare să dormiți bine pe podea sau pe o altă suprafață de dormit.oricare dintre aceste metode are un mare potențial de a funcționa. Ambele implică aceeași idee de bază: antrenarea corpului pentru a accepta dormitul pe o suprafață tare., În cele din urmă, este foarte probabil să te simți mult mai bine decât ai avut vreodată.când te uiți să dormi pe podea din punctul de vedere al păsărilor, beneficiile sunt ușor de văzut. O scădere a durerilor articulare și de spate, un somn mai odihnitor și o mulțime de spațiu merită absolut un pic de disconfort inițial. Tot ce trebuie este ceva răbdare pentru a ajunge acolo unde trebuie să fii.

efectuarea comutării poate fi dificilă, dar cu un pic de perseverență, este posibil să vă simțiți experimentând ceea ce se poate simți ca un mod de viață cu totul nou., Veți elibera spațiu în casă și timp în viața dvs., oferindu-vă mai multă energie pentru a realiza lucruri în afara casei.este posibil să nu fie evident la debut, dar trecerea la dormitul pe podea are un mare beneficiu pentru oricine dorește să încerce. Stabiliți un obiectiv, încercați și vedeți dacă dormitul pe podea este ceva care poate funcționa pentru dvs.

ați putea fi interesat de: dormit pe spate și cum să o facă în mod eficient